피부 건강 오렌지에는 비타민C가 풍부합니다

이번 글에서는 전문가들이 말하는 오렌지의 신비한 효능에 대해 알아보겠습니다.
오렌지는 과일의 왕으로 불릴 만큼 다양하고 풍부한 영양소를 지니고 있으며, 매일 먹으면 피부가 좋아지고 혈색이 좋아진다는 사실!

매일 먹는 오렌지는 하루에 필요한 영양소를 골고루 함유하고 있을 뿐만 아니라 다양한 천연 항산화 물질을 제공하기도 합니다.

그렇다면 오렌지는 왜 건강에 좋은 영양소를 지니고 있는지, 그 비밀을 밝혀보겠습니다.

3. 눈 건강 오렌지에는 비타민A가 풍부합니다.
이 비타민A는 눈 건강에 좋은 성분입니다.

4. 피부 건강 오렌지에는 비타민C가 풍부합니다.

이 비타민C는 피부를 탄력있게 만들어주며 피부 노화를 막아주는 효과가 있습니다.
따라서 오렌지를 꾸준히 섭취하면 피부 미용에 도움이 됩니다.

이 항산화 물질은 체내의 활성산소를 제거해주고 세포의 산화, 돌연변이 유발물질을 억제시켜줍니다.
6. 항산화 작용 오렌지에는 비타민C와 같은 항산화 물질이 풍부합니다.

따라서 오렌지를 꾸준히 섭취하면 피부를 노화시키고 병들게 하는 활성산소를 제거해주는 효과를 볼 수 있습니다.

오렌지에 함유되어 있는 비타민K, 칼륨, 인, 비타민C는 신체의 뼈 건강을 향상시켜주는 효과가 있습니다.
10. 면역체계 향상 오렌지에는 비타민C와 플라보노이드가 풍부합니다.

특히 바나나, 자몽과 함께 섭취하면 칼륨의 흡수를 방해하는 바나나, 자몽의 섭취를 막아주는 효과를 볼 수 있습니다.
12. 피로회복 오렌지에는 구연산이 다량 함유되어 있습니다.

구연산은 신진대사를 활발하게 해주고 피로를 해소하는 효과가 있습니다.

따라서 몸에 쌓인 피로, 어깨 결림, 두통 등을 해소하는 효과를 볼 수 있습니다.

13. 혈압관리 오렌지에 많이 함유되어 있는 헤스페리딘 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 저하시켜주는 효과가 있습니다.

오렌지에 풍부한 비타민C는 신진대사를 원활하게 해주고 열량 섭취를 줄여줍니다.
따라서 체중 감량을 하고 싶은 분들께 좋은 과일입니다.

17. 뇌건강 오렌지에는 뇌 신경전달 물질의 하나인 엽산 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
따라서 뇌기능을 향상시키고 싶은 분들은 오렌지를 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

18. 뇌건강 오렌지에 풍부한 엽산 성분은 뇌기능 향상에 도움을 줍니다.

이 비타민C는 스트레스 해소에 효과적이며, 비타민B는 기분을 좋게 해주는 효과가 있어 스트레스 받았을 때 먹으면 좋습니다.
23. 콜레스테롤 감소 오렌지는 나쁜 콜레스테롤을 억제해주는 효과가 있습니다.

28. 장건강 오렌지는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다.
따라서 오렌지를 섭취하면 장운동이 활발해져서 변비를 해소하며, 변비로 인해 발생할 수 있는 독소를 줄여주는 효과를 볼 수 있습니다.

이 성분들은 유해한 활성산소의 제거, 세포의 손상을 막아주는 효과가 있어 꾸준히 섭취하면 노화를 막아주고 건강한 피부를 유지할 수 있습니다.

1개를 섭취하면 약 200kcal, 2개를 섭취하면 약 400kcal의 열량을 소모할 수 있습니다.
33. 다이어트 오렌지껍질은 체지방을 분해하는 효과가 있습니다.

이 칼륨 성분은 혈중 나트륨을 제거하는 효과가 있습니다.

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