피칸은 비타민A성분이 많아 몸에 있는 활성산소를 제거해줍니다

피칸은 항산화성분이 다량 함유되어있고, 비타민과 미네랄도 풍부합니다.
피칸은 칼로리도 60g에 150칼로리로 견과류중에서 칼로리가 높은편입니다.

하지만 먹을수록 몸에 좋은 견과류입니다.

피칸은 호두보다 3배나 많은 오메가-3성분이 함유되어있는데요 이 성분은 우리몸의 모든 세포막의 구성요소로 꼭 필요한 성분입니다.

피칸은 비타민A성분이 많아 몸에 있는 활성산소를 제거해줍니다.
또한 칼슘이 풍부하여 뼈건강에도 도움이 됩니다.

피칸의 효능 1. 두뇌에 도움을 준다.

또한 호두와 마찬가지로 피칸의 비타민E성분은 강력한 항산화 작용을 하여 피로회복에 도움을 주며, 비타민E가 풍부하게 함유된 견과류중에 하나입니다.
피칸 효능 2. 노화를 늦춰준다.

호두가 몸에 좋은 견과류이긴 하지만 호두의 칼로리를 생각하면 부담스럽죠?
그외에도 피칸은 강력한 항산화 성분인 비타민E성분이 풍부해 세포노화를 억제하며, 피부의 노화를 방지하는데요 또한 피부의 콜라겐 합성을 촉진해 주름 개선에 도움을 줍니다.

견과류하면 대부분은 호두를 많이 떠올리실텐데요 피칸은 호두에 비해 칼로리가 훨씬 높아요.

하지만 피칸의 비타민E 성분이 호두보다 훨씬 많고, 호두가 가지고 있는 오메가3지방산 성분과 함께 칼슘을 많이 함유하고 있답니다.

또한 호두와 마찬가지로 피칸의 비타민C성분이 뼈에 흡수되는 것을 도와주어 뼈를 강화시키고, 마그네슘 성분이 우리 몸의 신경이 원활하도록 도와줍니다.
피칸에는 불포화지방산이 많기때문에 우리 몸에 있는 활성산소를 제거해주어 우리 몸의 면역력이 떨어지는것을 막아주는 효과가 있습니다.

또한 비타민E성분이 풍부해 우리 몸의 세포 노화를 늦춰주고 세포의 손상을 유발하는 활성산소를 억제하는데 효과가 있습니다.

피칸에는 섬유질과 항산화 성분이 풍부하게 들어있어 우리 몸의 장운동을 도와 배변 활동을 활발하게 해줍니다.
또한 피칸은 우리 몸의 신진대사를 활발하게 해주어 소화불량이나 변비를 예방하는데 도움이 됩니다.

피칸 효능 6. 소화가 안될때 도움이 된다.

피칸에는 100g당 약 240칼로리가 함유되어있습니다.

피칸은 칼로리가 높은 견과류라 부담스러울 수 있지만 피칸의 효능중 소화에 도움이 되는 비타민E의 함량이 호두의 2배정도 많아 섭취시 우리 몸에 소화를 도와주는 작용을 합니다.

피칸은 위와 장에 부담을 주지 않아 소화가 잘 되지 않을때 섭취하면 도움이 됩니다.

피칸은 100g당 열량이 약 630kcal입니다.
피칸의 풍부한 식이섬유가 포만감을 오래 유지시켜 주고, 그로인해 폭식을 예방하는데 도움을 줍니다.

또한 피칸의 비타민B성분이 눈의 염증을 완화해주고 눈의 노화를 예방하는데 도움이 됩니다.
피칸에는 비타민C성분이 풍부하게 함유되어있어 우리 몸의 면역력을 증진시키고, 세포의 노화를 늦추어주어 탈모를 예방하는데 도움이 됩니다.

또한 피칸에 함유된 비타민E성분은 두피를 건강하게 해주는 효과가 있어 탈모를 예방하는데 도움이 됩니다.

호두가 우리 몸에 좋은 견과류임에도 불구하고, 호두의 칼로리 떄문에 부담스럽다면 피칸은 칼로리가 낮고, 100g당 약 560칼로리 정도로 적어 다이어트에 도움이 됩니다.

또한 피칸에 함유된 비타민B성분이 불면증을 개선하는데 도움을 주기때문에 불면증을 개선하는데 도움이 됩니다.

따라서 혈액의 흐름을 좋게 만들어주기때문에 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 도움이 됩니다.
피칸에 함유된 비타민E성분이 활성산소를 억제해주고, 잇몸을 강화해주는 효과가 있어 잇몸건강에 도움이 됩니다.

피칸에는 비타민E성분이 풍부하게 들어있어 신진대사를 촉진하고, 혈액순환을 도와주고, 혈액의 수명을 연장시켜주어 신진대사를 활발하게 만들어 줍니다.

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