참외는 엽산이 들어있습니다

많은 분들이 여름 제철과일을 손꼽으라면 수박이라고 생각하지만 저는 참외로 꼽고 싶습니다.
참외는 5-6월에만 생산되는 과일입니다.

참외는 아삭아삭 씹히는 맛과 향기가 좋아 많은 분들이 사랑하는 여름 과일입니다.

하지만 참외는 다이어트 하는 사람들에게는 좋지 않은 과일입니다.

왜냐하면 참외에는 수분 이외에는 특별한 성분이 들어 있지 않아서 이뇨작용이 되지 않기 때문입니다.
하지만 칼륨 성분이 많이 들어 있습니다.

그래서 물에 담가 놨다가 먹으면 좋습니다.
그리고 참외는 엽산이 들어있습니다.

참외는 껍질째 드시는 것이 좋습니다.

또한 참외 껍질에는 항산화물질이 들어있습니다.

그래서 참외 껍질로 나물을 만들어 먹어도 몸에 매우 좋습니다.

참외껍질을 버리지 마시고 나물로 드셔도 좋습니다.

참외의 효능에는 어떤것이 있을까요?
참외 2. 간 기능을 좋게 해주는 참외 참외에는 베타카로틴 이라는 성분이 많이 들어있습니다.

참외 3. 피로회복에 좋은 참외 참외에는 당분이 0.6% 들어있는데, 이 당분은 몸에서 에너지로 사용이 되고 남은 당분은 지방으로 전환되어 축적되면서 비만을 유발하게 됩니다.
즉, 지나치게 먹을 경우에는 지방으로 전환되고, 간에서 제대로 지방을 분해하지 못해 중성지방으로 변하게 되어 축적되면 비만을 유발하게 되는것이죠.

참외에는 당분이 많아서 다이어트 하시는 분들이 참외를 많이 먹으면 안된다고 하지만, 참외는 섬유질이 많아서 칼로리가 낮기 때문에 다이어트에 좋다고 합니다.
참외 4. 변비에 좋은 참외 참외는 수분이 90% 정도 들어 있습니다.

참외에는 수분이 함유되어 있어서 갈증을 해소하고, 탈수로 인한 갈증을 방지해 줍니다.

참외에는 칼륨이 함유되어 있어 체내의 나트륨을 배출해 줍니다.

엽산이 많은 수박보다 참외를 먹는 것이 더 좋다고 하네요.
참외 5. 다이어트 효과 참외에 함유된 쿠쿠르비타신이라는 성분은 포만감을 느끼게 해주어 폭식을 줄여줍니다.

그리고 복부지방이 쌓이는 것을 막아주기 때문에 다이어트에 매우 좋습니다.
참외를 많이 먹으면 배가 불러져서 음식섭취를 줄일 수 있습니다.

그리고 참외는 100g당 31Kcal 밖에 되지 않아서 매우 다이어트에 좋은 과일입니다.
6. 항산화기능 참외에는 베타카로틴과 비타민C가 풍부하게 들어있고, 이 성분들이 강력한 항산화제 역할을 하게 됩니다.

그래서 세포의 손상을 막고 노화를 방지해주는 역할을 하게 됩니다.

여름철 건강관리 뿐만 아니라 겨울철 감기예방에도 좋은 과일입니다.

7. 혈관계 질환예방 참외에는 쿠쿠르비타신 이라는 성분이 들어있는데, 이성분은 항산화 작용을 합니다.

참외에는 칼륨성분이 많이 들어있어서 체내의 나트륨성분을 배출시켜주어 혈압을 낮춰주는 효과도 있습니다.
참외를 많이 먹으면 몸이 가벼워지는 것은 칼륨 때문이라는데 칼륨이 몸 속에 쌓여있는 나트륨을 배출해주는 역할을 한다고 합니다.

8. 피로회복 및 해독작용 참외에는 비타민C가 많이 들어 있습니다.
비타민C는 몸 속에 쌓여있는 활성산소를 제거해주고, 신진대사를 활발하게 해주며 피로물질을 해독해 줍니다.

씨앗은 체내에서 소변을 산성화시켜 알칼리성으로 바꾸어 주므로, 강산성화 되어 가스로 인한 위장의 손상을 막아줍니다.
10. 이뇨작용 참외에는 쿠쿠르비타신이라는 성분이 들어있는데, 이 성분이 체내의 수분이 원활하게 빠져나가도록 도와주는 역할을 합니다.

12. 피부미용에 좋은 참외 참외에는 비타민C가 풍부하게 들어있는데요, 100g에 약 90kcal 정도로 칼로리가 낮아서 다이어트하는 분들이 드시기에 매우 좋습니다.
13. 변비에 좋은 참외 참외에 함유되어 있는 펙틴은 장운동을 도와주고 변비에도 좋습니다.

16. 황달에 도움이 되는 참외 참외는 황달에 도움이 되는 식품입니다.

<경고사항>
이 글은 전문가가 아닌 블로거 개인이 작성한 글이므로, 잘못된 내용이 있을 수 있습니다.
필자는 글의 내용으로 인한 모든 피해에 대해 책임지지 않으므로 주의하시기 바랍니다.
필요한 경우 반드시 전문가에게 문의하시기 바랍니다. 감사합니다.