외에도 토마토를 이용해서 간편하게 요리를 만들 수 있는 방법도 있어요

또한 피로를 풀어주는 비타민C가 풍부합니다.
특히 요즘 들어 토마토 효능이 입소문을 타고 퍼지면서 토마토 다이어트 그리고 토마토를 이용한 다이어트 식단이 유행하고 있습니다.

토마토는 다이어트에 필요한 대표 영양소 3가지인 비타민, 미네랄, 수분을 풍부하게 가지고 있습니다.

비타민A는 야채에 많이 들어 있습니다.

특히 토마토는 비타민A가 풍부하게 들어 있어 식사하기 전에 토마토를 한두 개씩 먹으면 식사량을 줄이는 효과도 노릴 수 있습니다.
토마토는 칼로리가 낮은 반면 포만감은 크고 칼로리가 낮은 반면 많이 먹어도 살을 찌지 않기 때문에 다이어트에 좋습니다.

토마토 100g의 열량은 14kcal로 사과보다 낮습니다.
그리고 비타민C 함량은 20g으로 사과의 두 배나 됩니다.

토마토 효능 토마토는 소화를 돕고 신진대사를 촉진하기 때문에 배변을 좋게 하고, 식욕을 돋구고, 간식으로 먹어도 좋습니다.

토마토 효능 1. 피부미용 토마토를 먹어주면 피부가 좋아진다는 얘기는 예전부터 있었는데요.

토마토에는 라이코펜이 풍부하기 때문에 자외선으로부터 피부를 보호해주고, 피부가 노화되는 것을 막아준다고 합니다.

이 라이코펜 성분은 피부의 탄력을 좋게 하고, 주름을 없애주는 기능을 한다고 해요.

그래서 토마토를 주기적으로 먹으면 피부가 좋아지는 효과를 볼 수 있습니다.
4. 나트륨 배출 토마토에는 칼륨이 다량 들어 있는데요.

칼륨성분이 나트륨을 배출해주고, 체내의 염분을 몸 밖으로 배출시켜 주는 역할을 합니다.
토마토 효능은 정말 많은데요.

토마토 효능을 하나하나 살펴보겠습니다.

2. 피부미용 토마토에는 비타민A, B, C 등이 풍부하게 들어 있습니다.
비타민A는 피부를 탄력있게 해주고, 기미와 주근깨를 없애는데 도움이 됩니다.

비타민C가 피부의 탄력을 좋게 해주고, 미백효과를 줍니다.
토마토에는 피부를 매끄럽게 해주는 효능이 있기 때문에 여드름이나 지성피부에 좋아요.

오늘은 토마토 효능에 대해 알아봤는데요.
특히 토마토를 다이어트 식단으로 많이 활용한다고 합니다.

토마토는 100g당 14kcal로 사과보다 칼로리가 훨씬 낮습니다.
토마토를 먹으면 체내에서 포만감을 줄뿐만 아니라 비타민C가 풍부해서 피부미용과 노화방지 등에 도움이 됩니다.

그리고 베타카로틴 성분이 풍부해 피부를 보호해 주는 역할도 합니다.

토마토를 먹을 때는 다른 채소나 과일을 같이 먹어 주는 것이 좋다고 해요.

그리고 설사를 유발하는 성분이 있어 위가 약한 사람은 먹지 않는 것이 좋아요.

토마토는 찬 성질이 있기 때문에 평소에 손발이 차거나 배탈이 자주 나는 사람, 손발에 땀이 많은 사람은 과다 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
그리고 토마토 껍질에는 펙틴이라는 성분이 많기 때문에 이 성분을 먹으면 설사를 유발할 수 있다고 해요.

그렇다면 이렇게 몸에 좋은 토마토 어떻게 먹어야 하는지 알아볼까요?
토마토는 생으로도 먹을 수 있지만 샐러드나 파스타, 샌드위치에 넣어서 먹는 방법도 있어요.

생으로 먹을 경우에는 토마토에 열십자로 칼집을 내고 끓는 물에 살짝 데친 뒤 껍질을 벗겨 먹으면 간단하게 섭취할 수 있어요.
토마토를 생으로 먹을 경우에는 꼭지 부분에 있는 솔라닌이라는 성분 때문에 꼭지가 녹색으로 변한 뒤 먹는 것이 좋습니다.

토마토를 먹을 때 가장 좋은 방법은 바로 토마토 소스 같은 요리를 활용하는 겁니다.

우선 토마토를 깨끗이 씻은 후 십자 모양으로 칼집을 넣은 뒤 끓는 물에 데쳐 줍니다.

데친 토마토는 찬물에 씻은 뒤 껍질을 벗긴 후 껍질은 체에 밭쳐 주세요.

그리고 토마토 소스나 케첩을 넣고 졸이면 간단한 토마토 닭볶음탕이 완성됩니다.
이 외에도 토마토를 이용해서 간편하게 요리를 만들 수 있는 방법도 있어요.

바로 토마토 달걀볶음인데요.

토마토를 슬라이스하고, 달걀과 함께 볶아주면 되는 간단한 요리입니다.

토마토 닭볶음탕과 마찬가지로 토마토 소스를 넣어 볶으면 되고, 토마토 달걀볶음은 아침 식사 대용이나 출출할 때 좋아요.
그리고 토마토에는 칼륨이 풍부하고, 펙틴이라는 성분이 있어 변비를 예방해주고, 식이섬유까지 풍부하기 때문에 다이어트를 할 때는 100g에 40kcal인 바나나보다 토마토가 훨씬 도움이 된다고 하니 참고하세요!

덜 익어서 푸르스름한 것은 아직 덜 익은 것이기 때문에 피하는 게 좋습니다.

오늘 이렇게 토마토의 효능과 부작용 그리고 토마토 먹는 방법에 대해 알아보는 시간을 가져봤는데요.

토마토의 효능과 부작용에 대해 잘 아셨나요?

몸에 좋은 토마토 드시고, 오늘 하루도 건강한 하루 보내시길 바랍니다 🙂 토마토에 대해 더 궁금하시다면?

토마토에 대해 더 자세히 알아보기!
다이어트에도 좋기로 소문난 채소 토마토!

토마토는 어떻게 먹어야 더 건강하게 먹을 수 있을까요?
그럼 토마토에 대해 더 자세히 알아볼까요 토마토?

토마토는 과일일까요?
채소일까요?

토마토를 처음 먹어 본 사람들은 맛이 없다며 입에 맞지 않는다는 사람들이 많습니다.

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