스타프루트는 피부미용과 주름개선, 피로회복, 면역력 강화 효과가 있습니다

스타프루트(starfruit)는 전 세계에서 사랑받는 과일로 비타민C의 여왕으로 유명하죠.
특히 비타민C와 칼륨, 식이섬유가 풍부하다고 알려짐으로써 ‘신이 내린 과일’이라는 별명도 갖고 있기도 합니다.

특히 스타프루트에는 비타민C가 100g당 약 20mg이 함유되어 있는데 이는 오렌지보다 3배, 사과보다 4배나 많은 양이라고 알려져 있습니다.

그뿐 아니라 칼륨은 100g당 약 480mg이고, 식이섬유는 100g 당 약 8g으로 바나나의 5배나 많은 양이 함유되어 있죠.

스타프루트 1개는 약 110kcal 정도의 열량을 가지고 있지만 섬유질이 많아서 포만감을 줄 뿐 아니라 적은 양의 지방을 연소시켜주고, 몸에 지방이 쌓이는 것을 막아주는 효과를 가지고 있습니다.
스타프루트는 건강에 많은 도움을 주고 영양소가 풍부하다고 해서 많은 사람들이 챙겨 먹는 식품입니다.

스타프루트는 특히 다른 과일에 비해 칼로리가 낮아서 다이어트를 할 때에도 스타프루트가 도움이 되기도 하죠.
스타프루트는 비타민C가 풍부한 과일로 건강에 도움을 주는 영양소가 풍부하게 함유되어 있어서 우리 몸에 아주 좋은 과일입니다.

스타프루트의 효능 스타프루트의 효능은 정말 다양합니다.

스타프루트는 피부미용과 주름개선, 피로회복, 면역력 강화 효과가 있습니다.

피부미용에 도움이 되는 스타프루트는 피부를 탱탱하게 하고, 주름을 예방하며, 피부에 생기를 부여해준다고 알려져 있습니다.

그래서 많은 스타프루트를 섭취하는 태국에서는 피부를 좋게 하기 위해 스타프루트를 즐겨 먹는다고 하죠.

따라서 피부가 좋아지고, 주름이 개선되는 효과가 있습니다.
이뿐만 아니라 피부의 면역력을 강화시키고, 피부를 부드럽게 만들어 주기도 하죠.

스타프루트는 또한 항산화 작용을 하는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있으며, 체내의 활성산소와 독소를 제거해 세포를 활성화시켜줍니다.
따라서 노화를 방지하고, 면역력을 높여주고, 피부 노화도 함께 막아준다고 할 수 있죠.

따라서 피부 노화 및 주름, 그리고 피부를 매끄럽게 해주고, 피부 톤을 개선하는 등의 피부미용에 아주 도움이 된다고 할 수 있죠.
스타프루트에는 비타민C와 칼륨, 식이섬유가 풍부합니다.

이러한 비타민C와 칼륨, 식이섬유는 스타프루트를 먹고 난 후에도 소화 흡수가 잘 되게 만들어주고, 변비 증상을 완화시켜주기 때문에 다이어트를 하는 분들이 스타프루트를 다이어트에 함께 활용하기도 합니다.

특히 스타프루트에는 식이섬유가 풍부하기 때문에 몸속에 쌓인 노폐물을 배출시키고, 몸속에 쌓인 독소와 내장지방 등을 청소해주는 효과도 있습니다.

스타프루트는 풍부한 식이섬유와 비타민C로 인해 피로회복에 좋은 스타프루트는 다양한 질병으로부터 신체를 보호해주는 항산화작용을 합니다.
특히 스타프루트에는 비타민C 외에도 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 질병으로부터 우리 몸을 보호하는 항산화작용을 하는 효과가 있습니다.

몸속에 쌓인 유해산소와 노폐물 등을 제거해주기 때문에 몸을 젊게 하는 효과도 볼 수 있다고 합니다.
특히 칼륨은 나트륨을 소변으로 배출시키는 효과가 있어서 부종이 있는 분들이라면 부종 제거 효과도 볼 수 있습니다.

또한 칼륨은 나트륨을 배출시키는 효과가 있기 때문에 다이어트를 할 때에 도움이 되기도 하죠.
또한, 스타프루트는 다른 과일에 비해 칼로리가 낮은 과일로 체중관리에 도움이 되고, 포만감을 주어 다이어트를 할 때에도 도움이 되며, 건강한 다이어트를 할 수 있게 도움을 줍니다.

스타프루트 부작용 스타프루트에는 다양한 영양소가 함유되어 있지만, 과일이기 때문에 많은 양을 섭취할 경우 복통이나 설사를 유발할 수 있기 때문에 자신의 신체 조건에서 스타프루트 섭취량을 잘 생각하셔야 합니다.

또한, 스타프루트는 당도가 굉장히 낮은 편이기 때문에 평소에 단 과일을 많이 드시는 분들에게는 주의하셔야 합니다.

오히려 단맛이 너무 강하면 비타민C를 비롯한 영양소가 몸속에 흡수되지 못할 수 있기 때문이죠.
비타민C는 수용성비타민으로 과다 섭취할 경우 소변으로 배출되는 경우가 있기 때문에 주의하셔야 합니다.

따라서 권장량을 지켜 섭취하는 것이 중요하죠.
스타프루트에 있는 베타카로틴은 비타민A로 전환되는 물질로, 과량 섭취 시 피부의 여드름을 유발하고, 피부가 건조해지고, 주름이 생기는 등의 피부노화를 유발하는 부작용이 있습니다.

스타프루트를 드실 때는 다양한 영양소가 풍부하고 적은 열량을 가지고 있는 건강한 과일이기 때문에 너무 많은 양을 섭취할 필요가 없으니 하루에 1~2개 정도가 적당합니다.

또한, 스타프루트의 당도는 바나나보다 낮기 때문에 단 것을 좋아하는 분들이나 단 과일을 싫어하시는 분들은 주의해야 하죠.

스타프루트에는 다이어트를 할 때 부족하기 쉬운 비타민과 미네랄, 각종 영양소들이 풍부하기 때문에 다이어트를 할 때 부족하기 쉬운 영양소를 보충해줄 뿐 아니라, 포만감을 주기 때문에 다이어트에 도움이 되는 과일이라고 할 수 있습니다.

특히, 다이어트를 할 때 생기기 쉬운 변비를 예방하는 효과도 있기 때문에 다이어트를 할 때 도움이 됩니다.

스타프루트의 경우 항산화작용을 하는 미네랄인 마그네슘과 철분, 아연, 망간 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.
특히 마그네슘은 면역력을 높여주고, 몸속에 쌓인 중금속과 나트륨, 노폐물을 소변으로 배출시켜 몸을 정화시키는 역할을 하기 때문에 다이어트를 하는 분들에게 도움이 되는 영양성분이라고 할 수 있습니다.

특히 칼륨은 나트륨을 배출시켜주기 때문에 나트륨이 많은 음식을 섭취할 때 도움이 되기도 하죠.
스타프루트는 피부미용, 노화방지, 면역력 강화, 피로회복, 피부미용, 다이어트 등의 다양한 효능을 가지고 있지만, 100g당 약 110kcal 정도밖에 되지 않는 저열량의 식품이기 때문에 많은 양을 섭취해도 다이어트나 건강에 크게 무리가 되지 않습니다.

비타민C는 강력한 항산화작용을 하는 영양소로 활성산소와 독소를 중화시켜주는 역할을 합니다.

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