참외를 먹을 때에는 참외의 껍질을 벗겨 드시는 것이 가장 좋습니다

참외가 건강에 좋은 것은 익히 들어 다들 알고 계시죠?
그럼 먼저 참외가 우리 몸의 건강에 좋다는 사실을 입증하는 내용을 살펴보겠습니다.

1. 수분대사를 원활하게 유도하는 이뇨작용이 있어 붓기를 가라앉히고, 손·발 등이 자주 붓는 분께 특히 좋습니다.

단, 한 번에 참외를 많이 먹으면 몸에서 수분이 빠져나가는 것이기 때문에 주의하시기 바랍니다.

2. 비타민 C가 풍부해 항산화 작용을 합니다.
3. 참외에도 변비를 개선을 돕는 성분이 있다고 하네요.

참외에는 풍부한 수분과 이뇨작용을 통해 변비를 해소하는 성분이 있어 매일 먹으면 건강에도 좋고, 변비개선에도 좋다고 합니다.

참외 칼로리는 100g 기준으로 30Kcal이며, 다이어트에 좋은 참외 효능으로는 참외 칼로리는 100g 기준으로 30Kcal입니다.
참고로 참외 칼로리를 100g기준으로 환산하면 31~40Kcal정도 입니다.

다이어트 하실 때에는 참외 칼로리를 참고하셔서 참외 다이어트를 하시기 바랍니다.
참외와 참외 효능에 대해 알아 보았는데요, 참외가 건강에 좋은 점은 이제 알았으니, 참외 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.

칼륨 성분이 인체에 해로운 나트륨을 배출해 주는 것이지요.
4 면역력 강화 참외 효능에는 면연력을 강화시켜주는 효능이 있습니다.

참외에 함유된 비타민C 성분이 체내의 유해균을 해독하여 우리 몸의 면역력을 강화시키는 효능이 있습니다.
5 피부미용에 좋습니다.

또한, 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피부 세포의 재생을 촉진시켜 주기 때문에 피부를 탄력있게 해주고, 개선시켜 주는데 아주 좋습니다.
6 간 기능 강화 참외에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 간의 기능을 강화시켜 주는 효능이 있습니다.

술을 많이 드셔서 간이 좋지 않거나, 숙취로 인해 간이 좋지 않으신 분들이 참외를 많이 먹으면 참외 효능에 간 기능 강화로 인해 숙취해소에도 뛰어난 효과를 보실 수 있습니다.

참외를 먹을 때에는 참외의 껍질을 벗겨 드시는 것이 가장 좋습니다.

참외 효능에는 어떤 것들이 있는지, 참외 칼로리는 얼마나 되는지 자세히 알아보겠습니다.
2 면연력 강화 참외에는 엽산 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 항균작용과 함께 인체에 유해한 바이러스를 제거하여 우리 몸의 면연력을 강화시키는데 뛰어난 효능이 있습니다.

엽산 성분은 태아의 성장에 중요한 성분입니다.
참외 칼로리는 100g 기준으로 31kcal 입니다.

참외는 다이어트에 좋은 과일인데요, 참외 칼로리는 100g기준으로 31kcal입니다.
참외 칼로리를 100g기준으로 환산하면 31~40Kcal인데요, 다이어트에 좋은 과일이 칼로리가 낮네요.

다이어트 하시는 분들은 참고하세요~ 참외는 다른 과일들과 틀리게 껍질까지 드셔도 되는데요, 참외껍질에는 항산화물질인 쿠쿨비타신이 포함되어 있습니다.
껍질을 같이 드시는 것이 좋습니다.

참외 섭취 방법 1. 참외를 깨끗이 씻어서 껍질째 드시는 것이 가장 좋습니다.
2. 참외 껍질에는 베타카로틴 성분이 풍부하여, 껍질째 드시는 것이 좋습니다.

그럼 이제 참외가 아닌 참외를 대신할 열대과일인 파파야와 아보카도를 살펴보겠습니다.
참외 대신할 열대과일은?

열대과일 중 참외를 대신할 과일은 파파야와 아보카도가 있습니다.

1 다이어트에 좋고 피부미용에 좋은 파파야 파파야에는 비타민C와 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민C의 경우, 참외와 마찬가지로 간 기능을 강화시킵니다.
파파야에는 비타민C성분이 참외에 비해 8배 가량 많습니다.

자외선으로부터 피부의 노화를 막아주고, 주름을 예방해주는 효능도 있습니다.
또한, 파파야는 피부의 미백에도 효과가 있어 피부미용에도 좋습니다.

특히, 파파야에 포함된 비타민B는 피부의 진정 작용과 보습 효과가 뛰어납니다.
참외 칼로리에 비해 파파야 칼로리는 16~18 정도이며, 파파야 칼로리에 비해 참외 칼로리는 112~14 정도입니다.

파파야와 파파야 칼로리는 100g기준으로 31kcal입니다.
2 다이어트와 피부미용에 좋은 아보카도 아보카도에는 100g기준 60~80Kcal입니다.

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