면역력 증진 아보카도에는 비타민E와 각종 미네랄이 풍부하게 함유되어있습니다

저는 원래 과일을 좋아하지 않아요.
저는 과일은 다 과일같지 않은 맛이라고 생각했는데, 과일이 몸에 좋으니까 먹는거겠죠?

과일이라면 가리지 않고 잘먹는 저지만, 그 중에서도 아보카도는 그냥저냥 먹을만하다, 라는 느낌이에요.

(하지만 아보카도의 뜻을 알고 난 이후로는 완전 좋아하는 과일이 되었어요.) 아보카도는 원래 멕시코가 원산지인 과일이에요.

하지만 지금은 전 세계적으로 재배되고 있죠.

라고 설명하고 있어요.
오늘은 아보카도가 가진 효능과 더불어 보관방법, 부작용 등에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

아보카도 효능 (1) 피부미용 아보카도에는 비타민B2, B6 성분이 풍부하게 함유되어있습니다.
비타민B2와 B6에 들어있는 비타민B는 피부의 탄력을 증진시켜주며, 비타민B8은 피부의 피지를 조절해주고, 피부의 영양을 공급해줍니다.

특히 비타민B는 피부의 수분을 유지시키는 데 중요한 역할을 하기 때문에, 피부를 매끄럽고 촉촉하게 가꿔주고 민감해진 피부를 진정시키는 데 도움을 줍니다.

그리고 아보카도에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어있어, 나트륨을 배출시켜주며, 혈압을 낮추고 염증을 제거하는데 도움이 됩니다.

따라서, 피부미용에 좋고 노화방지에도 효과적입니다.

(3) 면역력 증진 아보카도에는 비타민E와 각종 미네랄이 풍부하게 함유되어있습니다.

이 성분들은 면역력을 높이는 효과가 있어, 평소 식습관이 불규칙하신 분들에게 좋습니다.
(4) 변비개선 아보카도에 함유된 다양한 지방산 중에서도 불포화지방산이 변비를 예방하는데 도움이 되고, 풍부한 섬유질이 장의 활동을 활발하게 만들어 변비를 개선하는데 큰 도움이 됩니다.

(5) 다이어트 앞서 말씀드렸듯이 아보카도는 다이어트 할 때 식단에 자주 등장하는 과일입니다.

아보카도는 100g당 187kcal 정도로, 저칼로리 식품이지만, 포만감이 높아 다이어트 식단에 자주 등장합니다.

또한 아보카도는 당분 함량이 다른 과일류에 비해 적기 때문에 당분 조절이 필요한 다이어트를 할 때 매우 적합합니다.
또한, 아보카도에는 비타민E가 풍부하게 함유되어있어, 노화를 방지하는데 효과적입니다.

(7) 눈 건강 아보카도에는 루테인, 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어있습니다.

또한, 각종 비타민과 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어있어, 피부의 수분을 유지시키는 데 도움이 되고, 피부를 매끄럽고 촉촉하게 가꿔주는 효과가 있습니다.

(11) 두뇌발달 앞서 말씀드렸듯이 아보카도에는 풍부하게 함유된 각종 비타민 성분들이 두뇌 발달에 도움이 됩니다.

따라서, 평소 비타민 섭취가 부족하신 분들이나, 집중력이 필요한 학생이나 직장인에게 매우 좋습니다.
(12) 불면증 예방 아보카도에는 트립토판 성분이 풍부하게 함유되어있습니다.

트립토판은 행복호르몬으로 불리는 세로토닌의 생성에 도움이 되기 때문에, 섭취할 경우 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.

따라서, 불면증에 시달리시는 분들에게 매우 좋습니다.

트립토판은 행복호르몬이라고 불리는 세로토닌의 생성에 도움이 되는 성분입니다.
(14) 탈모 예방 앞서 말씀드렸듯이 아보카도는 두피와 모발의 영양공급에 도움이 되는 각종 비타민과 미네랄 성분들이 풍부하게 함유되어있습니다.

아보카도에 풍부하게 함유된 리놀레산 성분은 근육통을 완화하고 통증을 감소시켜주는 효과가 있습니다.

(17) 스트레스 완화 평소 스트레스를 잘 받으시거나, 스트레스를 해소하고 싶으신 분들에게 아보카도는 매우 좋은 식품입니다.

따라서, 피부의 탄력이나 윤기, 그리고 주름을 개선하는데 큰 도움이 됩니다.

(20) 다이어트 풍부한 섬유질과 영양분이 매우 풍부한 아보카도는 다이어트 식단에 매우 적합합니다.

(24) 노화방지 아보카도는 풍부하게 함유된 각종 비타민과 미네랄 성분들이 활성산소를 제거하는 데 도움이 되어 노화를 방지하는데 매우 효과적입니다.
특히, 감기에 걸렸을 경우 비타민C 성분이 풍부하게 함유된 사과를 먹으면 더욱 효과적입니다.

(26) 피부미용 앞서 말씀드렸듯이 풍부하게 함유된 각종 비타민 성분들이 피부의 영양공급에 도움이 됩니다.
베타카로틴 성분도 풍부하여 눈을 맑고 건강하게 가꿔주기 때문에 평소 눈이 잘 충혈되시는 분들에게 매우 좋습니다.

(29) 피로회복 풍부하게 함유된 각종 비타민 성분들은 신진대사를 촉진시키고 피로를 유발하는 체내 활성산소의 생성을 억제시켜주고 피로를 개선하는데 도움이 됩니다.

<경고사항>
이 글은 전문가가 아닌 블로거 개인이 작성한 글이므로, 잘못된 내용이 있을 수 있습니다.
필자는 글의 내용으로 인한 모든 피해에 대해 책임지지 않으므로 주의하시기 바랍니다.
필요한 경우 반드시 전문가에게 문의하시기 바랍니다. 감사합니다.