치아씨드에는 수용성 식이섬유가 풍부해서 포만감을 주며 변비에도 도움이 됩니다

1. 치아씨드는 무엇인가?
치아씨드는 열대지방에서 자라는 싸앗류의 씨앗으로 단백질, 오메가3, 오메가6, 비타민, 미네랄 등의 영양소를 함유하고 있습니다.

또한 치아씨드에는 수용성 식이섬유가 풍부해서 포만감을 주며 변비에도 도움이 됩니다.

치아가 약하신 분들에게 권해드리는 이유입니다.

또 치아씨드는 장건강에도 좋습니다.

이는 치아씨드에 풍부한 식이섬유가 장운동을 좋게 하기 때문입니다.

위에서 말씀드린 것처럼 소화에 많은 도움을 줘서 변비에도 도움이 됩니다.
그리고 치아씨드는 콜레스테롤 수치를 낮춰주어서 다이어트와 피부미용에도 좋습니다.

2. 치아씨드는 다이어트에 도움이 된다?
치아씨드에 들어있는 풍부한 식이섬유는 다이어트에도 많은 도움이 됩니다.

식이섬유는 장운동을 활발하게 해주고 포만감을 느끼게 해주기 때문입니다.

다이어트를 하실 때는 평소 먹는 밥의 양을 23로 줄이시고 치아씨드를 추가하시면 다이어트에 많은 도움이 됩니다.
치아씨드에는 칼슘이 풍부하게 들어있습니다.

특히 칼슘은 치아에 가장 중요한 영양소입니다.
앞서 말씀드린 칼슘이 피부건강에도 도움이 되지만 치아씨드에는 치아씨드에만 들어있는 영양소인 오메가3가 풍부하게 들어있습니다.

오메가3는 피부와 머리카락 등에 도움이 되는 중요한 영양소입니다.

그래서 치아씨드를 드시면 피부건강에 도움이 됩니다.

이 불포화지방산은 몸에 좋은 콜레스테롤 수치는 높여주는데 도움을 주며 혈액 속의 콜레스테롤 수치를 조절해주어서 혈액순환을 좋게 해줍니다.

치아씨드는 건강에 많은 도움이 됩니다.
치아씨드에 풍부한 각종 영양소들은 균형잡힌 영양소를 공급해주어서 건강을 지켜주는데 많은 도움이 됩니다.

특히 치아씨드에는 칼슘이 풍부해서 뼈건강에도 도움이 되고 치아씨드에 들어있는 식이섬유는 장운동을 활발하게 해주고 포만감을 느끼게 해주어서 다이어트에도 도움이 됩니다.

치아씨드에는 풍부한 식이섬유가 장운동을 활발하게 해주고 배변활동에 도움이 되어서 변비를 완화시켜줍니다.
10. 치아씨드는 콜레스테롤 수치를 낮춰준다?

풍부한 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 변비에도 도움이 됩니다.

12. 치아씨드는 항산화효과가 있다?

또한 오메가3에는 피부세포의 세포막 보호와 피부의 탄력을 유지해주는데 도움이 되는 좋은 콜레스테롤은 높여주고 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주는 효능이 있습니다.

오메가3는 두뇌의 세포막을 구성하는 성분인 DHA와 EPA가 많이 들어있는데 이 DHA와 EPA는 기억력과 학습력을 높여주는 효능이 있습니다.
따라서 치아씨드를 꾸준히 섭취하면 기억력과 학습력을 높여주는 효능이 있습니다.

미네랄과 비타민은 뼈건강뿐만 아니라 건강에 많은 도움이 됩니다.
폴리페놀은 우리 몸에서 항산화작용을 하는 것으로 유명합니다.

폴리페놀은 몸속에서 활성산소의 생성을 억제해서 노화를 방지해주고 자외선으로부터 피부를 보호해주는 대표적인 항산화물질입니다.
식사를 하실 때 밥의 양을 줄이시면 자연스럽게 포만감을 느끼시게 됩니다.

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