피부관리 오렌지에는 비타민C와 리모넨이 들어있어 피부관리에 도움이 됩니다

이번 시간에는 영양사 출신이 알려주는 오렌지의 신비한 효능에 대해 알아보겠습니다.
02. 피부관리 오렌지에는 비타민C와 리모넨이 들어있어 피부관리에 도움이 됩니다.

리모넨 성분이 항염작용과 항산화작용을 하고, 플라보노이드 성분은 콜라겐 합성과 피부의 건강에 도움이 됩니다.

04. 면역증진 오렌지에는 비타민C가 들어있어 면역체계를 강화시켜주고 질병을 예방할 수 있습니다.

06. 요로감염 예방 오렌지의 효능 요로감염을 예방해주고 염증감소를 도와줍니다.
07. 뇌건강 오렌지에는 카로티노이드 성분이 풍부하게 들어있어 뇌건강에 좋습니다.

09. 면역력향상 오렌지에는 비타민C가 풍부하게 들어있어 면역력을 향상시켜줍니다.
11. 면역력향상 오렌지는 비타민C, 카로티노이드, 플라보노이드, 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어있어 면역력을 향상시켜줍니다.

2. 오렌지 오렌지가 우리몸에 어떻게 좋을까.?
오렌지는 우리몸에 어떻게 좋을까?

오렌지는 비타민C가 많고 맛이 좋아 인기있는 과일이에요.

우리가 먹는 오렌지나 귤 말고도 오렌지는 많은 효능이 있는데요, 어떠한 효능이 있는지 알아볼까요?

2. 눈 건강에 좋다.

오렌지의 효능을 알아보다보면 눈 건강에 좋다는 것을 알 수 있는데요, 눈 건강을 지키는 데에는 비타민A성분이 들어있는 음식을 섭취하는 것이 좋아요.
3. 뼈건강에 좋다.

4. 피부건강에 좋다.
피부를 깨끗하고 촉촉하게 만들어주는데에 특효라고 해요.

6. 변비에 좋다.
7. 혈압을 낮춰준다.

8. 혈관건강에 좋다.

10. 감기예방 오렌지의 효능을 알아보다보면 감기예방에 좋다는 것을 알 수 있어요.

11. 다이어트 오렌지의 효능을 알아보다보면, 다이어트에 좋다는 것을 알 수 있어요.
풍부하게 들어있는 섬유질이 장운동을 활발하게 만들어주어 변비를 개선해주고, 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 된다고 해요.

4. 오렌지보관법 오렌지를 보관하는 방법은 3가지가 있어요!
1. 껍질을 벗겨먹는다.

2. 소금물에 담갔다가 냉장고에 보관하시면 더욱 오래 보관할수 있어요.
3. 식초물에 담갔다가 먹는 방법도 있어요.

오렌지의 껍질을 벗겨서 먹는 방법이에요.

껍질을 벗겨 먹으면, 영양소의 손실이 많다고 해요.

특히 껍질을 벗겨 먹으면 버리는 부분도 많고, 손이 많이 가서 번거로워요.
하지만 껍질을 벗겨먹으면 손이 많이 가지 않아 껍질먹기가 더 쉽고, 영양소의 손실도 적다고 해요.

그래서 비타민C함량이 높기로 유명한 레몬을 함께 넣어 주면 레몬의 비타민C가 오렌지의 비타민C의 손실을 줄여 비타민C가 풍부한 오렌지로 먹을 수 있다고 해요.
소금에 절이지 않고, 껍질째 먹으면, 달콤한 맛도 나고 비타민C도 풍부하게 먹을 수 있어요.

3. 식초물에 담갔다가 먹는다.
소금에 절이지 않고, 깨끗이 씻은 오렌지로 물을 팔팔 끓여서 붓고, 식초를 부어 주세요.

그 다음 식혀서 냉장고에 넣어 두면 오렌지의 비타민C가 더 오래 보관된다고 해요.
오렌지를 깨끗이 씻어 껍질을 벗겨 내세요.

그리고 껍질째 맛있게 먹어주세요.

하지만, 귤이나, 레몬 등 신음식과 함께 먹으면, 비타민C가 파괴되어 효능이 떨어진다고 해요.
그밖에 주의할 점은.?

오렌지의 효능은 좋지만, 주의해야할 점도 있다고 해요.
1. 칼로리가 높다.

하지만, 칼로리가 높은 편이에요.
다이어트를 시도하려고 하시는 분들은 오렌지를 하루에 1~2개 정도만 먹는 것이 좋아요.

2. 너무 오래 가열하면 물러진다.
오렌지의 효능을 제대로 보기 위해서는 가열해서 먹는 것이 좋아요.

하지만, 너무 오랜 가열은 효능을 감소시킬 수 있어요.
3. 오렌지 주스를 많이 마시면 혈중 콜레스테롤 수치가 낮아진다.

<경고사항>
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