코코넛은 영양이 매우 풍부할뿐더러 다이어트에 좋은 과일이다

코코넛을 즐겨드시는분 많으시지요?
다이어트에 대한 관심과 함께 건강식품으로 인기가 높은 코코넛!

그런데 코코넛의 효능에 대해 모르시는분은 없을겁니다.

코코넛은 다이어트에도 좋은 과일입니다.

지방함량이 낮은 식품중에서도 으뜸이라고 할만큼 다이어트에 도움이 된다고 합니다.
또한 비타민과 무기질이 풍부해 피부 건강에도 도움이 되는 과일입니다.

영양만 풍부하면 뭐하겠습니까?
다른 식품들과 마찬가지로 섭취했을때 체내에 효과적으로 작용할수있게 해주는 것이 건강에는 더 중요하겠지요?

그래서 영양계의 슈퍼모델이라고도 하는 코코넛의 효능에 대해 알아봤습니다.
영양만점 과일 코코넛 다이어트 효과와 체중감량에 도움이 된다.

코코넛은 영양이 매우 풍부할뿐더러 다이어트에 좋은 과일이다.

지방 함량이 낮고 칼로리가 낮으며, 포화지방과 당분이 거의 없다.

비타민B가 풍부하며, 티아민(비타민B1), 리보플라빈(비타민B2), 나이아신, 판토텐산, 피리독신(비타민B6), 엽산, 비타민C, 비타민E, 붕소, 칼슘, 철분 등이 함유되어 있다.
섬유질도 풍부하며, 칼륨이 많이 들어있어 나트륨의 균형을 유지해준다.

그리고 프로안토시아니딘이라는 성분이 들어있어 항균작용을 하며, 항산화 효능이 뛰어나다.
이외에도 코코넛은 많은 효능을 가지고 있다.

그렇다면 어떠한 효능이 있는지 하나하나 따져보자.

1. 피로회복 코코넛은 칼로리와 지방 함량이 낮고 당분이 거의 없어 다이어트를 하는 사람들에게 좋다.
또한 피로 회복에 좋은데, 코코넛워터에는 전해질 성분이 많아 체내에 전해질 균형을 맞춰주므로 코코넛워터를 마시면 기력회복에 도움이 된다.

2. 피부미용 코코넛워터에는 라우르산(Lauric acid)이라는 천연의 노화방지제가 함유되어 있으며, 이것은 피부를 부드럽고 윤택하게 해준다.
코코넛워터에는 칼륨이 풍부하므로 혈압을 낮추는데 도움이 된다.

4. 체중감량 코코넛워터는 100g당 24kcal 정도로, 100g당 90kcal인 바나나의 절반 정도이다.
코코넛 껍질에는 칼륨이 풍부해서 나트륨의 체내 배설을 도와줄 뿐만 아니라 코코넛워터 외에도 바나나, 파인애플 등 칼륨이 많은 과일을 함께 섭취하면 체중감량에 더욱 도움이 된다.

또한 포만감이 높아 과식을 방지해주어 다이어트에 좋다.
5. 면역력 증진 신진대사가 활발해지면 체내에 노폐물이 쌓이고 면역력이 약해질 수 있다.

따라서 면역력을 높이기 위해서는 체내 노폐물을 배출해줄 뿐만 아니라 세균 번식을 막아주는 코코넛워터를 마시면 좋다.
7. 치질예방 코코넛워터는 항산화제가 풍부해 치질 예방에도 도움이 된다.

코코넛워터를 많이 섭취하거나 코코넛 껍질을 잘게 부수어 거즈 위에 놓고 그 위에 배변에 원활하도록 항문을 맛사지하는 것도 매우 좋은 방법이다.
9. 노화방지 노화는 세포가 손상되어 노화현상이 나타나는데 세포의 손상은 콜라겐의 감소로 인해 발생한다.

