먼저 건포도의 부작용에 대해 알아보겠습니다

먼저 건포도는 당질이 포도당의 형태로 들어 있습니다.
건포도 100g에는 6g정도의 당질이 들어 있습니다.

건포도를 먹어보면 달다는 느낌이 들 정도로 포도당과 설탕으로 만들어 놓은 건포도는 아주 특별한 맛이 나죠~ 건포도에는 포도당과 과당이 많아서 체내에 빠르게 흡수되어 피로를 회복하고 활력을 찾는데 좋습니다.

<건포도에 비타민A의 하나인 베타카로틴이 들어있어 피부와 눈에 좋다> 두번째로는 건포도에 들어있는 비타민A의 일종이니 베타카로틴이 강력한 항산화작용을 하기 때문에 노화를 방지하는데 도움이 됩니다.

한의학에서도 눈에 좋다는 건포도를 많이 추천하고 있습니다.

특히 건포도가 눈에 좋은 것은 포도에 들어 있는 안토시아닌이라는 성분 때문입니다.
우리 눈 속에는 로돕신이라는 색소가 있습니다.

로돕신은 빛의 자극을 받으면 그 즉시 분해되어 없어지기 때문에 우리가 사물을 볼 수 있는 것입니다.
그런데 건포도 속에 들어있는 안토시아닌 색소는 로돕신의 재생을 돕기 때문에 눈의 피로회복에 큰 도움이 됩니다.

<건포도에는 비타민A의 전구체라 할 수 있는 베타카로틴이 들어있어 면역력을 높여준다> 세번째로는 건포도에는 베타카로틴과 비타민A의 전구체라 할 수 있는 베타카로틴이 들어있습니다.

베타카로틴은 몸안에 들어가면 비타민A로 변하는데, 비타민A는 눈에 좋은 성분으로 많이 알려져 있습니다.

하지만 과유불급이라 어떤 음식이든 좋지 않은 양을 섭취하게 되면 좋지 않은 결과로 나타날 수도 있습니다.

그러니 눈의 피로를 푸는데는 건포도가 좋지만 너무 많이 먹게 되면 비만을 초래하고 콜레스테롤 수치를 높일 수도 있으니 적당하게 섭취하는 것이 좋습니다.

<우리가 건포도를 먹을때는 다른 과일을 먹지 말고 건포도만 먹어야 좋다> <건포도에는 당분의 함량은 적고 그 색은 진하지만 비타민이 많이 들어있다> 네번째로는 건포도에는 당분의 함량은 적고 그 색은 진하지만 비타민이 많이 들어있습니다.
특히 비타민B는 신경계를 안정적으로 유지시켜주는 데 좋습니다.

신경계가 안정적이지 못하면 불안이나 초조함을 느낄 수 있는데, 건포도에 풍부하게 있는 비타민B가 신경계의 균형을 잡아주어 초조감을 완화시켜 주는데 도움이 됩니다.
그러니 신경을 많이 써야 하는 수험생이나 스트레스가 심한 직장인들에게 좋은 음식입니다.

<건포도에는 사과보다 1.5배나 많은 비타민C가 들어있다> 다섯번째로는 건포도는 사과보다 1.5배나 많은 비타민C를 가지고 있습니다.

건포도에 들어있는 비타민C는 대표적인 항산화제 중 하나로 알려져 있습니다.
특히 비타민C는 피로회복과 노화방지에 좋은 성분이기 때문에 항산화제의 효능으로 노화방지와 피로회복에 큰 도움이 될 수 있습니다.

건포도의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.
첫번째.

특히 베타카로틴 성분은 동물성 지방이 함유된 육류를 먹을 때도 같이 먹으면 아주 좋습니다.

건포도가 육류의 지방은 녹여주고 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 함께 먹으면 혈관 속에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주는 데 도움이 됩니다.

두번째.
빈혈에 도움이 됩니다.

세번째.
다이어트에 도움이 됩니다.

건포도의 칼로리는 100g 당 60kcal 정도인데, 건포도 속의 당분이 대부분이 과당이고 포도의 식이섬유는 대부분 불용성 식이섬유로 되어 있어 포만감을 오래 느끼게 해줍니다.

또한 당분은 체내 흡수되지 않고 신진대사를 촉진시켜주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.

네번째.
소화불량에 도움이 됩니다.

건포도에는 팩틴이라는 성분이 들어있는데, 이 성분이 위장을 튼튼하게 해주고 소화불량을 없애는데 아주 도움이 됩니다.
건포도는 우리 몸의 소화작용을 돕는데 좋은 역할을 합니다.

다섯번째.
항산화작용에 도움이 됩니다.

비타민E는 항산화 작용을 하는 성분인데, 이 항산화 작용이 우리 몸의 산화작용을 막고 세포의 노화를 막아주어 노화를 방지해 줍니다.

또한 건포도에 풍부하게 들어있는 각종 비타민 성분은 혈액순환을 촉진시키고 신진대사를 활발하게 도와주어 혈관을 튼튼하게 만들어 줍니다.
<건포도는 다양한 비타민이 풍부하게 들어있다> <건포도 섭취를 줄이면 콜레스테롤 수치를 낮춰준다> 이제부터는 건포도의 효능에 대해서 자세히 알아보았으니 이번에는 건포도의 부작용에 대해서도 한번 살펴보겠습니다.

건포도의 효능이 많아도 너무 많아서 부작용이 없을 수는 없겠지요.
먼저 건포도의 부작용에 대해 알아보겠습니다.

건포도의 부작용은 많이 먹을 경우 설사를 할 수 있다는 점입니다.
건포도가 달콤하기 때문에 많은 양을 먹기 쉬운데, 이것이 잘못된 것이 아니라, 너무 많은 양을 먹었을 때 나타납니다.

건포도를 과다하게 먹으면 복통이나 설사를 유발할 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
건포도를 먹으면 소화가 잘 안될 때가 있지요?

<경고사항>
이 글은 전문가가 아닌 블로거 개인이 작성한 글이므로, 잘못된 내용이 있을 수 있습니다.
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