아보카도는 건강한 호르몬 생성에 도움이 되어 호르몬 불균형에 좋은 영향을 줍니다

아보카도는 영양가 풍부한 과일입니다.
하지만 이 과일이 어디에서 왔는지, 어떻게 재배되는지는 제대로 알려진 바가 없습니다.

아보카도는 멕시코가 원산지입니다.

멕시코가 원산지이며 재배 역사가 오래된 과일입니다.

아보카도는 아보카도 나무에서 채취합니다.
아보카도 나무는 키가 5~10m까지 자랍니다.

아보카도 나무는 30~50년 동안 자라야 합니다.
과일 나무 한 그루 당 얻어지는 소득이 대략 12~20 달러에 육박합니다.

아보카도를 재배하려면 온도가 섭씨 18~25도, pH 6.5~7.5, 강우량 2,500~2,900mm의 날씨와 충분한 햇빛이 필요합니다.
아보카도 나무는 다른 여러 과일 나무와 함께 심어야 합니다.

그래서 아보카도를 재배하는 데는 상당한 노력이 요구됩니다.

아보카도는 열매 외에도 잎과 줄기, 껍질, 씨 등을 식용으로 쓰기도 합니다.

아보카도는 건강 보조제로도 씁니다.

하루에 아보카도 반개를 먹으면 콜레스테롤을 낮추고, 건강에 좋은 과일을 섭취한다고 볼 수 있습니다.

다음은 영양 전문가들이 말하는 여러가지 아보카도의 효능에 대해 알아보겠습니다.
혈액은 우리 몸을 둘러싼 조직의 노폐물을 제거하고 필요한 산소를 공급합니다.

아보카도에는 칼륨이라는 미네랄이 풍부하기 때문입니다.
칼륨은 나트륨 배설을 촉진시켜 인슐린 감수성을 증가시키는데 도움이 됩니다.

3. 체중 감량 아보카도는 포만감이 높은 과일입니다.

또, 아보카도에는 건강한 지방인 불포화 지방이 풍부합니다.

4. 복부 지방 감소 아보카도는 고섬유질 식품입니다.
고섬유질 식품은 섬유질이 풍부해 포만감이 높고, 장 활동을 촉진해 복부 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다.

5. 콜레스테롤 수치 감소 아보카도에는 불포화 지방이 풍부합니다.

불포화 지방은 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.
아보카도는 건강한 호르몬 생성에 도움이 되어 호르몬 불균형에 좋은 영향을 줍니다.

또 아보카도는 비타민K, 엽산, 비타민C, 비타민E, 섬유질, 비타민A, 비타민B6, 비타민E 등이 풍부한 과일입니다.
7. 피부건강 아보카도는 피부와 손발톱을 보호해 줍니다.

아보카도는 피부를 촉촉하게 해주고, 피부톤을 맑게 하는 데 도움이 됩니다.
또 아보카도는 피부를 건강하고 탄력있게 해줍니다.

8. 눈 건강 아보카도는 눈의 건강에 좋은 영향을 줍니다.
아보카도에는 루테인과 제아잔틴이 풍부하기 때문입니다.

아보카도에는 콜레스테롤을 감소시키는 데 도움이 되는 단일불포화 지방산을 함유하고 있습니다.

또, 아보카도는 인지질 성분이 풍부해 혈관에 있는 찌꺼기들을 씻어내는 데 도움을 줍니다.
11. 변비 완화 아보카도는 섬유질이 풍부합니다.

12. 뼈 건강에 도움이 되는 비타민K, 비타민C, 비타민B6, 엽산 등이 풍부한 과일입니다.

또, 아보카도는 뼈 건강에 좋습니다.

칼슘, 마그네슘, 비타민K, 비타민B6, 엽산 등이 풍부하기 때문입니다.
13. 염증 감소 아보카도의 영양소에는 섬유질, 비타민C, 비타민K, 비타민B6 와 비타민A, 비타민E, 아연, 엽산, 셀레늄, 칼슘, 단백질 및 섬유질이 풍부합니다.

아보카도의 영양소는 염증을 감소하는데 도움이 됩니다.
이외에도 아보카도에는 비타민E, 비타민C, 항산화제인 카로티노이드, 비타민K, 단백질 등이 풍부합니다.

14. 치아건강 아보카도에 풍부한 식이섬유는 치아 건강을 돕는 데 좋습니다.
또 아보카도에는 엽산이 풍부합니다.

엽산은 잇몸, 잇몸의 건강을 향상시키고, 충치를 막는 데 도움이 됩니다.

치아를 건강하게 관리하고 싶은 사람들에게 추천합니다.

15. 뇌건강 아보카도에 풍부한 엽산은 뇌 건강을 개선하고, 기억력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

이외에도 아보카도에는 신경계에 유용한 항산화 성분인 비타민E, 비타민A, 비타민B6, 비타민K, 칼슘, 단백질, 엽산, 철분 등이 풍부합니다.
16. 체중감량 아보카도는 체중감량에 도움이 되는 과일입니다.

또, 아보카도에는 비타민K, 비타민C, 비타민B6 와 비타민A, 비타민E, 아연, 엽산, 셀레늄, 칼슘, 단백질이 풍부하기 때문입니다.
19. 소화 기능 향상 비타민K, 비타민B6, 비타민B12 과 같은 비타민B 성분은 소화를 돕고, 소화 불량 문제를 해결하는데 도움을 줍니다.

또, 소화기능을 개선하고, 변비를 완화하는데도 도움이 됩니다.

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