10. 뇌기능 향상 코코넛워터는 뇌로 가는 혈류량을 증가시키고 신경세포에 영양분과 산소를 원활히 공급해 기억력을 향상시키는데 도움이 된다.
12. 혈관건강 개선 코코넛워터에는 칼륨이 풍부하게 들어있어 체내에 쌓인 나트륨을 체외로 배출시키는데 도움이 된다.

13. 해독효과 몸을 정화하는 능력도 뛰어나다.

디톡스의 대표 식품인 코코넛 워터는 면역력을 높여주고 다이어트에도 도움이 되는 등 여러가지 효능들이 있지만 가장 주목해야 할 점은 바로 디톡스 효과다.

디톡스는 몸속의 독소를 제거해준다는 의미이다.
그렇다면 코코넛워터는 어떻게 섭취해야 제대로 된 효과를 볼 수 있을까?

코코넛 워터를 가장 효과적으로 마시는 방법은 아침에 일어나자마자 코코넛 워터를 한 잔 마시는 것이다.
밤새 쌓인 노폐물을 제거해 몸을 깨우고 각성효과가 있어 잠을 푹 잘 수 있게 해준다.

2번째는 아침식사전과 저녁식사 사이에 마시는 것이다.
이렇게 마시면 포만감이 들어 과식을 막을 수 있다.

3번째는 취침 30분 전에 마시는 것이다.
4번째는 식사 사이에 물처럼 수시로 마시면 된다.

5번째는 코코넛 오일과 함께 섭취하면 좋다.
코코넛 오일과 함께 섭취하면 체내 흡수율이 높아져 포만감이 오래 유지된다.

다이어트 효과도 상승한다.
-코코넛 워터란?

과일주스의 한 종류로 우리가 일반적으로 생각하는 그런 달콤한 맛이 아니라 약간 시원하고 쌉쌀한 맛이 나는 물입니다.
주로 생수나 탄산음료대신 마시며, 다이어트를 위해 식사량을 줄이는 분들이 많이 마시는 음료이기도 합니다.

코코넛워터는 칼륨이 풍부한 음료입니다.
또한 비타민과 미네랄이 풍부합니다.

때문에 이뇨작용을 도와 노폐물을 체외로 배출해주는 역할을 합니다.

또한 피부미용과 다이어트에도 효과적입니다.
코코넛워터의 효능 ■ 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 도움이 됩니다.

코코넛워터에는 라우르산이라는 항산화제가 풍부하여 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다.
■ 변비개선에 도움이 됩니다.

코코넛워터에는 섬유질이 풍부하게 들어있으며, 이 섬유질이 장운동을 활발하게 만들어 주어 변비예방에 좋습니다.
■ 면역력을 높여주고 노화를 예방하는데 도움이 됩니다.

코코넛워터에 풍부한 칼륨은 혈액속의 나트륨을 체외로 배출해주는 효과가 있어 면역력을 높여주며, 노화를 방지해 줍니다.
■ 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.

■ 피부미용 및 노화를 예방하는데 도움이 됩니다.
■ 다이어트에 도움이 됩니다.

코코넛워터는 100g당 24kcal정도 칼로리로 열량이 낮고, 100g당 90kcal정도인 바나나의 절반정도의 칼로리입니다.
때문에 다이어트에 도움이 되며, 더불어 식이섬유가 풍부하여 포만감이 오래지속되어 과식을 막아주어 다이어트에도 큰 도움이 됩니다.

■ 독소제거에 도움이 됩니다.
코코넛워터에는 몸에 쌓인 독소를 체외로 배출해주는 효능이 있습니다.

때문에 독소제거에 도움이 됩니다.
코코넛워터에는 면역력을 높여주는 효능이 있습니다.

뿐만 아니라 노화를 예방하는데도 도움이 됩니다.

<경고사항>
이 글은 전문가가 아닌 블로거 개인이 작성한 글이므로, 잘못된 내용이 있을 수 있습니다.
필자는 글의 내용으로 인한 모든 피해에 대해 책임지지 않으므로 주의하시기 바랍니다.
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