그 중에서도 귤의 효능을 알아보겠습니다

먼저, 귤의 효능에 대해 이야기하기 이전에 ‘귤은 언제 먹는게 좋을까’에 대해 이야기 하고 넘어가겠습니다.
귤을 맛있게 먹는 방법은, 제철에 맞춰 따뜻한 곳에 보관하거나, 냉장보관 하시다가 드시면 됩니다.

물론, 귤에는 비타민C와 구연산이 있으니 먹는 것은 좋다고 할 수도 있겠지만, 귤은 제철에 먹는게 가장 맛있으며 건강에도 훨씬 좋습니다.

그 중에서도 귤의 효능을 알아보겠습니다.

1. 면역력 증진 귤에는 비타민C와 구연산이 풍부하게 들어있습니다.
우리 몸을 건강하게 해주는 대표적인 영양소입니다.

이렇게 비타민C가 풍부하게 들어있는 식품으로는 오렌지, 레드키위, 자몽, 레몬, 귤 등이 있습니다.
이 중에서도 귤이 비타민C 함유량이 가장 높습니다.

귤 100g에는 비타민C가 30mg 정도 있습니다.
이렇게 비타민C가 풍부한 귤은 면역력을 증진시키고 피로회복에도 도움을 줍니다.

2. 기미, 주근깨 제거 보통 기미는 자외선 때문에 생긴다고 생각하지만, 기미가 생기는 원인은 다양합니다.

기미는 피부가 건조할 때, 피부가 얇은 사람에게서 잘 생기고, 햇볕을 많이 받을수록 잘 생깁니다.

또한 주근깨는 유전적인 요인이 있으며, 햇볕으로부터 피부를 보호하는 것이 주근깨를 예방하는데 좋습니다.
3. 뼈 건강 귤에는 칼슘이 풍부하게 들어있어 뼈가 건강해지는데 도움이 됩니다.

4. 감기 예방 귤에는 비타민C가 들어있어서 감기에 좋습니다.

단감보다는 귤을 먹는게 좋다고 합니다.

5. 콜레스테롤 수치 개선 귤에는 콜레스테롤과 중성지방을 감소시키는데 도움이 되는 헤스피리딘이 풍부합니다.
이렇게 귤은 건강에 매우 좋은 식품입니다.

1. 신진대사 촉진 귤에는 비타민C가 풍부하게 들어있어서 신진대사를 촉진시키고, 신진대사가 잘 되면 몸에 쌓여있는 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜주는 효능이 있습니다.

2. 스트레스 해소 귤에는 비타민C가 풍부하게 들어있어서 스트레스를 해소하는데도 도움이 됩니다.

3. 다이어트 다이어트를 하시는 분들은 식단 조절을 해야하는데, 귤은 칼로리가 낮고 섬유질이 많은 다이어트 식품입니다.
4. 피부미용 비타민C가 풍부한 귤에는 피부미용에 좋은 성분들이 많이 들어있습니다.

귤로 천연팩을 만들어서 관리하면 촉촉하고 맑은 피부를 만드는데 도움이 됩니다.
위에 말씀드린 귤의 효능에 대해 더 자세히 알아보겠습니다.

비타민C는 면역력을 증진시켜주고, 감기를 예방해주는데 도움이 됩니다.
5. 기미 예방 기미는 피부가 얇은 사람, 피부가 건조한 사람에게 잘 생깁니다.

6. 피부 노화 방지 귤에는 비타민C가 풍부하게 들어있어서 피부를 탄력있게 만들어주고, 기미를 예방해주며, 미백에 도움이 됩니다.

7. 피로회복 귤에는 구연산, 사과산, 비타민이 풍부하게 들어있어서 피로회복에 좋습니다.

특히, 술을 자주 드시는 분들은 간 기능이 약해져 있기 때문에 반드시 간을 건강하게 해줘야 합니다.
9. 다이어트 귤은 열량이 낮고, 식이섬유가 풍부해서 다이어트에 도움이 됩니다.

또한, 귤을 먹으면 포만감을 주기 때문에 다른 군것질을 하지 않게 됩니다.
10. 항산화 작용 귤에는 플라보노이드라는 성분이 들어있습니다.

이 플라보노이드가 항산화작용을 통해 우리 몸의 세포를 손상시키고, 노화를 촉진하는 활성산소를 제거해줍니다.
따라서 항산화 작용을 통해 노화를 예방하는데 도움이 됩니다.

11. 소화기능 향상 귤에는 비타민C, 식이섬유가 풍부하게 들어있어서 소화기능을 개선하는데 도움이 됩니다.
12. 배변작용 귤은 장운동을 촉진하여 변비를 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다.

귤을 꾸준히 드시면 변비완화에 도움이 됩니다.
귤 드실 때 주의해야 할 점이 있는데요.

2. 귤을 너무 많이 드시면 소화장애를 유발할 수 있습니다.
귤 하루 적정 섭취량은 2개입니다.

귤의 부작용에 대해 알아보겠습니다.

이런 증상이 나타날 때에는 바로 귤을 빼주셔야 합니다.

2. 위 팽창 귤이 너무 많이 익어서 위에 자극을 주면 위 팽창 증상이 나타날 수 있습니다.
이때에는 귤을 잠시 빼두었다가 드시면 됩니다.

3. 설사 설사 증상이 있을 때에는 바로 귤을 빼주시면 됩니다.
귤 칼로리가 궁금해!

껍질에 영양성분이 가장 많이 들어있으니 껍질까지 드시는 것이 좋습니다.
귤의 칼로리는 100g에 39kcal입니다.

귤의 대표적인 영양소는 비타민C가 많이 들어있다는 것입니다.
비타민C는 미백에도 좋고, 기미를 예방하는데 도움을 줍니다.

귤의 칼로리는 100g 기준 39kcal인데, 귤의 주성분은 수분이며, 그 외에 당분, 식이섬유가 들어있습니다.
귤의 영양성분은 비타민C, 비타민P, 비타민B1, 비타민C, 엽산, 칼륨 등이 있습니다.

귤을 껍질까지 먹을 경우, 영양성분을 더 많이 먹을 수 있습니다.

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