지금부터 아몬드가 지닌 놀라운 효능에 대해서 함께 알아볼까요?
요즘에는 하루 한줌으로 포만감을 채워줄 수 있는 건강식품으로 많은 사랑을 받고 있어요.
그럼 지금부터 아몬드가 지닌 놀라운 효능에 대해서 함께 알아볼까요?
아몬드는 견과류중에 식이 섬유와 단백질이 가장 많기로 유명한데요.
또한, 아몬드는 칼로리가 높지 않고, 지방 함량이 낮으며 마그네슘과 칼슘이 풍부하기 때문에 다이어트에도 도움이 된다고 해요 >< 그럼 아몬드가 지닌 효능을 좀 더 자세히 알아보도록 할께요!
아몬드에 함유되어 있는 불포화지방산인 리놀레산은 콜레스테롤을 감소시켜 주며, 나쁜 콜레스테롤을 줄여주는 효과가 있어요.
단, 아몬드는 칼로리가 낮기 때문에 체중 감량을 노린 다이어터에게는 좋지 않은 영향을 줄 수 있어요.
하지만, 아몬드의 건강에 좋은 효능들이 많기 때문에 지나치게 아몬드가 좋다는 이유로 많이 섭취하는 것은 좋지 않으니 적정량을 드시는 것이 좋겠습니다 🙂 2. 다이어트에 좋아요.
아몬드는 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있어 피부를 부드럽고 탄력있게 만들어주고, 아몬드의 불포화 지방산은 몸에 좋은 기름으로 전환이 되어, 다이어트를 할 때에는 지방을 태우는데 더욱 도움이 되죠.
또한, 아몬드는 100g당 단백질이 약 23g 정도 들어있어서 다이어트에 도움이 되고, 필수 아미노산, 비타민, 미네랄이 풍부하기 때문에 다이어트 하시는 분이 먹으면 건강에 좋습니다.
3. 눈 건강에 좋아요.
눈 건강을 유지해주며, 눈이 건조해지는 것을 방지해주기 때문에 아몬드는 눈 건강에 좋은 견과류라고 할 수 있어요.
또한, 아몬드는 노화예방에도 도움이 되는데요.
아몬드에 풍부하게 들어 있는 비타민E는 비타민C의 흡수를 도와주며, 피부의 노화 및 주름을 방지해줄 뿐만 아니라, 노화를 방지해주기 때문에 피부를 탄력있고 깨끗하게 유지해주는데 도움이 된다고 합니다.
4. 노화방지에 좋아요.
아몬드에는 비타민 E와 불포화 지방산이 다량으로 함유되어 있는데요.
이 성분들은 피부와 혈관을 깨끗하게 해주는 효과가 있다고 해요.
또한, 아몬드에는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분은 세포의 노화를 방지해주고, 탄력있게 가꾸어 주는데 도움을 준다고 해요.
6. 두뇌 발달에 좋아요.
아몬드는 산화방지제가 함유되어 있는데, 비타민E가 함유되어 있어 활성산소로부터 세포막을 보호하고, 세포의 재생을 도와준다고 해요.
9. 피부에 좋아요.
10. 변비에 좋고, 다이어트에 좋아요.
아몬드는 지방이 적어서 다이어트에도 도움이 되며, 식이 섬유가 풍부하고, 포만감을 주기 때문에, 다이어트 할 때 아몬드를 드시면 좋아요.
아몬드에는 비타민 E가 함유되어 있어, 변비에 좋고 포만감이 있어 다이어트에 도움이 됩니다.
또한, 아몬드의 풍부한 식이 섬유로 인해, 변비 예방에 도움이 된다고 해요 >< 아몬드의 장점이 참 많은데, 아몬드는 아무리 좋은 성분들이 많이 함유되어 있다고 하더라도, 소화흡수가 잘 되지 않으면 장에서 다 흡수되기 어려운데요.
아몬드는 식이 섬유가 풍부해서 소화에도 좋으며, 흡수율도 매우 좋아요!
<아몬드의 장점> 1. 건강한 콜레스테롤을 섭취할 수 있어요.
아몬드는 콜레스테롤을 낮추는 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 콜레스테롤을 감소시키는 효과가 있어요.
2. 비타민E가 함유되어 있어 두뇌 건강과 기억력 향상에 도움이 되요.
이 성분들은 두뇌 건강 및 기억력 향상에 도움이 되요.
또한, 아몬드의 비타민K는 칼슘 대사의 촉매 역할을 하며, 뼈의 형성과 유지에 도움이 되요.
5. 두뇌 건강과 기억력 향상에 도움이 되요.
아몬드에는 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있어, 기억력과 집중력을 향상시켜주는데 도움이 되며, 아몬드 껍질에는 플라보노이드의 일종인 카테킨이 풍부하게 함유되어 있으며, 이 성분은 노화를 방지하고, 피부를 부드럽게 해줘요.
아몬드는 토코페롤을 공급함으로써 피부의 잔주름을 완화시켜 주며, 피부의 건조를 막아줘요.
또한, 강력한 항상화 작용으로 뇌세포의 손상을 막아주어 노화를 방지해요.
<경고사항>
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