피부 건강 증진 피스타치오에는 피부 건강에 중요한 구리 성분이 많이 들어있습니다

이미 많은 사람이 피스타치오를 간식으로서 섭취하고 있으며, 각종 건강식품이나 요리에 들어가기도 합니다.
피스타치오(pistachio)라는 이름은 영어 단어 중 ‘작은 사과’를 의미하는 ‘pistache’에서 유래되었습니다.

이름으로 유추해 볼 수 있듯이 피스타치오는 사과와 비슷한 맛을 냅니다.

피스타치오는 껍질을 벗겨내도 속살이 초록색을 띕니다.

반으로 갈라보면 더 선명한 녹색을 볼 수 있습니다.
또한, 과육도 사과와 비슷한 향기와 질감을 가지고 있습니다.

실제로 ‘작은 사과’라는 별명을 가진 이유도 작은 크기에 많은 영양소를 가지고 있기 때문입니다.

피스타치오에는 비타민B6와 비타민C, 식이 섬유와 칼륨, 철 등 무기질, 불포화지방산 등이 풍부하게 들어있습니다.
또한, 피스타치오는 다른 견과류에 비해 더 많은 양의 칼륨을 함유하고 있는데, 이 칼륨은 나트륨 배출과 몸속의 노폐물을 배출하는 데 도움을 줍니다.

이뿐만 아니라 식이 섬유가 사과보다 4배 더 풍부하며, 비타민E는 무려 20배나 더 많이 들어있습니다.
특히 피스타치오에 들어있는 비타민E는 비타민E의 형태가 체내에서 제대로 기능하는 것을 돕는 역할을 합니다.

이외에도 피스타치오가 가지고 있는 효능은 다음과 같습니다.
4. 변비 예방 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

5. 다이어트 피스타치오의 칼로리는 약 55칼로리로 칼로리가 낮고, 포만감이 높기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.
6. 뼈 건강 피스타치오에는 뼈에 건강한 영향을 주는 칼슘과 마그네슘이 풍부하게 들어있습니다.

8. 눈 건강 피스타치오에는 카로티노이드 성분인 루테인, 제아잔틴이 풍부하게 들어있습니다.
루테인은 시각을 관장하는 신경 조직과 뇌의 주요 구성 성분이며, 제아잔틴은 카로티노이드 중 가장 높은 항산화 성분입니다.

또한, 피스타치오는 눈에 좋은 항산화 성분인 루테인, 제아잔틴, 베타카로틴을 풍부하게 함유하고 있습니다.

10. 치아 건강 피스타치오에는 치아의 에나멜을 구성하는 성분인 칼슘, 인, 망간과 같은 미네랄이 풍부하게 들어있습니다.

치아 건강을 개선하는 데 도움이 되며, 피스타치오를 꾸준히 섭취하면 구강 질환을 예방할 수 있습니다.
12. 체중 감소 피스타치오는 100g당 560칼로리로 칼로리가 높은 편이지만, 식이섬유의 훌륭한 공급원이기도 합니다.

따라서 풍부한 식이섬유는 포만감을 느끼게 하고, 체중 감소에 도움이 됩니다.
13. 피부 건강 피스타치오에 들어있는 칼륨은 체내 나트륨을 배출하는 데 도움을 주며, 피부에 수분을 공급해서 피부를 촉촉하고 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다.

19. 소화 기능 개선 피스타치오에는 다량의 식이섬유가 들어있는데, 이는 소화 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.
20. 항산화 작용 피스타치오에 풍부하게 들어있는 비타민E와 구리는 세포 노화와 연관된 활성산소를 제거하는 데 도움이 됩니다.

비타민E는 강력한 항산화제로 다양한 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
21. 뇌 건강 증진 피스타치오에는 풍부한 비타민B 와 엽산이 들어있는데, 이 영양소는 뇌 건강과 관련된 세포의 성장을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

22. 노화 방지 피스타치오에는 활성산소를 제거하는 항산화제인 비타민E와 구리가 풍부합니다.

23. 피부 건강 개선 피스타치오에는 피부 탄력을 개선하고, 밝은 피부 톤을 유지하는 데 도움이 되는 비타민C와 비타민E가 풍부하게 들어있습니다.
피부를 매끄럽고 건강하게 유지할 수 있게 돕습니다.

24. 피부 건강 증진 피스타치오에는 피부 건강에 중요한 구리 성분이 많이 들어있습니다.
구리는 콜라겐 형성을 도와주기 때문에 피부 탄력을 높이는 데 도움이 됩니다.

25. 뼈 건강 피스타치오에는 뼈를 강화하고, 뼈의 밀도를 유지하는 데 도움이 되는 마그네슘이 풍부하게 들어있습니다.
26. 콜레스테롤 수치 감소 피스타치오에 들어있는 마그네슘은 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

27. 뇌 건강 증진 피스타치오는 스트레스를 줄여주고, 두통을 개선하는 데 도움이 됩니다.

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