피스타치오에 이런 놀라운 효능이 있었다니 놀랍지 않으신가요?

그럼 지금부터 피스타치오에 숨어있는 놀라운 효능들을 파헤쳐 보겠습니다.
피스타치오에는 각종 미네랄과 단백질, 섬유질이 풍부하게 함유되어 있고 그 외에도 많은 영양소들이 함유되어 있습니다.

또한 피스타치오에는 항산화 물질인 비타민 E와 식물성 오메가3가 풍부하게 들어있어 세포막을 유지하여 피부를 촉촉하고 부드럽게 만들어 줍니다.

다이어트를 하는 분들이나 피부건강을 생각하시는 분들이라면 피스타치오를 드셔보시는 것은 어떨까요?

건강한 삶을 유지하는데 도움을 주기도 하지만, 피스타치오에 함유된 지용성 비타민들은 지용성 비타민들이라 체내에 쌓여 살이 찌거나 피부에 달라붙어 피부에 악영향을 줄 수 있으므로 하루에 한 줌 정도만 섭취하는 것이 좋다고 하니 피스타치오는 건강과 다이어트를 위해 꼭 챙겨 먹어야 할 견과류인 것 같습니다.
많은 사람들이 건강에 대한 관심이 높아지고 있는 요즘, 많은 분들이 건강을 챙기기 위해 다양한 식품을 챙겨 드시는 경우가 많은데요.

이런 건강 식품들을 한 번쯤은 챙겨 먹어 보신 경험이 있으실 겁니다.

하지만 아무리 몸에 좋은 음식도 과다섭취를 할 경우 문제가 생기기 마련이죠.
피스타치오는 하루에 몇 개를 섭취해야 하는지, 언제 섭취할 때 가장 좋은 효능을 발휘하는지에 대한 정보는 부족한 편입니다.

피스타치오에 이런 놀라운 효능이 있었다니 놀랍지 않으신가요?
우리가 건강을 위해 섭취하는 견과류 역시도 건강에 많은 효능이 있다는 것에 놀랐습니다.

피스타치오에는 어떤 놀라운 효능이 숨어있을지 지금부터 피스타치오에 숨어있는 놀라운 효능에 대해 알려드리겠습니다.
또한 피스타치오에는 칼륨, 마그네슘, 아연, 망간, 인, 셀렌 등의 성분들이 풍부하게 들어있어 세포막을 유지하고 피부를 촉촉하고 부드럽게 만들어 주기 때문에 피부에 충분한 수분을 공급해 주어 주름이 생기는 것을 예방하고, 피부 노화를 막아주는데 도움을 준다고 합니다.

2. 다이어트를 하는 분들에게 도움을 줍니다.

피스타치오는 포만감은 물론이고 식욕을 억제시키는데 도움을 주는 다이어트 견과류입니다.
또한 피스타치오는 섬유질이 풍부하기 때문에 소화를 촉진시켜주고, 장을 튼튼하게 만들어 주기 때문에 변비를 예방해준다고 합니다.

3. 피부에 도움을 줍니다.
피스타치오를 섭취할 경우 피부에 좋은 지방을 공급해주고, 피부를 매끄럽고 부드럽게 만들어 주어 피부 건강에 도움을 준다고 합니다.

4. 노화 방지에 도움을 줍니다.

5. 기억력 향상에 도움을 줍니다.

피스타치오는 기억력 개선에 도움을 주는 견과류로 기억력 개선에 뛰어난 효능을 자랑합니다.

또한 피스타치오에 함유된 불포화지방산은 뇌세포의 중요한 구성성분인 EPA와 뇌 기능을 좋게 해주는 DHA가 풍부하기 때문에 두뇌발달에도 도움이 된다고 합니다.
6. 염증을 줄이는데 도움을 줍니다.

7. 두뇌발달에 도움을 줍니다.
실제로 한 연구에 따르면, 노인들에게 피스타치오를 자주 섭취하게 했더니 기억력이 20~30% 정도 좋아졌다고 합니다.

피스타치오에는 지방과 칼로리가 낮고 단백질과 섬유질 섭취는 풍부하게 해주며, 포만감은 물론이고 식욕을 억제시켜주기 때문에 많은 분들이 다이어트를 할 때 섭취하면 좋은 견과류입니다.
10. 피스타치오는 두뇌발달에 도움을 줍니다.

피스타치오에는 DHA와 아미노산이 풍부하기 때문에 두뇌발달에 좋은 견과류입니다.

피스타치오는 우리가 건강을 위해 섭취하는 견과류 중에서도 대표적인 슈퍼푸드로써, 견과류 중에서도 손꼽히는 건강식품입니다.
그런데 이 좋은 견과류인 견과류도 과다섭취가 되면 좋지 않다는 사실을 아시나요?

견과류 역시도 과다섭취를 할 경우 좋지 않기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 중요한데요.
그렇다면, 어떤 견과류를 선택하여 섭취하는 것이 좋을까요?

견과류 선택 노하우에 대해 알려드리겠습니다.
견과류는 몸에 좋은 것은 알지만 과다섭취로 인해 다이어트에 방해가 되기도 하고, 콜레스테롤 수치를 높여서 건강에 안 좋을 수 있습니다.

그렇다면, 건강에도 다이어트에도 모두 도움이 되는 견과류는 무엇일까요?

첫 번째로 해바라기 씨 입니다.

해바라기 씨는 기름을 만드는 역할을 하기 때문에 견과류 중에서는 대표적인 기름 견과류라고 할 수 있으며, 견과류 중 식이섬유가 풍부하여 체중 감소에 효과적이라고 알려져 있습니다.

하지만 해바라기씨도 과다섭취를 할 경우 안 좋은 영향을 줄 수 있으니 하루 한 줌 정도의 양을 섭취하는 것이 좋습니다.

두 번째로 호두입니다.
또한 호두에는 불포화지방산과 리놀레산이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 데 도움을 주고, 호두의 효능으로는 두뇌발달, 피부미용, 노화 방지 등이 있습니다.

또한 호두는 과다섭취를 할 경우 몸무게가 늘 수 있으니 하루 한 줌 정도의 양을 섭취하는 것이 좋습니다.
세 번째로 아몬드입니다.

아몬드는 지방의 함량이 낮고 몸에 좋은 불포화지방산이 풍부하기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 다이어트 시 아몬드를 섭취할 경우 포만감을 주기 때문에 다이어트에 효과적이라고 알려져 있습니다.
아몬드는 하루 한 줌의 양만 섭취하는 것을 권장합니다.

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