캐슈너트 속에는 비타민B2 성분이 함유되어 있어 기미 예방에 도움이 됩니다

우선 캐슈너트는 견과류로 분류할 수 있지만 실제로는 식물성 단백질이 풍부한 식품으로 단백질 보충에 좋은 식품입니다.
그래서 다이어트 식품으로도 좋습니다.

견과류 하면 대부분 몸에 좋은 견과류로 생각하는데 사실 캐슈너트를 견과류로 분류하는 이유가 영양성분 때문입니다.

캐슈너트는 우리나라 식품 공전에는 견과류로 분류되어 있지만 실제로는 식물성 단백질이 풍부한 식품으로 분류되어 있습니다.

우리가 먹는 견과류와 캐슈너트는 식물성 단백질이 풍부하고 비타민, 미네랄, 식이섬유, 필수 아미노산, 불포화지방산, 항산화 물질, 식물성 항산화 물질, 비타민E(토코페롤) 등 다양한 영양성분들이 풍부하게 함유되어 있는 식품입니다.
캐슈너트는 세계 10대 슈퍼푸드로 선정될 만큼 우리 몸에 좋은 식품인데 그 이유를 알아보겠습니다.

캐슈너트에 많은 마그네슘(마그네슘)이 우리 뼈의 구성 성분인 칼슘이 몸에서 빠져나가지 않도록 도와주어 뼈 건강에 좋습니다.

마그네슘은 칼슘의 흡수를 돕고 뼈의 구성 성분인 콜라겐 합성을 촉진시켜 줍니다.
철분은 적혈구에 많이 함유된 영양소로, 적혈구는 몸속에 산소를 운반해 주는 역할을 하는데 철분이 부족하면 적혈구가 정상적인 기능을 하지 못해 빈혈이 발생할 수 있습니다.

3. 탈모 예방 캐슈너트에는 비타민B6 성분이 풍부하게 함유되어 있어 머리카락과 두피 건강에 도움이 됩니다.
비타민B6은 단백질과 탄수화물의 대사에 필요한 성분이며 모발과 두피에 꼭 필요한 성분으로, 피부, 모발 건강에 도움이 됩니다.

또한 탈모와 피부 탄력에 도움이 되는 케라틴 단백질을 합성해 주는 역할을 하여 탈모 예방에 도움이 됩니다.

4. 뇌 건강 캐슈너트에는 뇌 건강에 좋은 호두의 4배나 많은 비타민E(토코페롤)이 함유되어 있어 뇌 건강에 도움이 됩니다.

또한 캐슈너트에 함유된 비타민E는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 오메가3 지방산과 함께 꾸준히 섭취해 주면 우리 뇌의 주요 에너지원인 불포화지방산이 혈액 속에 쌓이는 것을 막아 혈액순환을 촉진시키고 뇌의 혈액순환을 개선시켜 줍니다.
5. 다이어트 캐슈너트는 100g 당 단백질 28g이 있고 탄수화물이 5.7g, 지방이 0g, 단백질이 32%로 영양성분이 풍부하여 다이어트 시 식사 대용으로 섭취하면 좋으며, 포만감이 높아 다이어트에 도움이 됩니다.

캐슈너트는 지방이 적고 칼로리가 낮은 다이어트에 좋은 식품으로 캐슈너트의 성분들이 체지방을 용해시켜 주어 다이어트 시 식사 대용으로 섭취하면 좋습니다.
6. 피부 건강 캐슈너트는 풍부한 비타민E(토코페롤)의 함유로 피부의 건조 현상에 도움을 주며 피부의 노화와 주름을 억제해 주는 항산화 물질로 피부 건강에 도움이 됩니다.

또한 캐슈너트 속에는 비타민B2 성분이 함유되어 있어 기미 예방에 도움이 됩니다.

7. 눈 건강 캐슈너트에는 오메가3 지방산과 비타민A 성분이 풍부하게 함유되어 있어 눈 건강에 도움이 됩니다.

9. 감기 예방 캐슈너트는 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있어 감기 예방에 도움이 됩니다.

감기에 걸리면 기침과 가래가 생기는데 캐슈너트의 비타민C 성분은 가래를 녹여주고 기침을 멎게 하는 효과가 있습니다.

특히 캐슈너트 속에는 셀레늄 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분은 감기를 예방하고 면역력을 높여주며 바이러스와 세균 바이러스를 억제해 준다고 알려져 있습니다.

또한 면역력을 높여주어 감기 바이러스에 대한 저항력을 높여 감기에 잘 걸리지 않는 체질이 되도록 도와줍니다.

13. 다이어트 캐슈너트는 100g당 64kcal(무가당)의 저칼로리로 다이어트할 때 식사 대용으로 섭취하면 포만감이 높아 다이어트로 인한 변비 예방과 다이어트에 도움이 됩니다.
14. 피부관리 캐슈너트에는 피부 건강에 좋은 비타민B2(리보플라빈) 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피부를 탄력 있고 촉촉하게 만들어 주는데 도움이 됩니다.

비타민B2 성분은 피부의 수분을 지켜주는 역할을 하여 피부를 탄력 있고 촉촉하게 만들어 주는데 도움이 됩니다.

비타민B2는 피부의 주름을 막아주는 역할을 하여 피부 탄력에 도움이 되며 피부 노화를 막고 피부의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
15. 두뇌 건강 캐슈너트는 두뇌 활동을 활발하게 해주어 치매 예방에 도움이 되며 집중력을 높여주는 데 도움이 됩니다.

캐슈너트 속에는 뇌의 에너지원인 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 두뇌 활동을 활발하게 해주고 뇌의 혈액순환을 촉진시켜 주는 역할을 하여 두뇌의 건강 유지와 기억력, 집중력 향상에 도움이 됩니다.
16. 노화 방지 캐슈너트에 풍부하게 함유된 항산화 성분인 비타민E(토코페롤) 성분은 체내 유해산소의 활동을 억제하고 제거하여 노화 예방에 도움이 됩니다.

<경고사항>
이 글은 전문가가 아닌 블로거 개인이 작성한 글이므로, 잘못된 내용이 있을 수 있습니다.
필자는 글의 내용으로 인한 모든 피해에 대해 책임지지 않으므로 주의하시기 바랍니다.
필요한 경우 반드시 전문가에게 문의하시기 바랍니다. 감사합니다.