아몬드의 효능 6 뇌 기능 향상 아몬드는 두뇌에 좋은 식품으로 알려져 있습니다

아몬드는 식이섬유와 칼슘, 그리고 단백질이 다량으로 포함되어있는 영양의 보고입니다.
또한 단백질이 풍부한 아몬드는 포만감을 줌과 동시에 다이어트에 도움이 되죠.

하지만 다른 견과류에 비해 칼로리가 높은 편이라 과하게 섭취할 경우 비만의 원인이 되기도 합니다.

그럼 왜 아몬드는 다이어트와 건강에도 좋고, 다이어트에 좋다고 하는 걸까요?

그렇다면 아몬드의 효능에 대해 자세히 알아볼까요?
아몬드에는 단백질, 식이섬유, 마그네슘, 칼슘, 그리고 칼륨의 함량이 높습니다.

또한, 아몬드는 몸을 따뜻하게 하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있습니다.

아몬드의 칼슘은 또한 두뇌와 신경계를 발달시키는 역할을 합니다.
또한, 아몬드에는 많은 양의 비타민 E, 불포화지방산이 함유되어 있어 혈액 속 콜레스테롤 수치를 조절하여 혈관을 개선하는데 도움이 됩니다.

아몬드의 효능 3. 다이어트에 도움 다이어트를 하는 사람이라면 식이섬유와 단백질이 풍부한 아몬드를 자주 먹으면 좋다고 합니다.

아몬드의 칼로리는 100g기준 600kcal 정도로 칼로리가 낮은 편은 아닙니다.

하지만, 아몬드가 포만감을 주고, 신진대사율을 조절하는 효과가 있어 다이어트에 도움이 되기 때문에 다이어트를 하는 사람이라면 아몬드를 섭취해주는 것이 좋다고 합니다.

아몬드의 효능 4. 면역력 강화 면역력이 약해 감기에 잘 걸리는 경우 아몬드를 드셔 보세요.
아몬드에는 필수 지방산과 비타민 E가 다량 함유되어 있습니다.

또한, 아몬드에는 피부 건강에 필수적인 영양소인 비타민E가 풍부해 피부에 바르는 것도 좋은 효과를 기대할 수 있다고 합니다.

아몬드의 효능 5. 풍부한 비타민C 아몬드의 비타민C는 칼슘의 흡수를 돕고, 유해산소로부터 세포를 보호하는 항산화 성분입니다.

아몬드의 효능 6. 뇌 기능 향상 아몬드는 두뇌에 좋은 식품으로 알려져 있습니다.
또한, 아몬드에 함유되어 있는 불포화지방산은 뇌 신경 세포를 건강하게 만들어 치매를 예방하는 효과가 있습니다.

아몬드의 효능 7. 두뇌 발달 및 기억력 향상 아몬드에는 두뇌에 좋은 비타민E를 포함하고 있고, 아몬드의 좋은 지방 성분은 콜레스테롤 수치를 조절하여 혈액 순환이 잘 되도록 해주어 두뇌와 신경의 기능 촉진 및 기억력 향상에 도움을 줍니다.

또한, 아몬드는 좋은 콜레스테롤 HDL을 증가시키고, 나쁜 콜레스테롤 LDL을 감소시키는 효능이 있습니다.

아몬드를 섭취하면 포만감이 높아지고, 피부미용과 다이어트에 도움이 되는 효능을 기대할 수 있어 다이어트를 할 때 도움이 됩니다.
아몬드의 효능 11. 다이어트 효과 아몬드는 다이어트할 때 포만감을 주는 효과가 있으며, 특히 아몬드는 몸의 신진대사를 활발하게 하고, 지방산을 생성하고, 체지방을 분해하는 효과가 있습니다.

아몬드의 효능 13. 피로 회복 및 스트레스 해소 아몬드에는 풍부한 리보플라빈(비타민B2)을 함유하고 있어 신진대사를 촉진하고, 피로를 회복하는데 도움이 되며, 스트레스를 감소시켜 주는 효능이 있습니다.
아몬드의 효능 14. 집중력 향상 아몬드에는 칼슘과 마그네슘 성분이 풍부하게 함유되어 있어 신경계가 원활하게 움직이도록 도와 집중력을 향상시킬 수 있습니다.

하지만 아몬드의 칼로리가 100g기준 600kcal가 나가는 고칼로리 식품인 것을 감안한다면, 다이어트를 할 때에도 과하게 섭취하는 것은 주의해야 합니다.
아몬드의 효능 15. 노화 방지 아몬드에 함유되어 있는 비타민E와 셀레늄성분은 몸에 유해한 활성산소의 생성을 억제해주며, 피부의 노화를 막아줍니다.

아몬드의 풍부한 섬유질은 포만감을 주고, 콜레스테롤 수치를 낮춰 주며, 신진대사를 촉진해 다이어트에 효과적입니다.

또한, 아몬드에 함유된 식물성 섬유질은 장의 연동운동을 활발하게 하고, 소화를 촉진하며 변비를 예방하는 효과가 있습니다.

아몬드의 효능 19. 탈모 방지 및 노화 방지 아몬드는 모발 성분의 90%를 차지하는 단백질이 풍부하게 함유되어 있어 탈모를 방지하는 효능이 있습니다.

특히, 아몬드에 풍부하게 함유되어 있는 비타민E는 불포화 지방산의 과산화를 억제하는 데 도움이 되어 피부 노화를 예방하는데 도움이 됩니다.
아몬드의 효능 20. 면역력 증가 아몬드에 함유된 비타민E와 셀레늄 성분은 몸에 유해한 활성산소의 생성을 억제하는 효능 있어 면역력을 높여주는 효과가 있습니다.

아몬드의 효능 21. 눈의 영양 공급 아몬드의 풍부한 리보플라빈(비타민B2) 성분은 눈의 영양 공급에 도움을 줍니다.

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