영양 전문가들이 말하는 캐슈너트의 놀라운 효능

또한 캐슈너트에 함유된 비타민E가 피부회복에 도움을 준다고 합니다.
특히 피부와 치아, 손톱을 젊게 해주는 효과가 탁월하다고 말합니다.

캐슈너트가 어디에 좋은지 자세히 알아보겠습니다.

1일 8그램 이상 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

캐슈너트에 함유된 비타민E와 프로비타민K가 콜레스테롤이 혈관에 쌓이지 않고 잘 배출되도록 도와준다고 합니다.
3. 활성산소 제거 캐슈너트에 풍부한 비타민E는 활성산소로 인해 세포가 노화되지 않게 해줍니다.

4. 치아보호 캐슈너트에 함유된 비타민B는 치아와 잇몸을 튼튼하게 해줍니다.

또 칼슘의 흡수도 도와줍니다.
5. 다이어트 캐슈너트는 다이어트에 효과가 있는 것으로 유명합니다.

또한 포만감을 주어 과식을 막고 식욕억제에 도움을 줍니다.
6. 모발 건강 캐슈너트에 함유된 비타민A와 비타민K가 머리카락을 건강하게 해준다고 합니다.

7. 피부회복 캐슈너트에 함유된 비타민E는 피부를 촉촉하고 부드러운 상태로 만들어준다고 합니다.

8. 뼈 건강 캐슈너트에는 칼슘과 마그네슘 등이 함유되어 있어 뼈를 건강하게 해줍니다.

10. 피로회복 캐슈너트는 비타민E가 함유되어 있어 신진대사를 활발하게 하여 피로를 풀어주는데 도움을 준다고 합니다.
11. 노화방지 캐슈너트에 함유된 비타민E와 셀레늄이 노화를 예방하고 억제해주는데 도움을 준다고 합니다.

캐슈너트를 먹는 법 ● 캐슈너트 먹는 법은 다양합니다.
가장 흔하고 간단히 먹을 수 있는 것은 쿠키나 빵, 칩 형태로 만들어 먹는 것입니다.

캐슈너트를 갈아 샐러드나 주스, 스무디에 넣어 먹으면 다이어트에 도움이 됩니다.

● 캐슈너트를 물에 넣고 갈아서 마시면 숙취해소와 해독에 도움이 된다고 합니다.

● 캐슈너트가 함유된 오일을 피부에 바르면 여드름 등 피부트러블을 예방하는데 도움이 됩니다.

● 캐슈너트의 껍질은 벗겨내고 섭취하는 것이 바람직합니다.

껍질에 함유된 셀레늄 때문에 캐슈너트를 섭취하는 것이 좋기 때문입니다.
● 캐슈너트는 날 것으로 섭취하는 것이 영양학적으로 가장 효과가 높다고 합니다.

● 캐슈너트를 껍질 채 섭취할 경우 소화 장애를 일으킬 수 있으니, 반드시 껍질을 벗겨내고 섭취하시기 바랍니다.

따라서 하루에 10g을 초과하여 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다.

● 캐슈너트를 너무 많이 섭취하면 칼로리가 높아 살이 찌거나 소화장애를 일으킬 수 있으니 하루 5알 이내로 드시기 바랍니다.
2. 노화방지 및 피부건강 캐슈너트에 풍부한 비타민 E와 프로비타민K가 피부조직의 노화를 촉진하는 유해산소를 제거하여 피부를 젊고 건강하게 한다고 합니다.

또한 비타민C도 함유되어 있어 노화방지 및 피부미용에 도움이 된다고 합니다.

셀레늄이 풍부한 식품에는 굴 등의 해산물, 시금치, 고추, 마늘, 양파, 토마토, 브로콜리 등이 있다고 합니다.

● 캐슈너트는 물에 불려서 볶은 후 갈거나 잘게 찢어 볶음밥이나 샐러드 등에 넣어 먹으면 됩니다.

● 캐슈너트를 끓인 물을 차처럼 마셔도 되고, 고기나 생선 요리할 때 육수로 사용하거나, 수프를 끓일 때 넣어 먹으면 된다고 합니다.
영양전문가들은 호두, 잣과 함께 캐슈너트를 하루 8그램(6알) 섭취하라고 말합니다.

이 정도 섭취하려면 40-60알 정도를 먹어야 한다고 하니 그 맛이 어떤지 가늠이 됩니다.

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