오렌지의 비타민C는 카로티노이드 성분인데요, 이 성분이 피부노화를 억제해줍니다

오렌지의 효능에 대해서는 이미 많이 알려져 있습니다.
저도 포스팅을 위해 찾아보다가 오렌지의 효능에 대해 잘 정리해서 올려놓으신 분의 글을 읽게 되었는데요, 많은 사람들이 알고 있는 효능 외에도 오렌지에는 우리 생활에 도움이 되는 다양한 효능들이 있다는 것을 알게 되었습니다.

그렇다면 먼저 오렌지가 어떤 과일인지부터 알아야겠죠?

오렌지는 우리가 일반적으로 알고 있는 노란 오렌지입니다.

귤과 비슷하게 생겼지만 조금 더 둥글고 통통합니다.
또 맛은 귤보다 상큼한 신맛이 더 강한 것 같은데요, 오렌지는 대부분의 사람들이 그냥 노란 오렌지를 사 먹고 있죠 그럼 오렌지의 효능에는 어떤 것들이 있는지 하나씩 살펴보겠습니다.

1. 피로회복 및 항산화 작용 오렌지의 가장 큰 효능은 피로회복에 있습니다.
제가 전에도 오렌지 효능에 대해 포스팅을 한 적이 있는데요, 아시다시피 오렌지는 구연산과 비타민C가 풍부해 피로회복에 도움을 줍니다.

특히 구연산의 경우 근육에 쌓인 젖산을 분해해 몸 밖으로 배출하는 역할을 하는 만큼 피로회복에 도움을 줍니다.
비타민이 다량으로 들어 있는 만큼 피부에도 큰 도움이 됩니다.

오렌지는 껍질에 항산화 물질이 많이 들어 있어 껍질째 먹는 것이 좋습니다.

껍질을 벗겨내고 먹게 되면 비타민C가 대부분 파괴되기 때문입니다.

2. 눈 건강 향상 오렌지의 두번째 효능은 눈 건강 향상에 있습니다.

3. 다이어트 및 변비 해결 오렌지는 펙틴이라는 식이섬유가 풍부한데요, 펙틴은 장에 사는 다양한 유익한 균의 먹이가 되기 때문에 장 건강에 도움을 주어 변비를 해결하는데 도움을 줍니다.
따라서 평소에 변비가 있는 분들은 오렌지를 꾸준히 드시면 도움이 됩니다.

비타민C가 풍부한 오렌지는 신진대사를 활발하게 하여 칼로리 소모에 도움을 줍니다.
또 오렌지의 산 성분이 식욕을 억제해 다이어트에 효과가 있습니다.

다이어트를 위해 오렌지를 식사와 함께 드시는 분들이 있는데, 칼로리가 낮은 오렌지는 다이어트에 도움이 되지만, 칼로리가 높은 오렌지를 식사를 대신해서 많이 먹으면 오히려 살이 찌기 때문에 주의해야 합니다.
특히 정신적인 활동을 많이 하는 수험생이나 학생들이 오렌지를 많이 먹으면 좋습니다.

비타민C가 피부 노화 방지에 중요한 역할을 하기 때문입니다.
또한 오렌지에는 칼륨이 풍부합니다.

제가 알고 있는 오렌지의 효능은 대부분 다이어트에 관련된 것이었습니다.

그럼 이제부터 오렌지의 다양한 효능 중에서 피부미용과 다이어트에 관련된 것들을 위주로 하나씩 알아 보겠습니다.
피부미용 및 다이어트에 도움이 되는 오렌지 효능 첫번째는 피부미용 및 다이어트에 도움이 된다는 것입니다.

오렌지에는 비타민C가 풍부합니다.
오렌지의 비타민C는 카로티노이드 성분인데요, 이 성분이 피부노화를 억제해줍니다.

또한 멜라닌의 생성을 억제해 자외선으로 인한 피부손상을 막아줍니다.

오렌지의 비타민C는 멜라닌을 생성하는 효소인 티로시나아제 활성을 억제해주는데요, 이 때문에 미백효과가 있습니다.

오렌지의 비타민C는 대표적인 항산화 물질로 활성산소를 제거해주면서 피부세포의 손상을 막아줍니다.
이 항산화 작용을 통해 피부노화를 막아주고 세포를 보호해주는 역할을 합니다.

또한 오렌지가 가진 높은 수분함량과 비타민C는 피부에 수분을 공급해주어 피부미용에 도움이 됩니다.

그리고 피부에 자극을 주지 않고 묵은 각질을 제거하여 피부를 부드럽고 매끈하게 해주어 피부미용에 도움이 됩니다.

오렌지의 비타민C는 기미, 주근깨 생성을 예방해주고 미백효과가 있습니다.
미백효과는 오렌지 주스를 꾸준히 먹을 때 더 효과가 크다고 합니다.

오렌지에 풍부하게 들어있는 펙틴은 장에 사는 다양한 유익한 균의 먹이가 되기 때문에 장 건강에 도움을 주어 변비를 해결하는데 도움이 됩니다.

2~3일 동안의 오렌지 음료 섭취는 피부의 수분 함유량을 증가시켰고, 12주 동안의 섭취는 피부의 보습을 증가시켰다고 합니다.

또한 자외선에 의해 피부가 손상된 후 피부 콜라겐의 양이 정상적인 수준으로 회복되는 데 비타민C가 관여하는 것으로 나타났습니다.
이는 오렌지를 꾸준히 먹으면 피부에 좋다는 것을 의미하는데요, 오렌지에 들어있는 비타민C 성분이 오렌지의 껍질에 들어있는 플라보노이드 성분과 같은 효과를 낼 것으로 기대가 됩니다.

이 연구는 오렌지의 비타민C가 태양에 의한 손상을 복구하는데 관여하며, 오렌지의 껍질에 들어있는 플라보노이드 성분이 콜라겐의 합성을 도와 피부를 개선한다는 것을 보여주었습니다.
또한 콜라겐을 보호하면서 콜라겐 조직의 파괴를 막고, 콜라겐이 새로운 세포조직을 형성할 수 있도록 비타민C의 힘을 빌려주는 역할을 한다는 것을 증명합니다.

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