혈압이 높은 분들은 당근을 꾸준히 드시면 효과를 보실 수 있습니다

당근에는 비타민B와 기타 비타민들이 다량 함유되어 있습니다.
특히 비타민A는 눈 건강에 도움이 되는 영양소로 많은 사람들에게 각광받고 있습니다.

그렇다면 이러한 당근의 효능은 무엇일까요?

당근의 비타민A는 눈의 피로회복에도 효과가 있는 것으로 알려져있는데요.

하지만 당근의 풍부한 식이섬유는 변비 예방에 좋지만 과하게 사용하게되면 오히려 변비의 원인이 될 수 있습니다.
또한 혈압을 낮추는 효능이 있기 때문에 혈압이 높으신 분들은 피하는 것이 좋습니다.

그렇다면 당근에는 어떠한 성분들이 함유되어 있을까요?

1. 당근에는 베타 카로틴이 함유되어 있습니다.
카로틴은 당근 외에도 토마토나 수박, 오렌지, 귤, 복숭아, 감 등에도 함유되어 있는 영양소로, 그 중에서도 당근의 베타 카로틴은 인체 내에서 비타민A로 변환되어 작용하게 됩니다.

비타민E는 강력한 항산화제로, 혈관을 확장시켜 혈액순환을 촉진하고 노폐물 배출을 도와 혈액을 맑게 하는 효과가 있습니다.
3. 당근에 함유된 베타카로틴은 우리 몸에 흡수되면은 비타민A로 변하게 됩니다.

이 비타민A는 눈 건강에 도움이 되며, 눈 피로회복에 도움이 됩니다.

따라서 면역력을 개선하고, 건강 증진에도 도움이 됩니다.
당근의 효능 외에도 당근의 부작용과 과다 섭취 시 발생하는 문제점을 알아보겠습니다.

부작용과 과다 섭취 시 발생하는 문제점 1. 당근은 풍부한 식이섬유가 함유되어 있어 과도하게 섭취하게되면 변비가 발생할 확률이 높습니다.
또한 당근은 수분이 적고, 칼로리가 높아 다른 채소들보다 변비가 발생할 확률이 높은데요.

3. 당근의 당분은 자당인데, 이는 몸에 빠르게 흡수됩니다.

하지만 당분을 과하게 섭취하게되면, 비만을 유발할 수 있습니다.

따라서 탄수화물을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.

4. 당근 속에는 인과 아연이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이는 뇌의 기능을 활성화 시키는 영양소로, 뇌의 기능이 활성화 되면 혈액순환이 원활해지고, 뇌로 영양공급이 원활하게 이루어지게 됩니다.

이는 치매에 좋은 영향을 미치게 됩니다.

5. 당근은 포만감이 높은 채소입니다.
포만감으로 인해 많이 섭취를 했음에도 불구하고, 더이상 먹고 싶다는 생각이 들지 않습니다.

따라서 과식을 예방해주고, 몸속에 있는 지방과 콜레스테롤을 제거해주는 효과가 있습니다.

식이섬유는 소화와 흡수를 느리게 해주고, 노폐물을 배변을 통해 배출시키는 역할을 합니다.

7. 당근은 채소 치고는 칼로리가 높은 편인데, 이는 우리가 많이 먹기 때문입니다.
칼로리는 높은 반면에 식이섬유와 베타카로틴이 풍부하여 적은칼로리로 포만감을 느낄 수 있으며, 섬유질이 풍부하기 때문에 다이어트를 하는 분들에게도 좋습니다.

10. 당근은 칼슘 성분이 풍부합니다.
칼슘의 중요성은 워낙 많이 알려져있는데요.

당근의 비타민C와 베타카로틴은 강력한 항산화제입니다.
비타민C와 베타카로틴은 항산화 작용으로 인해 피부 노화를 늦춰주고, 피부 트러블을 예방하는데 도움이 되며, 피부를 탄력있게 만들어 줍니다.

비타민E는 활성산소를 제거하는 항산화 물질로, 유해산소가 세포를 손상시키는 것을 방지하는데 도움을 줍니다.
비타민E가 부족하게되면 세포 노화를 유발하고, 주름살이 생기는 피부의 원인이 됩니다.

14. 당근은 눈 건강에 도움이 됩니다.

또한 눈 건강에 좋은 오메가3지방산도 함유되어 있기 때문에 눈의 젊음을 유지하는데 도움이 됩니다.
칼륨은 평소에 섭취한 나트륨을 배출시켜주는데 도움이 되며, 혈액 속에 있는 콜레스테롤을 배출시키고 혈압 조절에도 도움이 됩니다.

혈압이 높은 분들은 당근을 꾸준히 드시면 효과를 보실 수 있습니다.
뼈 건강은 칼슘의 성분으로 인해 발생되는데요.

19. 당근은 혈액순환에 좋습니다.

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