피칸은 다이어트에 도움이 됩니다

피칸에는 항산화 작용을 하는 비타민 E가 풍부하게 들어있어 몸에 들어온 해로운 물질을 제거해주고 면역력을 높여줍니다.
또한 견과류 가운데 칼로리가 가장 높지만 불포화지방이 많은 것은 물론 포만감을 오래 유지해주는 장점이 있습니다.

이 같은 장점 때문에 피칸을 간식으로 섭취하면 다이어트와 건강에 도움이 됩니다.

피칸의 효능 ■ 다이어트를 할 때 도움이 됩니다.

피칸이 몸에 좋다는 것은 누구나 알고 있지만 사실 잘 챙겨 먹지는 않고 있지요.
피칸은 저칼로리, 저지방, 고단백, 고식이섬유 풍부 등 다이어트에 도움이 됩니다.

피칸은 식물성과 동물성 지방의 균형을 맞추는 좋은 음식입니다.

하루에 피칸 4~5개를 먹으면 면역력을 높이는 데 도움이 되며, 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄 과 같은 항산화물질을 섭취하는 데도 도움이 됩니다.
■ 피칸은 치매를 예방하는 데에도 좋습니다.

■ 피칸은 눈 건강에 도움이 됩니다.
또한 피칸에 들어있는 비타민 C, 비타민 E, 구리, 아연과 같은 미네랄은 눈의 건조함을 줄일 수 있습니다.

■ 피칸은 피부에 좋은 효능이 있습니다.

피칸에 함유된 비타민 B는 피부에 좋은 효과가 있으며, 비타민 E는 피부와 모발 건강에 좋습니다.
피칸은 풍부한 칼슘과 비타민 K, 인을 함유하고 있습니다.

피칸에는 뼈의 건강에 도움이 되는 비타민 K, 마그네슘, 구리, 망간, 비타민 B6, 아연 등 미네랄도 풍부하게 들어있습니다.
■ 피칸은 피부와 모발을 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다.

비타민 E는 피부의 노화를 막아주는 역할을 합니다.

■ 피칸은 뇌 기능을 향상시키는 데도 도움이 됩니다.

호두에는 뇌에 좋은 오메가3 지방산과 알파 리놀렌산이 들어있어 뇌 건강에 좋습니다.

그래서 호두를 먹으면 집중력과 기억력이 향상됩니다.
■ 피칸은 피부에 좋은 효능이 있으며, 모발과 피부를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

피칸은 면역력을 강화시켜주는 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있어 몸에 해로운 활성산소를 제거해 줍니다.
피칸에는 두뇌에 좋은 DHA가 함유되어 있습니다.

그래서 DHA가 풍부한 피칸은 두뇌의 건강에 도움이 됩니다.
■ 피칸은 다이어트에 도움이 됩니다.

■ 피칸은 몸의 염증을 줄이고 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.

■ 피칸은 건강에 좋은 효능들이 있지만, 칼로리가 높기 때문에 과다하게 섭취하는 것은 건강에 좋지 않습니다.
하루에 피칸 3~4개 정도가 좋으며, 그 이상 먹을 경우 고지방이기 때문에 체중 증가의 위험이 있습니다.

■ 피칸은 보관할 때에는 밀봉하여 냉동실에 보관하는 것이 좋으며, 보관 기간은 약 2개월~3개월 정도입니다.

<경고사항>
이 글은 전문가가 아닌 블로거 개인이 작성한 글이므로, 잘못된 내용이 있을 수 있습니다.
필자는 글의 내용으로 인한 모든 피해에 대해 책임지지 않으므로 주의하시기 바랍니다.
필요한 경우 반드시 전문가에게 문의하시기 바랍니다. 감사합니다.