출산후 머리카락이 많이 빠지는 분이라면 두유를 꾸준히 마시면 도움이 될것입니다

먼저 두유를 왜 마셔야 하는지 알아야겠죠.
두유는 우유를 대체하는 완전식품이라고 합니다.

동물성 단백질과 식물성 단백질이 균형있게 함유되어 있고 고단백 저지방 식품입니다.

콩속의 레시틴과 사포닌 성분은 비만을 예방하는데 도움을 준다고 하네요.

콩은 밭에서 나는 쇠고기라고 불리는데 단백질과 비타민B가 풍부하지요.
또한 콩은 소화가 잘되는 대표식품으로 두유를 먹으면 속이 더부룩하지 않고 먹기도 좋아 소화도 잘되고 변비도 예방이 된다고 합니다.

그렇다면 두유는 어떤 효능이 있는지 한번 알아보겠습니다.

첫번째 뼈에 좋습니다.
둘째 혈관에 좋습니다.

셋째 간기능 개선에 좋습니다.
넷째 탈모에 좋습니다.

탈모가 걱정되는 분이라면 꾸준히 두유로 탈모예방을 하면 도움이 될것 같습니다.

특히 출산후 머리카락이 많이 빠지는 분이라면 두유를 꾸준히 마시면 도움이 될것입니다.
여섯째 불면증에 좋습니다.

콩에는 트립토판이라는 성분이 들어 있는데 이는 몸에 흡수되면 수면을 유도하는 멜라토닌으로 바뀌는 물질로 불면증을 개선하는 효과가 있으며 꾸준히 두유를 마시면 불면증에도 도움이 될것입니다.
또한 두부 역시 좋은 식품이지만 두부의 경우 칼슘과 미네랄이 풍부하긴 하지만 소화흡수율이 40-50%인 식품으로 흡수율이 낮은 두부의 경우 칼슘 흡수를 촉진하는 우유와 함께 먹으면 흡수율을 높일수 있다고 합니다.

또 너무 콩만 많이 먹으면 콩이 소화불량을 일으키기 때문에 주의해야 하구요.

자 그럼 오늘의 주제인 두유의 효능에 대해 알아보겠습니다.
<두유효능1> 고영양 저지방 식품 고영양에 저지방 식품이 이상적입니다.

우유나 육류는 다른 식품에 비해 고영양으로 과잉 열량을 유발할 수 있지만 두유는 열량이 낮고 식이섬유, 비타민, 미네랄등이 풍부해 영양의 균형을 맞출수 있습니다.
두유에는 식물성 단백질이 많아 기력 회복에도 좋으며 소화율이 95퍼센트입니다.

<두유효능3> 변비예방 콩에는 식이섬유가 많아 변비를 예방하는데 좋습니다.
콩의 지방은 대부분이 불포화지방이고 식이섬유는 혈중 콜레스테롤치를 떨어뜨리며 변비도 예방해줍니다.

특히 껍질에 칼슘 성분이 많기 때문에 껍질째 먹는것이 좋습니다.

<두유효능5> 두뇌발달과 치매예방 두유속 레시틴이 기억력을 높이고 집중력 향상에 좋기 때문에 두유를 마시면 치매 예방에도 좋습니다.
레시틴은 신경전달 기능을 높여주고 콜린은 뇌기능을 향상시켜주어 두뇌발달 및 치매예방에 좋습니다.

그렇기 때문에 꾸준히 두유를 먹으면 다이어트에 도움이 됩니다.

또 우유와 비교했을때 열량은 낮으면서도 공복감을 해소하기 때문에 다이어트에 많은 도움을 준다고 합니다.

또 콩의 사포닌 성분이 간 기능을 강화하기 때문에 술을 자주 마시는 분들에게 좋습니다.

<두유효능13> 노화방지 콩의 레시틴 성분은 뇌기능 향상에 도움이 되며, 사포닌 성분은 강력한 항산화 작용을 해줍니다.

꾸준히 마시면 노화를 막는데 도움이 된다고 합니다.
<두유효능17> 숙취해소 술을 자주 마시는 분들이라면 술을 마신뒤에 숙취해소를 위해 두유를 마시면 도움이 된다고 합니다.

<두유효능18> 다이어트 두유에는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하며, 불포화지방산이 풍부해 혈중 콜레스테롤을 낮춰주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.
또한 비타민E가 풍부해 피부건강에도 좋다고 합니다.

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