노화를 방지 해주는 성분이 아몬드에 풍부하게 들어있습니다

이번에는 영양 전문가들이 입모아 칭찬하는 아몬드의 효능에 대해 알아보겠습니다.
아몬드에는 식이섬유가 풍부하여 우리 건강에 아주 좋은데요.

혈관에 콜레스테롤이 쌓여 혈관이 좁아지고, 막히는 것을 예방해 줍니다.

아몬드에는 혈관을 청소해주는 불포화지방산이 풍부하게 들어있어 나쁜 콜레스테롤 수치를 떨어트려줍니다.

2. 노화방지 우리 피부에 주름이 많아지는 이유는 바로 노화때문인데요.
노화를 방지 해주는 성분이 아몬드에 풍부하게 들어있습니다.

아몬드를 자주 먹어 노화방지에 좋은 영향을 주는데요.
아몬드에 포함된 항산화 물질이 우리 노화에 관련된 세포가 죽는 것을 막아주는 효과가 있습니다.

아몬드는 피부세포가 죽는 것을 막아주는 역할도 한다고 하네요.

3. 숙취해소 술을 많이 먹은 다음날 숙취해소를 위해 아몬드를 먹는 사람들도 많은데요.

메티오닌은 땅콩이나 아몬드, 달걀노른자와 같은 음식에 들어있다고 합니다.

4. 건강한 손톱을 만들어 준다 손톱의 색깔을 결정하는 성분이 바로 단백질입니다.

손톱을 단단하게 만들어 주는 성분이 단백질인데요.
손톱을 튼튼하게 해줄 뿐만아니라 손톱의 변색도 막아준다고 합니다.

또한 아몬드의 속껍질에는 비타민E성분이 풍부하게 들어있어 손톱을 강화시켜주는데 도움을 줍니다.
5. 체중감량 아몬드에는 지방은 거의 없고, 좋은 단백질도 풍부하게 들어있지만, 칼로리는 굉장히 낮은 음식이기도 합니다.

그래서 다이어트를 하는 사람들이 아몬드를 먹으면 좋은 효과를 볼 수 있거든요.
7. 근육의 생성을 촉진한다 아몬드에는 단백질 함량이 아주 높은데요.

아몬드를 먹으면 근육을 형성하는데 도움을 줍니다.

또한 아몬드는 운동후에 먹어도 좋은데요.

8. 두뇌발달 뇌의 건강은 건강한 몸에서 나온다고 하죠.

아몬드를 꾸준히 먹으면 두뇌활동을 촉진시켜 치매, 인지능력감퇴와 같은 질병을 막아주는데 도움을 준다고 합니다.
또한 다른 견과류보다 아몬드에는 항산화 작용을 하는 비타민E가 풍부하게 들어있는데, 이 비타민E가 기억력을 향상시키는데 도움을 준다고 합니다.

9. 피부건강 아몬드에는 비타민E 성분이 아주 풍부하게 들어있는데요.
이 비타민E는 피부를 탄력있게 해주고, 피부세포가 죽는 것을 막아줍니다.

그리고 피부세포의 재생을 도와주고, 피부의 면역력을 높여주기 때문에 아주 좋습니다.
또한 자외선으로부터 눈을 보호해주는 효과도 있습니다.

11. 에너지 생성 우리 몸에서 에너지를 생성해주는 것은 바로 지방입니다.

아몬드에는 지방의 함량이 적고, 단백질이 풍부하게 들어있기때문인데요.

따라서 아몬드를 먹게 되면 몸에서 에너지를 생성하는데 도움을 주게 됩니다.

몸에서 에너지를 만들다보면, 피로감이 덜하고 활력있는 생활을 할 수 있게 됩니다.

12. 스트레스 해소 아몬드에는 비타민B가 풍부하게 들어있는데요.
B가 부족하면 쉽게 피로해지고, 몸에 염증이 생길 수 있는데, 비타민B가 부족하면 쉽게 피로해지고, 또 몸에 염증이 생길 수 있는데요.

비타민B가 풍부하게 함유되어 있는 아몬드를 꾸준히 먹어서 몸을 건강하게 만들어 주고, 스트레스를 해소하는데 도움을 줄 수 있습니다.
그리고 아몬드를 꾸준히 섭취한 그룹이 건강하게 체중을 감량했다는 결과도 있습니다.

15. 숙취해소 술을 자주 먹는 사람들에게 아몬드가 숙취해소에 도움이 된다는 얘기가 있는데요.

16. 뼈 건강 뼈를 건강하게 해주는 효능도 있습니다.

17. 뇌 건강 호두, 잣, 땅콩과 같은 견과류에는 마그네슘이 들어있는데요.
이런 견과류는 우리 몸의 신경을 안정시켜주고, 뇌를 건강하게 만들어주는데 아주 좋은 효과를 줍니다.

그리고 아몬드에는 뇌를 활발하게 하는 셀레늄이 들어있는데요.

또한 아몬드에 들어있는 칼륨이 우리 몸에 나쁜 나트륨, 나트륨의 수치를 조절해주는데 도움을 주기 때문에 혈압을 안정시켜주는데 효과적입니다.
19. 항산화 아몬드는 항산화성분이 풍부하게 들어있는데요.

이 항산화성분이 우리 몸을 노화되는 것을 막아줍니다.
또한 아몬드에는 비타민E도 풍부하게 들어있는데, 이 비타민E가 우리 몸에 노화된 세포가 죽는 것을 막아주는 역할을 합니다.

그런데 우리가 아몬드와 같은 견과류를 꾸준히 먹어주게 되면, 아몬드에 들어있는 좋은 성분이 인슐린의 생성을 도와주고, 우리 인슐린의 생성을 도와주게 됩니다.
24. 체중감량 하루에 아몬드 28g을 꾸준히 섭취한 그룹과 그렇지 않은 그룹을 비교한 결과 체중이 총 2.3kg이나 줄었다고 합니다.

또한 아몬드를 꾸준히 섭취한 그룹이 다이어트를 할 때 생기는 요요현상도 막아주는 효과도 있다고 하네요.
25. 피부 개선 우리 피부를 보면, 탄력있고, 반짝반짝 빛나는 것이 건강해보이는데요.

바로 이 피부에 도움이 되는 성분이 아몬드에 풍부하게 들어있는데요.

<경고사항>
이 글은 전문가가 아닌 블로거 개인이 작성한 글이므로, 잘못된 내용이 있을 수 있습니다.
필자는 글의 내용으로 인한 모든 피해에 대해 책임지지 않으므로 주의하시기 바랍니다.
필요한 경우 반드시 전문가에게 문의하시기 바랍니다. 감사합니다.