다이어틀 결심한 사람에게 아몬드는 칼로리가 매우 낮은 식품입니다

아몬드 나무의 열매는 세계적으로 가장 널리 재배되는 견과류이며, 현재까지 보고된 바로는 지구의 모든 지역에서 생육 되고 있습니다.
아몬드는 영양이 풍부하지만, 우리나라에는 잘 알려지지 않은 견과류입니다.

아몬드의 영양은?

1. 아몬드는 피부 미용에 좋습니다.

아몬드는 비타민E가 풍부하여 주름을 예방해주고 피부를 보호하는 효능이 있습니다.
아몬드에는 피부 손상을 막아주는 비타민E 성분이 풍부하여 피부의 노화를 늦춰주며, 젊고 건강한 피부를 유지하는데 도움이 됩니다.

아몬드는 콜레스테롤을 낮추어주는 효과가 있습니다.
아몬드는 하루에 한 줌의 아몬드를 섭취하는 것만으로도 하루 콜레스테롤 섭취량의 절반을 줄일 수 있습니다.

다이어틀 결심한 사람에게 아몬드는 칼로리가 매우 낮은 식품입니다.
아몬드는 적은 칼로리로 포만감을 주며, 식이섬유가 풍부하여 섭취한 칼로리를 적게 태우는 효과를 냅니다.

칼슘이 풍부한 음식을 먹는 것보다 매일 아몬드 3알을 섭취하는 것만으로도 칼슘 권장량의 대부분을 채울 수 있습니다.

아몬드에는 불포화지방산이 풍부합니다.

특히 아몬드에 풍부한 올레산은 두뇌발달에 좋습니다.

올레산은 새로운 세포의 성장을 촉진하고, 새로운 세포가 성장하는 것을 도와서 뇌의 노화를 막아주는 효능이 있습니다.
루테인은 우리의 눈을 보호하고 정상적인 기능을 하도록 도와주는 성분입니다.

비타민E는 몸속에서 면역 세포가 세균이나 바이러스로부터 공격 받는 것을 막아줍니다.
또한, 비타민E는 자외선에 노출되었을 때 피부가 건조해지는 것을 예방해줍니다.

아몬드의 껍질에는 플라보노이드라는 항산화 물질이 풍부합니다.
또한, 아몬드는 적당한 칼슘과 인을 함유하고 있어 뼈의 미네랄 밀도를 높여주고, 뼈를 튼튼하게 해줍니다.

아몬드는 체중 감량을 하는 사람들에게 좋은 식품입니다.
아몬드에 풍부한 섬유소는 포만감을 오랫동안 유지해주며, 칼로리는 낮으면서 영양소는 풍부하기 때문에 체중 감량을 원하는 사람들에게 좋은 간식이 됩니다.

불포화지방산은 우리 몸에 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어주고, 좋은 콜레스테롤 수치를 높여주는 효과가 있습니다.
2. 다이어트 식단에 좋습니다.

아몬드는 칼로리가 매우 낮습니다.
다이어트를 할 때, 아몬드 한 줌을 섭취하는 것만으로도 포만감을 충분히 느낄 수 있으며, 식이섬유가 풍부하여 음식물의 섭취를 줄일 수 있습니다.

5. 노화를 예방합니다.

또한, 노화를 유발하는 독소를 제거해주는 효과가 있습니다.

또한, 아몬드는 풍부한 칼슘과 인은 두뇌 발달에 좋습니다.
두뇌의 발달을 돕는 효과가 있습니다.

비타민E는 우리의 눈을 보호해주고, 정상적인 기능을 하도록 도와주는 성분입니다.

또한, 아몬드에 풍부한 비타민E는 자외선으로부터 피부를 보호해주는 효과가 있으며, 피부와 머리카락의 건강을 유지하도록 도와줍니다.
또한, 뼈의 미네랄 밀도를 높여주기 때문에 뼈를 튼튼하게 해줍니다.

아몬드는 포만감을 오래 유지해줄 뿐만 아니라, 풍부한 섬유질이 포만감을 오래 유지시켜 주며, 칼로리가 낮고, 열량이 낮습니다.

살이 찌는 것을 예방해줍니다.

아몬드를 먹는 것만으로도 포만감을 느끼고, 폭식을 예방해주기 때문에 칼로리가 높은 음식을 먹고 싶을 때에도 좋습니다.
섬유질은 변비가 생기지 않도록 도와주며, 장의 운동을 촉진하고, 배변의 양을 늘려주기 때문에 변비에 좋습니다.

천연당에는 섬유질이 풍부합니다.
천연당은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 좋은 콜레스테롤 수치를 높여주는 효과가 있습니다.

건강 때문에 아몬드를 찾는 사람들은 많습니다.

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