이는 사과에 들어있는 산 성분 때문입니다

이번 시간에는 영양사 출신이 알려주는 사과의 충격적인 효능에 대해 알아보겠습니다.
사과는 대표적인 알칼리성 식품입니다.

사과는 알칼리성 식품으로 영양소가 골고루 들어있어 건강에 가장 좋은 식품입니다.

운동과 사과는 찰떡궁합으로 어떤 사과를 먹느냐에 따라 운동 효과도 달라집니다.

1. 다이어트에 좋은 사과!
다이어트를 위해 운동을 하는 분들이 많이 복용하는 다이어트 약을 사과와 함께 섭취하면 도움이 됩니다.

운동 전에 섭취하면 에너지를 공급해 주어 힘을 쓸 수 있게 해주고, 운동 중에 소모된 에너지를 보충해 주어 운동 효과를 증진시켜 줍니다.
3. 근육강화에 좋은 사과!

근육 운동에는 사과를 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
사과의 섬유질은 장의 운동을 촉진시켜 다이어트에 도움이 됩니다.

5. 폐 기능 강화에 좋은 사과!

사과는 폐 기능 강화에 효과가 있습니다.

이 때문에 폐기능 강화에는 사과가 도움이 됩니다.

사과 껍질에 특히 좋습니다.
6. 소화능력에 좋은 사과!

식후에 사과를 섭취하면 소화 능력이 향상됩니다.
이는 사과에 들어있는 산 성분 때문입니다.

뿐만 아니라, 위액분비를 촉진시켜 소화 능력을 향상시킵니다.
7. 설사에 좋은 사과!

특히, 사과 껍질에 칼륨 성분은 나트륨을 소변을 통해 체외로 배출시키고 혈압을 낮추는 작용을 합니다.
과일에는 피토케미컬이라는 성분이 들어있습니다.

피토케미컬은 혈중 콜레스테롤을 감소시켜 혈압을 낮추고, 혈관에 쌓인 노폐물을 제거해 줍니다.
10. 피로회복에 좋은 사과!

운동을 하면 피로해지기 쉽습니다.

사과에는 구연산, 주석산, 비타민C 등의 성분이 풍부하게 들어있는데, 이 성분들은 피로물질인 젖산의 축적을 막아 운동에 도움을 줍니다.
사과는 피부미용의 대명사로 여드름, 뾰루지를 방지하고 피부를 탄력있게 만들어 줍니다.

또한 피부톤을 밝게 해주어 사과의 팩으로 사용하면 좋습니다.
사과의 펙틴 성분은 장운동을 촉진시켜 배변과 피부미용에 도움이 됩니다.

12. 변비 예방하는 사과!
펙틴 성분이 장운동을 활발하게 하여 변비를 예방합니다.

14. 불면증에 좋은 사과!
잠을 자는 데에는 여러가지 이유가 있지만, 잠을 자는 것은, 무엇보다 중요한 일입니다.

잠을 잘 자야 하루를 알차게 보낼 수 있습니다.
사과는 불면증에 좋은 과일로 알려져 있는 데요.

사과에는 수면을 유도하는 멜라토닌 성분이 풍부해 불면증에 좋은 음식이며, 시차적응에도 도움이 된다고 합니다.

나트륨을 체외로 배출시키고, 체내의 노폐물을 제거해 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.
또한 섬유소가 풍부해 장을 깨끗하게 청소하는 효과가 있습니다.

사과에는 구연산이라는 성분이 풍부하게 들어있는데, 이 성분은 피로물질인 젖산의 축적을 막아줍니다.
18. 혈액 순환에 좋은 사과!

사과의 껍질에 있는 펙틴 성분은 혈액순환을 돕고, 혈관을 깨끗하게 해주는 효과가 있습니다.
20. 변비에 좋은 사과!

변비가 있는 분들은 하루에 1개씩 사과를 섭취하는 것이 좋습니다.
사과에는 펙틴이라는 성분이 풍부하게 들어있어 정장작용을 하고, 장의 운동을 촉진시켜 변비 예방에 좋습니다.

뿐만 아니라, 사과에는 섬유질 또한 풍부해 변비 예방에 도움이 됩니다.
사과는 피부미용에도 탁월합니다.

또한, 사과에 들어있는 비타민C는 피부세포를 튼튼하고 건강하게 해주며, 멜라닌 색소의 형성을 막아 기미, 주근깨를 예방하는 효과가 있습니다.
27. 눈 건강에 좋은 사과!

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