변비로 고생하는 분들도 닭가슴살을 먹으면 변비로 고생하시는 것을 예방할 수 있습니다

1. 닭가슴살에는 뼈와 내장, 혈액 등을 제거하여 소화흡수에 좋은 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다.
그 중에서도 닭가슴살에만 들어있다는 DHA 성분은 기억력과 학습능력을 향상시키고 뇌 기능을 활성화 시켜주는 효과가 있습니다.

또한 닭가슴살의 단백질에 들어있는 필수 아미노산은 단백질 합성을 촉진시켜 주기 때문에 단백질이 많이 필요한 운동을 할 경우에 닭가슴살 같은 단백질 식품을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 닭가슴살에는 필수 지방산인 리놀렌산도 풍부하게 함유되어 있습니다.

리놀렌산은 필수 지방산으로 우리 몸에서 생성되지 않는 불포화 지방산입니다.
리놀렌산의 대사에는 비타민의 도움이 필요한데, 하루에 필요한 리놀렌산의 양은 70~80mg 정도입니다.

하지만 우리 몸에 필요한 대부분의 리놀렌산은 닭가슴살 같은 식품에는 충분한 양이 들어있으므로 별도의 식품을 통해 리놀렌산을 섭취할 필요가 없습니다.

닭가슴살의 리놀렌산 함유는 100%에 가깝기 때문에, 닭가슴살이 최고의 단백질 식품이라고 할 수 있습니다.
닭가슴살에는 피부 조직에 탄력과 유연성을 주는 콜라겐 성분이 많아서 피부미용에 아주 좋습니다.

트립토판은 필수 아미노산인 트립토판 성분에서 나오는 아미노산인데, 닭고기를 먹을 때 나오는 트립토판이라는 성분이 바로 그것입니다.

(주의: 하루에 트립토판을 필요한 만큼만 섭취하면 효과가 아주 좋습니다.

7. 닭가슴살은 칼로리는 낮지만 포만감이 높은 단백질 식품이기 때문에, 다이어트를 할 때도 비교적 열량이 낮은 닭가슴살로 다이어트 식단을 구성하는 것이 좋습니다.

닭가슴살을 이용한 다이어트 식단으로는 보통 삶은 닭가슴살과 삶은 고구마, 생 야채가 많이 포함되어 있습니다.
8. 닭가슴살을 이용한 다이어트 식단으로 먹을 때, 양파나 양파즙을 함께 먹으면 다이어트에 도움이 됩니다.

닭가슴살은 칼로리는 낮지만 단백질 함량이 높기 때문에 다이어트에 좋습니다.
양파의 성분 중에는 단백질 분해 효소인 ‘아밀라아제’라는 성분이 들어있는데, 이 효소가 단백질 성분을 분해하는데, 닭가슴살에는 이 성분이 풍부하게 들어있습니다.

또한 이 성분은 지방의 소화를 촉진하고, 지방 축적을 억제해줍니다.

또한 저칼로리 식품이므로 다이어트를 할 때, 다이어트 식단을 짜는 데 도움이 됩니다.
10. 닭가슴살은 섬유질이 풍부하기 때문에, 변비로 고생하는 분들도 닭가슴살을 먹으면 변비로 고생하시는 것을 예방할 수 있습니다.

11. 다이어트를 할 때에는 탄수화물을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
닭가슴살 같은 고단백 식품은 탄수화물을 거의 포함하지 않고 있는데, 이 때문에 탄수화물이 체지방으로 전환될 가능성이 낮습니다.

12. 닭가슴살 같은 단백질 식품은 운동을 할 때에도 중요한 도움을 줍니다.

또한 닭가슴살을 함께 먹으면 유청 단백질을 함께 먹는 효과를 볼 수 있어서, 더욱 근육을 생성하고 발달하는데 도움이 됩니다.

장 운동이 원활해져 변비를 예방하는 효과가 있습니다.
또한 변비로 고생하는 분들도 닭가슴살을 먹으면 변비로 고생하시는 것을 예방할 수 있습니다.

닭가슴살은 칼로리는 낮지만 포만감이 높은 단백질 식품이므로 다이어트를 할 때, 다이어트 식단을 짜는데 도움이 됩니다.
16. 닭가슴살 같은 고단백 식품은 탄수화물을 거의 포함하지 않고 있어서, 탄수화물이 지방으로 전환될 가능성이 낮습니다.

근육 성장에 필요한 영양성분인 단백질과 아미노산이 풍부하게 들어있기 때문에, 닭가슴살 같은 고단백 식품을 함께 섭취할 경우 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

단백질이 풍부하기 때문에, 근육 생성을 촉진하고, 근육을 성장시키는 데 도움이 됩니다.

21. 닭가슴살 같은 고단백 식품은 다이어트를 할 때 칼로리 섭취가 부족해질 수 있는 단점이 있는데, 이럴 때에도 닭가슴살을 보조 식품으로 활용하면 좋습니다.
닭가슴살을 먹으면 포만감이 높기 때문에, 다이어트를 할 때 칼로리 섭취가 부족해질 때에도 섭취 칼로리를 낮추는 데 도움이 됩니다.

근육량이 많아지면 기초대사량도 늘어나 칼로리를 더 소모할 수 있기 때문에, 근육량을 늘리고 싶을 때 닭가슴살 같은 고단백 식품이 도움이 됩니다.
비타민은 에너지를 생성하는 역할을 하는데, 비타민이 부족하면 에너지 생성이 안 되고, 칼로리를 소모할 수 없게 됩니다.

따라서 다이어트를 할 때에는 비타민을 별도로 섭취하지 않아도 되지만, 운동을 할 때에는 비타민이 풍부한 닭가슴살을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

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