피칸의 효능 피칸은 영양가가 높고 항산화작용이 있어 노화방지에 도움이 됩니다

이번 시간에는 오랜 세월 검증받은 피칸의 효능에 대해 알아보겠습니다.
견과류의 왕으로 불리우는 호두의 2배이상의 영양을 얻을 수 있다는 피칸의 효능과 성분, 하루 40g의 피칸을 먹는다면 얻을 수 있는 효과에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

<피칸의 영양. [adinserter block="2"]

성분> 피칸의 영양성분은 다른 견과류에 비해 매우 우수한 것으로 알려져 있습니다.

(참고로 호두는 100g당) 피칸 영양 성분 100g당 열량 657kcal 단백질 27.8g 지방 4.6g 비타민B1 0.42mg 비타민B2 1.29mg 비타민E 4.07mg 마그네슘 190mg 인 682mg 나트륨 259mg 피칸의 영양성분은 다른 견과류에 비해 칼로리, 지방, 비타민, 단백질, 섬유질 등이 풍부하고, 호두의 2배가 넘는 영양성분(100g당)이 담겨 있습니다.
피칸의 효능에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

2. 노화방지 피칸은 노화방지에도 도움이 됩니다.
즉, 피칸에는 노화를 막아주는 강력한 항산화물질이 다량으로 포함되어 있어 노화 방지에 아주 효과적입니다.

3. 두뇌발달 피칸에는 두뇌발달에 도움을 주는 영양소(지방)가 많이 함유되어 있어, 기억력 향상에 도움을 줍니다.

또한, 피칸의 알파-토코페롤(alpha-tocopherol)성분은 우리 몸의 활성산소 제거를 통해 기억력 향상에 도움을 줍니다.

피칸은 두뇌발달 뿐만 아니라 치매예방에도 도움을 주기 때문에 적극적으로 섭취해 주는 것이 좋습니다.

4. 다이어트 다이어트를 하는 사람들에게 피칸은 큰 도움을 줍니다.

피칸에는 100g당 682kcal의 고칼로리를 가진 음식이지만, 피칸의 지방산은 오히려 다이어트를 하는 사람들에게 도움을 줍니다.
피칸은 식이섬유가 풍부해 변비해소와 다이어트에 도움이 됩니다.

피칸의 알파-토코페롤(alpha-tocopherol) 성분이 체중감량을 하는 사람들의 지방 산화를 증가시켜, 체중감량에 많은 도움을 줄 수 있다는 연구 결과를 발표했습니다.

또한 피칸에 함유된 소염성분이나 식이섬유인 퓨코스테롤이 장 활동을 촉진시키고, 배변을 좋게하여 변비를 예방하는 효과도 있습니다.

피칸의 부작용 1. 칼로리 피칸의 칼로리는 견과류 중에서도 매우 높은 편에 속합니다.
호두나 땅콩보다 약 2배정도 높은 칼로리를 자랑하며 100g당 680kcal의 열량을 가지고 있습니다.

(참고로 피칸은 100g당 682kcal) 피칸을 과도하게 섭취할 경우, 체중증가를 초래할 수 있으니 적당량을 드시기 바랍니다.

2. 하루 40g의 피칸 섭취 시 얻을 수 있는 효과 피칸은 하루 40g(한 움큼)만 섭취해도 건강에 많은 도움을 줄 수 있는 견과류입니다.

피칸에는 100g당 하루 권장섭취량의 약 23에 해당하는 영양소(비타민, 미네랄, 식이섬유 등)가 함유되어 있기 때문에 건강에 큰 도움을 줄 수 있습니다.

피칸 섭취만으로 다이어트 효과를 얻기는 힘들 수 있지만, 건강한 다이어트를 하기 위해서는 하루 40g의 피칸을 섭취하는 것을 추천합니다.

피칸은 하루 40g만 섭취해도 건강에 큰 도움이 되지만, 너무 많이 섭취하면 체중증가를 초래할 수 있고, 장에 가스를 생성하여 복통을 유발할 수 있으니 적당한 양을 섭취해 주시기 바랍니다.
<피칸의 효능> 피칸은 영양가가 높고 항산화작용이 있어 노화방지에 도움이 됩니다.

피칸은 두뇌발달에 도움을 줍니다.
피칸에는 비타민E가 다량으로 들어있어 피부노화방지에 도움을 줍니다.

또한, 피칸에는 비타민A와 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 피부미용에 도움을 줍니다.
피칸에는 칼슘이 풍부하게 들어 있고, 칼슘의 흡수를 도와주는 비타민D도 풍부하게 들어 있어, 뼈건강에 도움을 줍니다.

<경고사항>
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