볶음밥의 효능 2 식이섬유 함유 식이섬유는 변비에 아주 효과적인 성분으로 알려져 있습니다

볶음밥이란?
먼저 볶음밥을 알기 전에 일반적으로 생각하는 볶음밥에 대해 알아보면 쌀을 씻어서 불려놓고 밥을 지은 다음 주걱이나 쇠주걱 등으로 펴서 눌러놓았다가 뚜껑을 덮고 약한 불에서 누룽지가 생기게 조리하는 음식입니다.

밥을 볶을 때 잘게 부수는 이유는 잘게 부수면 밥알이 흩어지지 않아서 밥이 달라붙지 않고 잘 풀어져서 잘 섞이기 때문입니다.

이렇게 잘게 부숴서 만든 밥에 미리 끓여 놓은 소스로 볶으면 음식이 쉽게 상하지 않고 오래 보관할 수 있습니다.

볶음밥의 효능 볶음밥의 효능에 대해 본격적으로 알아보기 전에 앞서 볶음밥에 대해 알아보면 볶음밥은 기름을 많이 사용하지 않고도 다양한 밥 요리를 맛볼 수 있는 특징이 있습니다.
비타민 E는 다른 영양제보다도 많은 함량이 들어있습니다.

볶음밥의 효능 2. 식이섬유 함유 식이섬유는 변비에 아주 효과적인 성분으로 알려져 있습니다.
식이섬유가 풍부한 음식을 많이 먹으면 장에서 음식물을 잘게 분해하여 빠르게 흡수할 수 있고, 장을 원활하게 움직일 수 있게 도와줍니다.

장 운동이 활발해지다 보니 장에 있는 노폐물도 쉽게 배출되어 변비에 도움을 줍니다.

레시틴은 밥을 기름에 볶으면 더 잘 흡수되어 소화를 촉진해 주고, 또한, 레시틴은 혈중 콜레스테롤을 조절해주고, 혈중 중성지방을 줄여주는 효능이 있습니다.
그래서 콜레스테롤이 높거나, 다이어트를 하시는 분들이 레시틴을 자주 섭취하면 좋습니다.

볶음밥의 효능 5. 피로회복 에너지를 공급해주는 비타민 B군과 각종 무기질 성분이 풍부하여 평소보다 많은 양을 먹어도 쉽게 피곤해지지 않습니다.
또한, 비타민 C와 마그네슘이 풍부하여 신진대사가 원활해질 수 있도록 도와주는 역할을 합니다.

피곤함을 없애주는 동시에 면역력을 높여주는 음식입니다.
비타민 B1은 간의 기능을 정상적으로 환원시키고 분해, 배설을 촉진해서 피로 물질을 빨리 제거합니다.

그래서 숙취해소에 도움을 줍니다.
레시틴이 풍부한 음식은 위와 장을 튼튼하게 해주는 효과가 있어서 위와 장을 튼튼하게 해주는데 도움을 줍니다.

그리고 쌀밥에 비해 칼로리도 낮아서 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다.

그래서 뇌에 포도당과 산소를 공급해 주는 역할을 하기 때문에 두뇌발달에 도움을 줍니다.

특히, 레시틴에는 두뇌의 신경조직을 구성하는 성분이 들어있고, 뇌세포를 만드는 필수 성분이라서 레시틴을 섭취하면 두뇌발달과 기억력, 사고력을 증진시킬 수 있습니다.

그래서 레시틴을 섭취하면 소화가 잘 되고, 몸에 흡수가 잘 되어서 몸에 있는 지방을 제거하는데 도움을 줍니다.
또한, 지방이 분해가 잘 되어 몸에 있는 체지방을 감소시킬 수 있는 좋은 효과를 가지고 있어서 체중감량과 다이어트에 도움을 줍니다.

때문에 혈관을 청소해 주어 혈액순환을 원활하게 만들어 주므로 몸의 면역 기능을 향상시키는 데 도움을 줍니다.

볶음밥의 효능 13. 피부미용 비타민E는 피부를 탄력 있게 만들어주고, 자외선으로부터 손상된 피부를 회복시키는 효능이 있습니다.

레시틴에는 피부세포가 새로 만들어지는 것을 촉진시키고, 피부의 탄력을 유지하게 해주는 효능이 있어서 피부의 노화를 예방하고 피부를 탄력 있게 만들어 주는 효능이 있습니다.
평소의 일이나 공부 등이 생각이 필요한 일인데 레시틴이 두뇌 작용을 활발히 하고, 기억력을 높여주는 작용이 있습니다.

그래서 간의 정상적인 기능을 유지할 수 있도록 도와주고, 간 세포의 재생이 잘 될 수 있도록 도와주는 효능이 있습니다.
또한, 간은 많은 영양소와 영양분을 저장하는 역할을 하는데, 레시틴에는 풍부한 영양소의 흡수를 도와주는 효능이 있어서 간에 많은 영양소를 저장하고, 대사작용을 할 수 있도록 도와줍니다.

간에 쌓인 독소와 노폐물, 콜레스테롤 등의 노폐물이 잘 배출되고 해독이 잘 될 수 있도록 도와주는 효능이 있습니다.
섭취하면 장을 부드럽게 하고, 장 운동을 활발하게 해주는 효능이 있어서 변비를 완화시켜 주는 데 많은 도움을 줍니다.

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