참치방어가 다이어트에 좋은 이유는 바로 ‘운동 효과’가 있기 때문입니다

참치방어의 놀라운 효능이 무엇인지 알아보고 참치방어의 효능 및 요리까지 알아보도록 하겠습니다.
참치방어의 효능은?

참치방어가 다이어트에 좋은 이유는?

‘다이어트=지방’이라는 공식이 있죠.

하지만, 참치방어가 다이어트에 좋다는 사실을 알게 된다면, ‘다이어트=참치’라는 공식이 생길지도 모릅니다.
참치방어의 효능과 다이어트에 관련된 궁금증을 QA형식으로 포스팅해보겠습니다.

(1) 참치방어의 다이어트 효과?

Q) 다이어트에 좋은 생선인데 왜 다이어트가 잘 안될까요?

생선은 단백질이 많아, 칼로리는 낮고, 포만감은 더 할 수 있습니다.
그렇기 때문에 다이어트를 하는데 도움을 주는 생선이지만, 참치방어의 다이어트 효과는 의외로 놀라운 것이죠.

오히려 다이어트 할때는 피해야할 생선이죠.

일반적으로 참치는 지방이 많아, ‘비만’에 좋지 않다고 알려져 있습니다.

하지만, 참치방어의 경우에는 참치중에서도 ‘뱃살’이라는 부위만을 모아서 만든 것으로 지방이 일반 참치에 비해 적기 떄문에 오히려 다이어트에 있어서는 일반 참치보다 더 좋은 효과가 있습니다.
그렇기 때문에 참치방어로 다이어트를 하면, 더 빠른 효과를 볼 수 있습니다.

(2) 일반적인 어류와 참치방어의 차이점?
Q) 일반적인 어류와 참치방어의 차이점을 알려주세요.

보통 참치와 일반 어류는 같은 생선입니다.
그렇기 때문에 뱃살 부위만을 모은 참치방어로 다이어트를 할 때는 더 높은 효과를 얻을 수 있죠.

다만, 그렇다고 해서 뱃살 부위를 모은 회나 초밥을 먹거나, 뱃살 부위만 모아서 먹을 필요는 없습니다.

참치 자체를 맛있게 즐겨도 일반 어류와 달리 몸에 좋은 효능이 있기 때문에 오히려 뱃살부위를 더 먹는 것이 건강에 득이 되죠.

(3) 참치방어의 효능?
Q) 참치방어의 효능에 대해 알려주세요.

가장 먼저, 참치방어가 다이어트에 좋은 이유는 바로 ‘식욕 억제’ 효과입니다.
지방의 가장 큰 문제는 바로 ‘식욕’이지요.

그렇기 때문에 참치방어로 뱃살 다이어트를 할 때 식욕 억제를 먼저 할 수 있다는 것은 상당히 중요한 사실입니다.
뱃살 다이어트를 할 때는 당연히 뱃살만 먹는 것보다 탄수화물 섭취를 줄이고, 포만감을 느낄 수 있는 단백질을 섭취해주는 것이 더 다이어트에 도움을 줍니다.

뿐만 아니라, 뱃살 다이어트를 할 때 중요한 것은 ‘운동’입니다.

참치방어가 다이어트에 좋은 이유는 바로 ‘운동 효과’가 있기 때문입니다.

운동을 꾸준히 하는 것을 어려워하는 분들이 많습니다.

하지만, 뱃살 다이어트를 할 때는 오히려 운동이 중요하죠.
뱃살 다이어트를 잘하기 위해 다이어트에 좋은 생선 참치방어로 뱃살 다이어트와 운동 효과 둘다 누리세요.(4) 참치방어의 영양성분?

참치방어의 칼로리는 100g당 약 132Kcal입니다.
일반적인 생선 중에 칼로리가 가장 낮으면서 생선 자체가 가지고 있는 영양성분이 풍부하다는 장점을 가지고 있습니다.

참치에도 오메가3가 풍부한데, 그중에서도 DHA성분이 많아서, EPA, DHA성분이 풍부한 꽁치와는 살짝 다른 효능이 있습니다.
또한, DHA성분이 많이 들어있는 꽁치와는 달리 참치 뱃살에는 EPA성분이 풍부해서, EPA성분이 풍부한 연어와는 살짝 다른 효능이 있습니다.

그 이유는, 참치 뱃살에는 DHA성분이 많은데, DHA성분은 DHA합성을 하는 효소가 없는 사람에게는 오히려 건강에 해가 될 수 있습니다.
그렇기 때문에 DHA성분이 많은 참치 뱃살을 오히려 먹지 않는 것이 다이어트에 도움이 되죠.

Q) 참치로 다이어트 효과를 볼 수 있는 방법이 있나요?
참치 뱃살을 이용한 요리에는 보통 참치를 넣어서 요리를 하는데, 뱃살 부위만 사용할 수 있는 요리일 경우에는 뱃살 부위만 사용합니다.

예를 들어, 참치회를 먹을 때는 뱃살 부위만 회로 드실 수 있죠.

이점을 참고하시고, 참치방어로 다이어트를 할 때도 뱃살만 드시도록 하세요.

만약에 뱃살 다이어트를 할때는 참치 뱃살을 넣은 참치탕으로 식사를 하면 다이어트에 도움이 되실거에요.
그렇기 때문에 뱃살 다이어트에 도움이 되는 부분을 활용해서 뱃살 다이어트에 도움이 될 수 있도록 하는 것이죠.

살이 찌는 원리 자체가 단순한 ‘칼로리 섭취’에서만 있는 것이 아니라, ‘영양분’섭취에서도 있습니다 예를 들어, 뱃살 다이어트를 할 때는 뱃살을 먹는 것이 중요하고, 반대로 일반 어류는 뱃살보다는 뱃살이 더 효과적이죠.
Q) 참치뱃살, 다이어트에 오히려 좋은가요?

참치뱃살은 다른 생선에 비해 칼로리가 낮지만, 다른 생선에 비해 다이어트에 좋은 것은 사실입니다.
그렇다고 해서 무조건 다이어트에 좋은 것은 아니겠죠.

다이어트를 할 때는 다른 생선을 섭취해주는 것이 더 좋습니다.
참치는 생선 중에 DHA성분이 많이 들어 있는 것으로 유명합니다.

DHA를 많이 들어있으면서 다른 생선들처럼 오메가3도 많이 들어있죠.
이러한 DHA 성분이 많은 참치는 오히려 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

다만, 주의하실 점은 EPA 성분이 많은 꽁치도 다이어트에 좋은 생선이죠.
그렇기 때문에 다이어트에 EPA성분이 풍부한 꽁치가 더 좋죠.

또한, 오메가3가 들어있는 꽁치를 섭취하실 때는 참치 뱃살보다 뱃살이 더 좋습니다.

뱃살을 먹으면 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있기 때문에 꽁치를 드시면 콜레스테롤 수치가 올라가지 않겠죠.
따라서, 다이어트를 할 때는 참치를 추천하지 않습니다.

다만, 참치가 가진 특유의 비린 향 때문에 좋아하지 않는 분들이 있습니다.
그렇기 때문에 EPA, DHA성분이 풍부해서 오메가3가 많은 꽁치와는 살짝 다른 효능이 있습니다.

오메가3를 섭취할 때 생선 섭취가 중요하다고 이야기하죠.
뱃살을 먹으면 콜레스테롤 수치가 올라가지 않겠죠.

(11) 참치회와 참치내장젓갈?
Q) 뱃살을 회로 잘 못드시는 분들이 있어요.

저도 뱃살을 회로 안먹어봤는데요.

<경고사항>
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