피스타치오 칼로리는 55칼로리로 칼로리가 높지만 견과류 중에서 낮은 편에 속합니다
이번에는 전세계 사람들이 놀란 피스타치오의 충격적인 효능에 대해 알아보겠습니다.
피스타치오 효능은?
피스타치오에는 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시키는 효능이 있습니다.
변비가 있다면 다른 견과류를 섭취할 것을 권하지만 피스타치오만큼 큰 효능을 가진 견과류를 찾기 힘들 정도로 변비개선 효능이 뛰어납니다.
5. 피로회복 피스타치오에는 많은 비타민B가 있어 피로회복에 좋다고 합니다.
또한, 피스타치오에는 식이섬유가 풍부하기 때문에 소화를 촉진시켜 변비를 개선하고 소화불량을 해소해주는데 도움이 됩니다.
또한, 피스타치오에는 마그네슘이 풍부하기 때문에 체중감량에 많은 도움이 된다고 합니다.
7. 빈혈예방 피스타치오에는 비타민B가 풍부하기 때문에 빈혈에 도움이 된다고 합니다.
피스타치오 부작용?
피스타치오는 대부분의 견과류처럼 칼로리가 매우 높기 때문에 과다섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.
피스타치오 먹는 방법?
피스타치오는 대부분 생으로 먹지만 일부 씨앗은 기름을 짠 후 먹는 것이 좋습니다.
기름을 짠 피스타치오는 요리에 넣어서 먹거나 샐러드, 빵 등에 뿌려서 먹거나 그냥 먹어도 되는데, 껍질이 딱딱하기 때문에 껍질을 벗기고 다른 견과류와 함께 섭취하는 것이 더 좋습니다.
또한, 피스타치오를 너무 많이 섭취하면 설사나 메스꺼움 등을 유발할 수 있기 때문에 평소 소화기관이 약한 사람은 특히 섭취할때 주의해야 합니다.
피스타치오 부작용과 하루 권장량?
피스타치오 하루 권장 칼로리는 55칼로리로 칼로리가 높지만, 견과류 중에서 칼로리가 낮은 편이기 때문에 다이어트에 도움이 된다고 합니다.
주의할 점은 피스타치오는 당분이 높기 때문에 너무 많이 먹으면 살이 찔수도 있기 때문에 하루 권장량을 지켜서 섭취하시길 바랍니다.
또한, 피스타치오를 너무 많이 섭취하면 설사나 메스꺼움 등을 유발할 수 있기 때문에 하루 권장량을 지켜서 섭취하시길 바랍니다.
영양성분 니아신 4.60mg 나트륨 1.00mg 단백질 1.50g 당질 6.30g 레티놀 0.00μg 베타카로틴 0.00μg 비타민 A 0.00μgRE 비타민 B1 0.10mg 비타민 B2 0.09mg 비타민 B6 0.05mg 비타민 C 15.00mg 비타민 E 0.00mg 식이섬유 0.00g 아연 0.00mg 엽산 15.00μg 인 37.00mg 지질 0.20g 철분 0.10mg 칼륨 320.00mg 칼슘 15.00mg 콜레스테롤 11.00mg 회분 4.30g 피스타치오 효능에 대해 알아보았는데요.
맛도 좋고 영양가도 많은 피스타치오, 많이 드시면 좋을것 같습니다.
여기에 견과류를 같이 먹으면 더더욱 좋겠죠.
견과류 종류에는 호두,아몬드, 밤, 땅콩, 피칸, 마카다미아 등이 있습니다.
견과류는 고지방 식품이기 때문에 하루 섭취량을 잘 지켜야 합니다.
견과류를 너무 많이 섭취하면 살이 찔수도 있기 때문에 주의하세요.
그리고 칼로리 높은 음식이므로 체중감량을 위해 과량 섭취하는 것은 좋지 않습니다.
따라서 체중감량을 위해서는 너무 많은 양을 먹지 않도록 주의하시길 바랍니다.
오늘은 전세계가 놀란 피스타치오의 놀라운 효능에 대해 알아보았습니다.
여러가지 효능이 있으니 피스타치오 섭취를 통해 건강을 지키고, 체중감량에도 도움을 받을 수 있었으면 좋겠네요.
피스타치오 하루 권장량은 25~30g이며 칼로리는 약 160칼로리 정도 됩니다.
너무 많이 드시면 안되니 주의하세요.
피스타치오 효능 칼로리와 영양성분 피스타치오 칼로리는 55칼로리, 탄수화물은 10g, 단백질은 1g, 지방은 3g입니다.
피스타치오 효능 칼로리와 영양성분 피스타치오는 대부분 생으로 먹지만 일부 씨앗은 기름을 짠 후 먹는 것이 좋습니다.
또한, 피스타치오를 너무 많이 섭취하면 설사나 메스꺼움 등을 유발할 수 있기 때문에 주의하세요.
피스타치오 칼로리는 55칼로리로 칼로리가 높지만 견과류 중에서 낮은 편에 속합니다.
주의할 점은 칼로리가 높은 음식이므로 너무 많이 먹지 않도록 주의하세요.
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