영양사 출신이 입모아 칭찬하는 커피의 효능

또한 커피에는 항산화 물질인 폴리페놀이 풍부하여 노화를 촉진시키는 활성산소의 작용을 억제한다고 합니다.
2. 다이어트 효과: 카페인은 신진대사를 촉진시켜 식욕을 억제시키고 몸속의 노폐물 배출에도 도움이 됩니다.

4. 구취 제거 및 입냄세 제거: 커피에는 구취를 일시적으로 제거하는 효과가 있어 입 냄새가 심한 사람에게 좋습니다.

또한 플라보노이드 성분과 같이 입냄세를 유발하는 세균을 억제하고 충치균 발생을 억제하는 효과가 있어 입냄세 제거에도 도움이 됩니다.

7. 숙취 해소: 음주 후 다음날 커피가 생각나는 이유가 바로 숙취를 해소해주는 효과가 있기 때문입니다.
이에 따라 커피를 꾸준히 드시면 배변 활동에 도움이 된다고 합니다.

또한 식이섬유가 풍부하여 다이어트에도 도움이 됩니다.
9. 피부 관리에 도움: 커피에는 각종 항산화 물질이 함유되어 있어 피부 노화를 방지하고 콜라겐 형성을 촉진하는 등 피부 미용에 도움이 됩니다.

10. 집중력 향상 및 기억력 향상: 카페인 성분은 집중력을 높여주고 기억력을 향상시키는데 도움이 됩니다.

또한 커피에 함유된 카페인 성분은 운동을 할 때 지구력을 향상시켜주고, 피로 회복에도 도움이 되어 운동 전에 커피를 마시면 효과적이라고 합니다.

이런 효능을 보니 하루 한 잔의 커피는 필수인 것 같습니다.

하지만 오늘은 이 효능 외에도 다양한 효능이 있다는걸 알려드리려고 합니다.

1. 잠을 잘 자게 함 밤에 잠이 안와서 뒤척이는 분들이 계실겁니다.
커피를 마시면 불면증을 완화하고 숙면을 취할 수 있는 효과가 있다고 합니다.

2. 혈액순환 개선 커피는 혈압을 내리게 하고 혈액순환을 촉진하는 효과가 있습니다.

3. 항산화 작용 커피를 꾸준히 섭취하면 노화를 촉진하는 활성산소의 작용을 억제시키는 효과가 있습니다.
5. 충치 예방 커피에 함유된 카페인 성분이 충치균의 발생을 억제하여 충치를 예방해주는 효과가 있습니다.

9. 치매 예방 커피에 함유되어 있는 카페인 성분이 뇌에서 신경전달 물질인 도파민, 노르아드레날린 등의 분비를 촉진시키는 효과가 있어 치매를 예방하는 효과가 있습니다.

커피는 다이어트의 방법으로 커피를 마시면 저칼로리 음식을 섭취하는 것보다 포만감이 오래가기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.
하지만 과한 섭취는 금물입니다.

커피가 몸에 좋은만큼 적당히 섭취하는 것이 가장 좋은 것 같습니다.
이처럼 오늘은 영양사인 제가 생각하는 커피의 효능에 대해 알아보았습니다.

그렇다면, 평소 커피를 많이 마시지 않는 사람은 커피의 효능을 제대로 누리기 어려울까요?

커피의 맛을 좌우하는 것은 커피의 쓴맛, 신맛, 단맛 등입니다.

단맛이 나는 커피는 대부분 당분이 들어가거나 시럽이 들어간 달달한 커피입니다.

그렇기 때문에 아메리카노를 마시는 것이 좋습니다.
또한, 아메리카노는 라떼와 다르게 우유와 커피를 섞은 커피입니다.

단맛이 나는 라떼는 당분이 많이 첨가되지 않았고, 카페인 함량도 상대적으로 적은 편입니다.

아메리카노에 시럽이나 설탕을 추가로 넣지 않았다면, 시럽을 제외하고 설탕이나 설탕 대체재를 넣지 않은 아메리카노를 섭취하는 것이 좋습니다.
이외에도 자신의 취향에 맞는 종류의 커피를 골라 섭취하는 것도 좋은 방법인 것 같습니다.

이점 주의하셔서 섭취하시길 바랍니다.
이 글이 많은 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다.

그럼 오늘도 좋은 하루 보내시길 바랍니다.

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