다이어트를 하실 때 스타프루트를 식사할 때 함께 드시면 도움이 됩니다

스타프루트 (Starfruit) 효능 스타프루트 칼로리는 100g에 67kcal로 사과나 바나나보다 열량이 낮습니다.
식이섬유가 풍부하고, 칼륨, 비타민, 비타민C 그리고 미네랄을 함유하고 있습니다.

또한 식이섬유가 풍부해서 소화를 돕는 역할을 합니다.

그리고 다른 과일에 비해 칼로리가 낮아 다이어트시 도움을 줍니다.

그리고 비타민 K, 마그네슘, 망간, 구리, 엽산, 칼륨, 콜린, 엽산 그리고 비타민C가 풍부합니다.
그래서 뼈 건강에 도움이 되는 영양소들이 풍부합니다.

과일 중에 칼슘이 가장 많은 편이고, 나트륨을 배출하는 역할을 하는 칼륨도 풍부합니다.
스타프루트 효능 2. 피부 건강 스타프루트의 비타민C가 많은 점은 피부를 맑고 환하게 만들어 준다고 알려져 있습니다.

또한 스타프루트의 풍부한 칼륨은 피부 건강에 도움을 줍니다.

그리고 비타민C와 베타카로틴이 풍부해 피부 건강에 좋을 뿐 아니라, 피부 세포를 활성화시켜주어 피부에 도움을 줍니다.

스타프루트 효능 3. 눈 건강 스타프루트에는 눈 건강에 도움이 되는 안토시아닌 성분이 있습니다.

안토시아닌은 눈을 보호하고 눈의 피로를 회복하는데 도움을 줍니다.

스타프루트 효능 4. 변비 예방 스타프루트에는 식이섬유가 많이 들어있어 변의 양을 늘려서 변비 예방에 도움이 됩니다.
또한, 수용성 식이섬유가 풍부해 장을 깨끗하게 청소해주기 때문에 변비 뿐 아니라 소화에 도움이 됩니다.

베타카로틴은 유해산소로부터 세포를 보호해주는 역할을 합니다.
스타프루트는 이 두가지 성분이 풍부해 혈관건강에 도움을 주고, 콜레스테롤 수치를 낮게 유지해 주어 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데도 도움이 됩니다.

스타프루트 효능 7. 항산화 효과 스타프루트에는 오렌지 보다 20배 이상이나 많은 항산화제가 들어있습니다.
그리고 노화를 늦추는 효과가 있다고 알려져 있습니다.

그렇기 때문에 스타프루트는 노화를 늦춰주는 역할을 합니다.

즉, 노화를 늦춰주고 수명을 늘려주는 역할을 합니다.

스타프루트는 피로회복에 좋습니다.

스타프루트는 피로회복 뿐 아니라 활력을 주는 역할을 해 정신을 맑게 해주기 때문에 스트레스를 완화시켜주고 활력을 주는데 도움이 됩니다.

이런 성분들은 체내에 쌓인 노폐물을 배출해 주는 효과가 있습니다.
또한 이뇨작용이 있기 때문에 붓기를 제거해 줍니다.

스타프루트 100g에는 식이섬유가 5g이나 들어있습니다.
식이섬유는 포만감을 주어 체중관리와 다이어트에 도움이 됩니다.

또한, 지방 연소를 촉진해 주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.

펙틴은 장을 자극시켜 주는 역할을 합니다.

장 건강에 도움이 됩니다.
수용성 식이섬유는 변비를 예방하는 효과가 있습니다.

변비를 예방하기 때문에 변비로 고생하시는 분들에게 좋을 뿐 아니라, 다이어트에도 도움이 됩니다.

스타프루트 먹는 방법 스타프루트는 다른 과일과 함께 생과일로 드실 수도 있습니다.
또한, 스타프루트를 냉동으로 보관하셨다가 드시고 싶으실 때 꺼내서 해동해서 드시는 방법도 있습니다.

스타프루트의 영양성분 100g당 영양성분: 니아신 0.40mg 나트륨 35.00mg 단백질 1.40g 당질 7.50g 레티놀 0.00μg 베타카로틴 0.00μg 비타민 A 0.00μgRE 비타민 B1 0.04mg 비타민 B2 0.16mg 비타민 B6 0.00mg 비타민 C 0.02mg 비타민 E 0.48mg 식이섬유 2.40g 아연 0.07mg 엽산 10.0μg 인 21.00mg 지질 1.60g 철분 0.20mg 칼륨 110.00mg 칼슘 14.00mg 콜레스테롤 0.00mg 칼로리 67.00kcal 단백질 1.50g 비타민 C 7.00mg 비타민 E 1.30mg 칼로리 105.00kcal 스타프루트는 100 g에 70 kcal입니다.
보통 과일은 100g에 100kcal가 넘습니다.

스타프루트의 100 kcal도 오렌지나 바나나보다 낮은 칼로리입니다.
비타민C와 베타카로틴, 엽산, 비타민E도 풍부해 여러가지 영양분이 풍부합니다.

그런데 스타프루트는 껍질과 씨를 전부 씹어먹습니다.
물론, 먹기가 쉽지만 스타프루트는 껍질에 영양소가 풍부합니다.

스타프루트 먹는 방법: 스타프루트는 껍질과 씨까지 통째로 사용하기 때문에 껍질에서 좋은 영양분의 대부분을 섭취할 수 있습니다.

껍질을 깨고 알맹이를 먹으면 영양소가 거의 없습니다.

1. 스타프루트를 세로로 4등분해서 껍질을 벗겨냅니다.
2. 가운데 씨를 중심으로 껍질을 벗겨냅니다.

3. 껍질을 벗겨내기 어려운 부위나 씨앗은 껍질째 먹기 좋도록 썰어냅니다.
4. 씨를 제거합니다.

그래서 하루 2개 정도 드시면 다이어트 효과를 보실 수 있습니다.
다이어트를 하실 때 스타프루트를 식사할 때 함께 드시면 도움이 됩니다.

펙틴은 위에 머무는 시간이 길어서 먹은 것이 장으로 내려가는 속도를 늦춰서 위에 부담이 될 수 있습니다.
그렇기 때문에 스타프루트를 식사할 때 같이 드시면 위에 오래 머물지 않고 장으로 내려가기 때문에 더 좋습니다.

스타프루트는 100g에 비타민A가 10.0IU 들어있습니다.

그리고 비타민C가 7.0mg 들어있습니다.
비타민C가 오렌지 보다 많은 양이 들어있습니다.

과일에는 비타민C가 풍부해 감기 예방에 좋습니다.
그래서 감기에 걸린 분이라면 비타민C에 도움을 받기 위해 같이 드셔도 좋습니다.

베타카로틴 성분은 피부 건강에도 좋습니다.
엽산은 DNA의 합성에 관여하는 조효소로 적혈구 형성에 도움이 됩니다.

그래서 빈혈 예방에 좋습니다.

<경고사항>
이 글은 전문가가 아닌 블로거 개인이 작성한 글이므로, 잘못된 내용이 있을 수 있습니다.
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