거봉에 대해 처음 들어본 게 약 십 년 전쯤이었던 것 같습니다

거봉은 달콤한 맛과 단단하게 씹히는 식감으로 인해 많은 이들이 좋아하는 과일입니다.
거봉 껍질을 까면 과육이 풍부하게 들어있을 뿐만 아니라 안토니아와 각종 영양소가 풍부해 건강에 도움이 됩니다.

하지만 거봉이 과연 건강에 좋은 음식일까?

하는 의심이 들 때가 있는데, 거봉의 효능에 대한 전문가들의 의견을 살펴보겠습니다.

거봉에 대해 처음 들어본 게 약 십 년 전쯤이었던 것 같습니다.
그때 당시 거봉에 대해서는 아무 정보가 없었는데, 어느날 아내가 “자기는 왜 이 과일을 안 좋아하는 걸까?”라고 말했습니다.

저는 거봉의 맛이 달콤했기 때문에 왠지 건강에 안 좋을 것 같아서 안 먹었다고 말했고, 아내는 거봉을 먹으면 몸에 좋다는 말을 들었다고 답했습니다.
그리고 아내는 거봉의 효능에 대해 자세히 설명해 주기 시작했습니다.

거봉은 포도 중에서도 특히 단맛이 강하다고 합니다.

당도는 보통 포도의 2배 가까이 되는데, 당도가 높은 포도를 먹으면 몸에 좋은데, 거봉은 무려 당도가 18 브릭스나 된다고 합니다.

당도가 18%에 이르기 때문에 포도에 비해 비타민C는 12배, 비타민B는 두 배가 많다고 합니다.

하지만 당도가 높은 과일은 보통 칼로리가 높아서 다이어트에 안 좋을 것이라고 생각되는 경우가 많습니다.

그런데, 거봉에는 칼로리가 단 포도보다 월등히 낮은데, 열량이 100g당 무려 82kcal밖에 되지 않는다고 합니다.
다이어트에 딱이네요!

게다가 거봉은 안토시아닌 성분이 풍부해서 몸에 좋은 음식인데, 안토시아닌은 강력한 항산화 효과가 있어서 각종 병을 유발하는 활성산소를 없애주는 역할을 한다고 합니다.
거봉 효능을 보고 놀라지 않을 수 없네요.

거봉의 엄청난 효능에 감탄하다가 문득 ‘그럼 거봉 먹을 돈으로 다른 과일을 먹어야 되는 거 아니야?’라고 생각한 적이 있었는데요.
거봉은 정말 좋은 과일이네요.

거봉의 놀라운 효능 1) 변비 개선 변비는 비만을 유발하고, 소화장애와 대장운동의 저하를 동반하기 때문에 건강에 치명적인 요소입니다.

변비는 만병의 근원이라고 불릴 정도로 건강에 악영향을 미치는데요.

거봉에 풍부한 식이섬유는 장내 환경을 개선하는 데 도움이 되고, 장내 유해균은 감소시켜 변비 증상을 완화할 수 있습니다.
또한 식이섬유는 장에서 지방 흡수를 방해하고, 콜레스테롤과 담즙 산 성분의 흡수를 억제해 장 건강에도 도움이 됩니다.

2) 다이어트 효과 거봉은 포도의 칼로리와 당분은 낮으면서, 거봉 껍질에 든 폴리페놀은 포도보다 높아 다이어트에 도움이 됩니다.

거봉에는 펙틴 성분이 풍부해 장 운동을 원활하게 하고, 수분을 흡수해 포만감을 더하기 때문에 다이어트 시 식사량 조절에 도움이 됩니다.
참고로 펙틴 성분은 수용성 식이섬유 성분으로, 물에 잘 녹아서 배설이 빠른 특징이 있습니다.

그래서 체내에 축적된 지방이나 콜레스테롤을 체외로 배출하는 데에도 도움이 됩니다.

거봉은 다이어트뿐만 아니라 혈액 순환에도 효과가 좋은데, 거봉에 든 칼륨 성분이 혈관 내 나트륨 성분을 제거하고 혈압을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

3) 뇌 건강 거봉은 안토시아닌 성분을 함유하고 있어서 뇌 건강에 도움이 됩니다.

5) 노화 방지 거봉에는 안토시아닌 성분이 풍부해서 노화를 방지하고, 눈 건강에 좋습니다.
또한 비타민A, B, C, D, E 등 다양한 비타민이 풍부합니다.

특히 비타민B는 항산화 기능이 뛰어나 활성산소를 제거해 노화를 방지하고, 피부와 점막을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
나트륨은 혈압을 높이는 요인 중 하나인데, 칼륨은 나트륨 배출을 돕습니다.

또한 눈의 혈관이 약화되는 것을 막고, 혈관을 강화해 혈액순환을 원활하게 하는 데도 효과적입니다.

폴리페놀 성분이 활성산소를 제거하는 항산화 성분인데, 이 항산화 성분이 노화의 주범이라고 할 수 있는 활성산소의 생성을 억제해 노화를 막는 데 도움이 됩니다.
12) 피로 회복 거봉은 풍부한 비타민C가 함유되어 있어 신진대사를 촉진하고 피로 해소에 도움을 줍니다.

또한 비타민E는 항산화 기능이 뛰어나 활성산소가 일으키는 질병을 예방하는 효과가 있습니다.
13) 면역력 증진 거봉에는 비타민C, 비타민E 등 다양한 비타민이 들어있는데요.

비타민C, 비타민E는 강력한 항산화 영양소로 체내 활성산소를 억제하는 항산화 기능이 있습니다.
또한 신체 면역력을 강화하는 데도 도움이 됩니다.

이는 다이어트에 도움이 되고, 당분은 지방으로 전환되지만 거봉에 든 비타민과 섬유질은 지방 배출을 촉진하고, 지방이 축적되는 것을 막습니다.
16) 변비 예방 거봉에는 식이섬유가 풍부해서 변비 예방에 도움이 됩니다.

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