피칸은 비타민A 성분이 풍부한데 이것이 비타민A가 풍부한 당근보다 두 배나 많습니다
견과류는 다른 농산물과 마찬가지로 지역의 특성에 따라 재배방법과 수확시기가 다르기 때문에 원산지와 모양은 중요하지 않습니다.
호두와 비슷한 모양이지만 호두의 절반 정도 크기로 더 부드럽습니다.
피칸은 비타민, 식이섬유, 철분, 칼슘 등 영양소가 골고루 들어있어 건강에도, 다이어트에도 좋은 식품입니다.
피칸에 들어있는 식물성 지방인 리놀레산은 우리 몸의 나쁜 콜레스테롤을 없애주고 좋은 콜레스테롤을 높여 주는 역할을 합니다.
특히 피칸 100g에는 22g의 섬유질이 들어있어 건강을 지키는 데 좋습니다.
3. 노화 방지 피칸은 비타민E 성분을 함유하고 있어서 노화 방지에 효과가 있습니다.
또한 피칸에는 폴리페놀 성분이 함유되어 있어서 활성산소를 제거하는 항산화 능력을 향상시키고 세포 노화 속도를 늦추는 역할을 합니다.
4. 다이어트 피칸은 칼로리가 100g당 568kcal 정도로 호두보다 칼로리가 더 높습니다.
하지만 피칸이 다이어트에 좋은 이유 중 하나는 피칸에 함유된 식이섬유가 포만감을 오래 유지시켜 주기 때문입니다.
피칸 100g에는 21g의 식이섬유가 들어있어 포만감을 오래 느끼게 해주고 소화가 천천히 되기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.
또한, 견과류 중에서 피칸이 칼로리가 가장 높지만 피칸에는 다이어트에 좋은 지방 성분이 포함되어 있어 체중 감소에 도움이 된다고 합니다.
피칸은 칼로리가 높기 때문에 다른 견과류들과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
비타민E가 풍부한 호두와 함께 섭취하면 다이어트 효과를 높일 수 있습니다.
5. 노화 지연 피칸에는 오메가-3 지방산인 리놀레산이 풍부하게 들어있어 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 세포노화를 늦추어 주는 역할을 합니다.
6. 눈 건강에 좋음 피칸의 루테올린 성분은 염증을 완화시켜주고 눈 건강에 좋습니다.
또한 피칸 100g당 462mg의 칼륨이 들어있어서 눈 건강에 도움이 됩니다.
7. 폐 건강에 도움 피칸은 다른 견과류에 비해 비타민A,E, 엽산, 아연 등을 풍부하게 함유하고 있어 폐 건강에 매우 좋습니다.
또한 비타민B와 철분, 칼륨 등이 풍부하게 들어있어 만성적인 기침을 완화시켜주고 폐 건강에도 좋은 식품입니다.
특히 비타민A는 호두나 아몬드에 비해 2배 이상 많이 함유되어 있습니다.
9. 피부 노화 방지 피칸은 피부 노화를 방지하고 피부 건강에 도움을 주는 비타민E를 풍부하게 함유하고 있습니다.
또한 비타민C 성분이 콜라겐 합성을 촉진하고, 피부의 수분 함량을 높여주기 때문에 피부 노화를 막아주고, 주름이나 기미와 같은 피부 트러블을 줄여줍니다.
10. 혈관 건강 도움 피칸에 들어있는 불포화 지방산인 올레인산이 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 좋은 콜레스테롤을 높여주어 혈관 건강에 도움이 됩니다.
또한 피칸 100g당 48mg의 칼륨이 들어있어 나트륨을 소변으로 배출시켜 혈압을 안정적으로 유지시키는 데 도움이 됩니다.
피칸 속에는 칼슘과 인이 풍부하기 때문에 뼈에도 좋고, 치아에도 도움을 줍니다.
13. 변비 예방 피칸은 식이섬유가 풍부하게 들어있어 변비 예방에 도움이 됩니다.
피칸 100g에는 식이섬유가 4g 들어 있어 피칸을 꾸준히 섭취하면 변비를 예방하고 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.
14. 피부 미용 피칸에는 비타민A, E 성분과 항산화제인 비타민C 성분이 풍부하게 들어있습니다.
또한 피칸은 비타민A 성분이 풍부한데 이것이 비타민A가 풍부한 당근보다 두 배나 많습니다.
15. 기관지 건강 피칸에는 기관지 건강에 좋은 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어있습니다.
피칸은 폐 기능 강화에 효과가 좋기 때문에 감기 걸렸을 때 섭취해도 좋습니다.
16. 피부 건강 피칸에는 베타카로틴 성분이 풍부합니다.
베타카로틴은 피부 건강에 좋은 성분으로 비타민A 성분은 활성산소를 제거해주는데, 피부의 수분을 유지시켜주고 주름을 방지해주며 주름 개선에 도움이 됩니다.
또한 피칸은 피부에 좋은 비타민E 성분이 풍부하게 들어있어서 피부 노화를 예방하고 피부 건강에 도움이 됩니다.
17. 스트레스 해소 스트레스가 쌓였을 때 피칸을 먹으면 몸에 쌓인 독소를 배출하고 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다.
피칸에는 신경계를 안정하게 해주고 긴장을 풀어주는 마그네슘과 기분을 좋게 해주는 트립토판 성분이 풍부하게 들어 있습니다.
18. 소화불량 개선 피칸에는 섬유질 성분이 풍부하게 들어있어 소화에 도움이 되고 위장 건강에도 좋습니다.
또한 위장 내에 있는 가스나 더부룩함을 제거해주고 산성 식품을 중화시켜 줍니다.
피칸에 들어있는 비타민 B2 성분이 소화불량에 도움을 줍니다.
피칸에는 풍부한 섬유질과 비타민A,E,B,C,D,K 성분이 들어있어 소화에 좋을뿐만 아니라, 위장 내 가스를 배출시켜주고 소화를 촉진시켜주는 효과도 있습니다.
19. 뼈 건강 피칸에는 칼슘이 풍부하게 들어있어 뼈 건강에도 도움이 됩니다.
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