혈관청소 해바라기씨에는 헤모글라빈이라는 성분이 함유되어 있는데요

해바라기씨는 ‘sunflower sour protein’이라고 불리는 식물성 단백질과 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있어 건강에 매우 유익합니다.
또한 불포화 지방산과 항산화물질도 많이 함유되어 있습니다.

해바라기씨의 씨앗은 볶으면 각종 미네랄과 필수 아미노산이 풍부하게 함유되어 있습니다.

따라서 해바라기씨는 샐러드 등과 같은 각종 요리에 첨가하거나 기름을 짜서 먹을 수도 있습니다.

비타민이 풍부한 해바라기씨에 대해 알아보겠습니다.
1. 해바라기씨 효능으로 인한 피부미용 해바라기씨 효능으로 인해 피부미용에 효과적이란 것은 이미 많은 분들이 알고 계신데요.

그 외 비타민A와 비타민E도 풍부하게 함유되어 있어 피부를 건강하게 가꿔주는데 큰 도움을 줍니다.

2. 콜레스테롤 조절 해바라기씨 효능으로 콜레스테롤 조절에 도움을 준다는 점도 빼놓을 수 없습니다.
3. 혈관건강 해바라기씨에 함유된 엽산은 혈관에 쌓인 노폐물을 없애주고 혈관을 튼튼하게 하는데 큰 도움을 줍니다.

또한 활성산소를 제거하는 작용을 해 콜레스테롤 수치를 안정화시키는데 큰 효과가 있습니다.
5. 항산화 작용 해바라기씨의 비타민E와 셀레늄 성분은 노화를 방지해주고 항산화 작용을 해줍니다.

6. 불면증완화 해바라기씨 효능으로 불면증 완화에 도움을 주는 것은 이미 많은 분들이 알고 계신 사실인데요.

그 이유는 바로 해바라기씨에는 트립토판이라는 성분이 함유되어 있기 때문입니다.

트립토판은 심신을 안정시켜 주는데 큰 도움이 되어 숙면을 유도하는데 큰 효과가 있습니다.
또한 신경전달물질인 세로토닌과 멜라토닌의 생성을 촉진시켜 주기 때문에 불안감이나 스트레스를 푸는데 효과적입니다.

8. 혈관청소 해바라기씨에는 헤모글라빈이라는 성분이 함유되어 있는데요.
이 성분은 혈관에 쌓인 노폐물을 효과적으로 제거하는데 큰 도움을 줍니다.

9. 면역력 향상 해바라기씨에 함유된 비타민E는 강력한 항산화물질로써 면역 능력을 향상시켜 각종 질병으로부터 신체를 보호하는데 큰 도움을 줍니다.

10. 노화방지 해바라기씨 효능으로 노화를 방지하는데도 큰 효과가 있는데요.

해바라기씨의 유일한 주성분인 리놀렌산은 피부의 노화를 막아 주며 기미와 주근깨를 완화시켜 줍니다.

12. 치아건강 해바라기씨에 함유된 플라보노이드나 칼륨, 칼슘 등의 풍부한 미네랄 성분은 치아의 건강을 유지하는데 큰 도움이 됩니다.

해바라기씨 부작용 해바라기씨는 다른 곡류에 비해 상대적으로 조금 적은량을 섭취하여도 장내에는 충분한 식이섬유가 포함되어 있어 배변활동에 도움을 줍니다.
또한 해바라기씨에는 지방이나 칼로리가 굉장히 적은 편이기 때문에 다이어트를 하는 분들의 경우에는 하루에 한끼 식사대용으로 섭취하여도 좋습니다.

하지만 해바라기씨도 부작용이 있을 수 있는데요.

해바라기씨 하루 섭취량 해바라기씨 하루 섭취 권장량은 성인기준 50~70g 정도 입니다.

해바라기씨는 칼로리가 낮으면서도 단백질과 지방, 회분, 칼슘,철분, 비타민A, 비타민E 등과 같은 여러 영양소들이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이 때문에 건강에 매우 유익하고 다이어트에도 큰 도움이 됩니다.

하지만 해바라기씨의 칼로리는 100g당 628kcal로 매우 높은 편이기 때문에 과도하게 섭취할 경우 오히려 살이 찔 수가 있습니다.

또한 칼로리가 낮은데도 불구하고 다른 영양소들이 풍부하게 함유되어 있어 과다섭취 시에는 변비나 설사가 생길 수 있습니다.

참고로 해바라기씨 하루 섭취량은 20~30g 내외 입니다.
오늘도 즐거운 하루 보내세요.

감사합니다.

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