피부미용에 좋은 고구마 고구마는 비타민C의 창고입니다

1. 변비 및 다이어트 대표적인 저인슐린 식품인 고구마는 칼로리가 낮고 소화가 잘 되기 때문에 누구나 부담 없이 섭취할 수 있는 음식입니다.
고구마의 식이섬유는 대표적인 저인슐린 식품으로, 변비 특효약인 동시에 다이어트에도 도움을 주는 식품입니다.

고구마의 뿌리와 껍질은 변비 개선에 도움을 주며 식이섬유는 고구마의 껍질에 많이 함유되어 있습니다.

5. 다이어트 효과 및 노화 방지 고구마에는 칼륨이 많이 들어있어 염분이 혈액에 축적되는 것을 막아주어 다이어트 효과를 보실 수 있습니다.

고구마는 껍질째 먹는 것이 가장 좋은데, 껍질에 안토시아닌 이라는 항산화 물질이 많이 포함되어 있기 때문입니다.
고구마에는 항산화 물질인 베타카로틴이 많이 들어있고, 비타민 E, 필수 아미노산인 라이산과 트립토판, 식이섬유, 비타민 C, 엽산, 비타민 E, 식물성 섬유가 풍부하게 들어있습니다.

6. 피부미용 및 노화방지 고구마에는 비타민C가 풍부하게 들어있고, 베타카로틴, 칼륨, 칼슘 등이 포함되어 있습니다.

특히 고구마에는 항산화 효능이 뛰어난 폴리페놀이 함유되어 있는데, 유해 산소로 인한 세포의 노화를 막아주며 피부 탄력을 유지하는데 중요한 성분입니다.
7. 눈 건강에 좋은 고구마 고구마에는 베타카로틴, 식이섬유, 비타민 C, 칼륨 등이 들어있어 눈 건강에 좋습니다.

8. 다이어트에 좋은 고구마 고구마는 칼로리가 매우 낮은 작물로 다이어트에 탁월한 효과가 있습니다.
또한 식이섬유가 풍부해 고구마를 먹으면 소화가 잘 되고, 변비를 해소해줌으로써 다이어트에 효과적이고 칼로리가 낮아 쉽게 포만감을 느낄 수 있습니다.

또한 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 인, 철분이 풍부하기 때문에 나트륨이 많아 혈압을 내리게 하고 혈관을 튼튼하게 해줍니다.
10. 기관지 건강에 좋은 고구마 고구마에는 베타아밀라아제 효소는 물론 비타민 C가 많이 들어있어 활성 산소의 공격을 막아 독소를 배출함으로써 기관지를 보호하는데 효과가 큽니다.

11. 피부 미용 및 노화방지 자색 색소인 안토시아닌 성분이 함유되어 있는 고구마는 세포의 노화를 막고 피로를 회복하는 데 효과적이며, 피부의 노화로 건조해지는 것을 방지합니다.

또한 활성 산소로 인한 피부의 노화를 막기 때문에 피부 미용에도 좋습니다.

13. 노화방지에 탁월한 고구마 고구마의 효능은?
또한 고구마를 감자, 당근, 옥수수, 쌀 등과 함께 조리하면 영양의 균형을 맞출 수 있습니다.

고구마를 통한 다이어트 방법으로 고구마를 먹는데 한번에 많이 먹지 않고, 하루 3끼 정도를 나누어 먹는 것입니다.
15. 피부미용에 좋은 고구마 고구마는 비타민C의 창고입니다.

18. 스트레스 해소 및 해열작용에 효과 고구마에는 비타민B1, B2가 많기 때문에, 스트레스 해소에 효과적이며, 칼슘이 많이 들어있기 때문에 해열 작용에도 좋습니다.

또한 고구마의 비타민C는 열에 의한 손실도 크게 줄여줍니다.

19. 피부 미용 및 주름개선, 기미 예방 고구마를 생으로 드시게 되면 안 드시는 분보다는 오히려 자주 드시는 분들이 대부분 피부가 깨끗해지고 주름이 적어집니다.
또한 고구마를 생으로 드시게 되면 붕소의 함량이 많아서 위 기능이 약한 사람의 경우에는 복통을 일으킬 수도 있습니다.

고구마는 차가운 음식이다 보니 몸이 차갑고 소화기가 안 좋은 사람들의 경우에는 설사나 복통을 일으킬 수 있습니다.
고구마 섭취 시 주의해야 할 점은?

식이섬유가 장운동을 촉진하여 장을 깨끗하게 만들어 줍니다.
때문에 변비가 있거나, 장이 안좋은 사람들이 고구마를 섭취하게 되면 장운동이 활발해져서 방귀가 자주 나오거나 변비가 심한 사람은 고구마를 주의해서 섭취하시는 것이 좋습니다.

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