상추를 보면 비타민이 많아서 밥상에 최고구나 하는 걸 느끼지만

예전에 저는 다이어트를 위해 많이 먹었는데.
효능은 몰라도 먹는 방법을 몰라서 먹다가 말다가를 종종 했슴다.

그리고 상추에는 풍부한 섬유질이 있기 때문에 변비에도 도움이 많이 됩니다.

상추의 효능 상추에는 비타민A·B·C가 풍부하게 들어 있어 상추 2~3장을 먹으면 하루 필요한 비타민A·B·C를 모두 섭취할 수 있습니다.

상추의 쓴 맛을 내는 락투세린과 락투신은 진통효과가 있으며.
상추를 많이 먹으면 졸음이 오는데, 상추의 톡 쏘는 맛의 설태는 유기산으로 구연산과 말산과 같은 유기산으로 알려져 있습니다.

이 유기의 산이 대뇌를 자극하여 머리를 맑게 하고, 또 리모콘이 작동하는 것처럼 느껴지게 하여 졸음을 퇴치하는데 도움이 됩니다.

상추의 베타카로틴은 피부를 매끄럽게 하는 효과가 있어 화장품을 바르는 것보다 상추를 고추장에 찍어 먹는 것이 피부에 더 좋습니다.
상추를 보면 비타민이 많아서 밥상에 최고구나 하는 걸 느끼지만.

다른 좋은 영양소와 같이 먹으면 중복되어 영양소가 파괴되요.
칼로리도 높아져서 살이 찌는 수가 있으니.

상추의 칼로리는 1인분에 18kcal나 되니 많이 먹으면 안됩니다.

상추는 졸음을 쫓고, 비타민을 공급하고, 열량이 낮으며, 식이섬유소가 풍부해 변비해소에 효과적입니다.
상추를 많이 먹게 되면 위액을 분비시켜 소화를 도와 주기 때문에 소화기관이 약하거나, 치아가 좋지 않은 분들도 상추를 많이 드시면 매우 좋습니다.

상추의 놀라운 효능 혈압강하작용 해독작용에 효능이 있음.
상추에는 고기에 없는 비타민 b군이 풍부하게 들어 있어 고기 먹을 때 같이 먹으면 좋다.

비타민 c나 b군이 함유되어 있어 기름에 볶거나 튀기면 카로틴 성분이 가열되지 않고 그대로 흡수되어 몸에 이로운 카로틴이 생산됩니다.

줄기는 잎보다 영양가가 높다.

특히 칼슘과 철분이 풍부해 치아와 잇몸을 튼튼하게 해준다.

머리를 맑게 하는 효능.

줄기는 섬유가 풍부하고 열량이 적어서 비만인 사람들에게 좋다.
속에 열이 많아 답답한 경우나, 머리에 열이 많아 정신이 맑지 못하고 잠이 잘 안 오고, 눈의 정기가 빠져 눈이 건조할 때도 도움이 된다.

특히 눈을 맑게 해주고, 몸의 열을 없애주기 때문에 화병에 상추를 먹으면 도움이 된다고 적혀 있다.
상추의 민간요법 산후에 유즙 분비가 되지 않을 때: 상추 씨앗을 물에 불려 가루 내어 질에 바르면 효과가 있다.

상추씨에는 35%의 기름이 들어 있는데, 이 기름에는 나트륨, 타닌, 칼륨, 비타민 씨, 비타민 c, β, b까지 많은 양 들어 있다.

또한, 잠이 잘 오게 하는 기능을 돕는다.
불면증은 신체 허약 때문에 오는데, 혈을 보하고, 젖이 잘 나오게 하는 효능이 있어 산후에 젖 먹고, 잠 푹 자는 효과가 있어 불면증에 효과가 있다.

잎을 보면 소변을 잘 나오게 하고, 피부가 깨끗해지며, 두피에 작용해 머리를 맑게 하고 기억력을 좋게 한다.
그리고, 변비를 개선해 장을 맑게 해주는 효과도 있다.

부작용) 변비가 심하면 많이 먹지 않는 것이 좋다.
상추가 잠을 깨우는 성분이 있어도 많이 먹게 되면, 위장의 운동이 너무 강화되어 쓰고, 설사를 하게 된다.

상추를 먹을 때는 좋다고 해서 너무 많이 먹지 않는 것이 좋다.

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