보리차는 식사를 하면서 같이 드시는 것이 다이어트에 도움이 됩니다

우리 몸이 정상적으로 기능하기 위해서는 많은 영양소가 필요하죠.
그 영양소 중에는 탄수화물, 단백질, 지방, 무기질 등이 있습니다.

그 외에도 많은 영양소들이 있으나 오늘은 탄수화물에 대해서만 알아보겠습니다.

오늘 알아보고자 하는 것은 보리차의 효능인데요, 보리차의 효능을 알기 위해서는 먼저 탄수화물의 분류에 대해서 알아야 합니다.

탄수화물은 크게 6가지로 나누어 볼 수 있는데요, 복합탄수화물 (녹말, 셀룰로오스, 전분류, 당류, 전분) 단당, 이당, 삼당, 다당류(글리코겐, 글리코겐당, 녹말)으로 나누어 질 수 있습니다.
이 6가지로 나누어진 탄수화물을 나누기는 어렵기 때문에 여기에서는 다당류에 대해만 알아보겠습니다.

다당류(글리코겐, 글리코겐당, 녹말)는 탄수화물의 종류 중에 가장 작은 단위이며, 분자량이 작고 세포가 직접 사용할 수 있어 에너지를 내는데 유리합니다.

글리코겐은 근육활동에 사용하기 때문에 우리 몸에서는 저장을 많이 해두었다가 필요할 때 꺼내어 사용하는 것이죠.
글리코겐은 우리 몸에 저장해 놓은 것이기 때문에 우리 몸에서 에너지로 사용되지는 않습니다.

(글리코겐은 포도당으로 전환되어 에너지로 사용됩니다.) 즉, 지방은 글리세롤(glycerol) 형태의 글리코겐을 다시 포도당(glucose)으로 전환해서 우리 몸속에 저장해두는 역할을 하는데요, 그래서 글리세롤인 지방은 우리 몸에서 에너지로 사용되어 저장을 많이 해두었다가 필요할 때 꺼내어 사용하는 것이죠.

반대로 탄수화물은 에너지로 사용되기 때문에 탄수화물이 많이 든 음식을 먹어 주어야 하고, 근육량이 적은 것이죠.

탄수화물과 지방은 에너지로 사용되는 형태가 다르기 때문에 지방은 몸 속에 저장하거나 몸 밖으로 배출이 가능하지만 탄수화물은 에너지로 사용되기 때문에 배출이 어렵습니다.

그렇기 때문에 운동을 하는 사람들이 탄수화물은 운동시 에너지원으로 사용하고, 지방은 에너지로 사용되지 않게 지방으로 저장을 합니다.

따라서 운동하는 것이 중요한 것이죠.
오늘의 주제는 보리차의 효능인데요, 보리차의 효능을 알기 위해 탄수화물에 대해 알아보았습니다.

보리차의 효능은 어떤 것이 있을까요?
보리차의 효능을 살펴보기 위해 우선 탄수화물에 대해 알아본 후 보리차의 효능을 알아보겠습니다 1. 탄수화물은 에너지원이고, 지방은 저장을 한다 탄수화물은 우리 몸에서 에너지로 사용되어 저장되지 않습니다.

하지만 지방은 에너지로 사용되지 않고 저장이 되기 때문에 우리 몸에 저장이 되는데요, 탄수화물이 지방으로 전환이 되는 메커니즘이 있습니다.

지방이 에너지로 사용되기 위해서는 탄수화물을 먹어야 하고, 섭취한 탄수화물은 소화 과정을 통해 포도당으로 전환이 됩니다.
포도당은 우리 몸에 필요한 에너지원으로 사용이 되는데요, 이렇게 포도당으로 전환된 탄수화물을 우리 몸에 저장을 해두는 역할을 하는 것이 글리코겐입니다.

우리 몸속에서 글리코겐은 탄수화물을 소화시켜 포도당 형태로 전환한 후 우리 몸속에 저장을 해두는데요, 포도당을 먹지 않으면 소화과정을 통해 포도당으로 전환되지 못하고 바로 지방으로 전환됩니다.

그렇기 때문에 음식을 통해 섭취한 탄수화물을 포도당 형태로 전환할 수 있도록 식후 운동을 해서 포도당이 쉽게 공급될 수 있도록 하는 것이 중요합니다.

포도당이 쉽게 에너지로 전환될 수 있도록, 식후 바로 운동을 하는 것이 유리합니다.
또한, 탄수화물을 섭취했더라도 운동을 통해 글리코겐을 많이 사용하면 저장된 글리코겐이 고갈 될 수 있기 때문에 운동을 할 때는 글리코겐을 많이 사용하지 않도록 조절을 하는 것이 중요합니다.

2. 보리차를 음용하면 에너지를 소모할 수 있다 글리코겐이 고갈되면 포도당형태로 전환되지 않고 바로 지방이 전환됩니다.
그래서 탄수화물을 섭취할 때는 식사량을 조절해서 탄수화물을 최소한으로 섭취하여야 합니다.

그렇기 때문에 보리차를 음용하는 것이 다이어트에 큰 도움이 됩니다.
3. 보리차를 음용하면 체지방을 제거하는 데 많은 도움이 된다 보리차의 효능을 알아보기 위해서는 탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 억제하는 작용이 있다는 것을 먼저 알아야 합니다.

보리차에는 탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 억제해 주는 토코트리에놀(Tocotrienol) 성분이 풍부합니다.

보리차를 마시면 탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 억제해 주는데요, 보리차는 식후에 드시는 것이 좋습니다.
보리차의 효능을 보기 위해서는 보리차를 음용하는 것도 하나의 방법이지만 보리차를 드실 때 같이 드시면 다이어트에 도움이 되므로 보리차를 드시면서 식후에 드시는 것이 좋습니다.

다이어트를 하시는 분들은 식사량을 조절하기 때문에 식사는 충분히 하시면서 식후 바로 운동을 해 주는 것이 유리한데요, 식후에 보리차를 충분히 마시면 글리코겐을 보충해 주어 에너지 대사가 원활해지기 때문에 도움이 됩니다.
보리차는 식사를 하면서 같이 드시는 것이 다이어트에 도움이 됩니다.

5. 보리차를 마시면 콜레스테롤을 제거하는데 도움이 된다 보리차의 효능에는 콜레스테롤을 제거해 주는 토코트리에놀(Tocotrienol) 성분이 풍부합니다.
6. 보리차를 마시면 혈액순환이 촉진된다 보리차는 체온을 상승시켜주는 효과가 있습니다.

혈액순환을 촉진시켜 주기 때문에 신진대사가 원활해지기 때문에 노폐물이 제거가 잘 되고, 신진대사를 원활하게 해 주는 것이죠.

피부의 노폐물 제거에 도움이 되고, 피부의 탄력을 높여주기 때문에 피부를 개선하는데 많은 도움이 됩니다.
보리차를 끓이실 때는 보리의 양을 줄이시는 것이 좋습니다.

보리차는 식후에 드시는 것이 좋은데요, 보리차를 끓이실 때 끓는 물의 양을 줄이시고, 물 이외에 보리차를 더 끓여 드시는 것이 다이어트에 도움이 됩니다.
9. 다이어트를 하는 사람에게 보리차는 최고의 음료 보리차는 에너지 대사를 활발하게 하기 때문에 다이어트를 하시는 분들에게 최고의 음료입니다.

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