팥죽을 꾸준히 먹으면 혈액순환 개선과 피로회복에 좋습니다

예로부터 잡귀를 없애고자 팥죽을 먹었다고 하는데요.
팥죽에 들어가는 새알심은 찹쌀을 넣기도 하고, 멥쌀을 넣기도 합니다.

쌀의 수확 시기에 따라 넣는 곡류가 달라지기 때문인데요.

팥의 붉은 색은 악귀가 두려워하는 색이라 해서, 팥죽을 만들어 잡귀와 액운을 물리칠 때 사용했다고 합니다.

팥의 붉은색을 띠게 하는 성분은 사포닌 성분인데요.
팥은 이뇨, 피로회복, 해독작용이 있습니다.

팥에 들어있는 사포닌 성분은 이뇨작용이 있어, 체내에 불필요한 수분과 나트륨을 없애주고, 체내에 노폐물을 배출시킵니다.

또한 포만감이 있어 과식을 방지하고, 변비 해소에도 좋은 식품인데요.
팥죽에는 팥의 8~9%가량의 철분이 들어있습니다.

또한 팥은 100g 기준으로 35kcal로 열량이 낮고, 포만감이 높아 다이어트 할 때 섭취하기 좋은 식품인데요.
팥은 붓기를 빼주고, 혈액순환에도 좋습니다.

팥죽에는 나트륨을 배출해주는 칼륨이 풍부하기 때문이죠.
이는 팥죽에 풍부한 칼륨이 나트륨을 배출시켜, 붓기를 예방하고, 나트륨 과잉섭취를 막기 때문인데요.

팥죽을 꾸준히 먹으면 혈액순환 개선과 피로회복에 좋습니다.
팥죽은 추운 겨울에 먹는 대표적인 음식이죠.

때문에 팥죽에는 비타민B1, B2가 풍부해집니다.

비타민B군은 에너지를 생성하고, 피로해소에 도움이 되는데요.
비타민B1은 피로회복과 기억력 향상에 효과가 있고, 비타민B2는 탄수화물과 지방의 대사를 도와 소화기능 향상과 피로해소를 돕습니다.

그리고 팥에 풍부한 칼륨은 인체에 쌓인 나트륨을 배출시켜, 이뇨작용을 원활하게 해줍니다.

그리고 팥은 이뇨작용으로 장을 청소하는 효능이 탁월합니다.

다이어트를 위해서 팥죽을 섭취하고 싶다면, 다이어트 효과를 얻고 싶다면 나트륨 배출이 잘 이루어지지 않는 바나나보다는, 칼륨이 풍부한 고구마가 좋습니다.

팥죽에는 칼륨뿐만 아니라, 사포닌, 안토시아닌 성분 등이 풍부하기 때문인데요.

그리고 팥에 풍부한 식이섬유는 배변활동에 도움이 되는데요.
팥죽을 먹을 때, 소금을 넣지 않아도 위에 부담이 없고, 장 운동을 도우며, 포만감을 줘 과식을 막습니다.

그리고 단팥죽을 제외한 팥빙수, 팥이 들어간 빵과 쿠키 등 팥이 들어간 음식은 오히려 안 좋다고 합니다.
팥에는 티아민, 니코틴산, 철분, 비타민이 풍부한데요.

이는 활성산소를 없애 노화방지에도 좋고, 피로회복에 도움이 됩니다.

팥에는 칼슘함량이 100g당 약 670mg으로 우유보다 약 20배 정도 많습니다.

게다가 100g기준, 19kcal로 열량이 낮아, 다이어트를 할 때 섭취해도 좋은 식품인데요.
팥에 함유된 칼슘은 흡수율이 높은 편이라, 뼈를 튼튼하게 하고, 뼈와 치아를 건강하게 하는데 도움을 줍니다.

생강을 먹으면 땀을 나게 하고, 혈액순환에 도움이 되어 신진대사를 촉진시킵니다.
팥은 100g 기준으로 약 55kcal로 열량이 낮고, 포만감이 높아 다이어트 할 때 섭취하기 좋은데요.

팥의 열량은 쌀밥의 13 정도밖에 되지 않으며, 밥보다 칼로리가 적고 포만감이 높아 다이어트 식품으로 좋은데요.
팥을 꾸준히 섭취하면, 변비를 예방하고 대장 속 장내 유익한 균을 늘려주는 효능이 있기 때문에 팥죽 섭취를 통해, 장을 건강하게 만들어 변비 해소와 예방에 좋습니다.

그리고 팥은 비타민B군 함량이 100g당 약 670mg으로 우유보다 약 20배 정도 많은데요.

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