두부의 놀라운 효능들에 대해 함께 알아볼께요

오늘은 전문가들이 칭찬하는 두부의 충격적인 효능에 대해 알아보겠습니다.
두부는 콩으로 만든 가공식품의 일종인데요.

이 두부의 놀라운 효능들에 대해 함께 알아볼께요.

두부에는 레시틴 이라는 성분이 들어 있는데요.

레시틴은 체내에 있는 콜레스테롤을 분해해주고 세포의 재생과 성장에 관여해요.
때문에 콜레스테롤이 걱정되는 사람이나 혈액순환이 잘 안 되는 사람이 먹으면 효과를 볼 수 있지요.

하지만 콩에는 레시틴이 많이 함유되어 있으니 콩을 섭취한 후에는 레시틴이 몸으로 흡수되는 것을 방지하기 위해 콩을 같이 먹는 것은 삼가하는 것이 좋다고 합니다.

이 성분은 식물성 에스트로겐으로 콩의 이소플라본보다도 3-4배 이상 더 많은 에스트로겐을 함유하고 있다고 합니다.

때문에 갱년기 증상을 완화하는데에도 효과를 볼 수 있다고 합니다.
이 칼슘 성분이 몸에 흡수되면 몸에 쌓여 있던 나트륨 성분을 방출시켜준다고 합니다.

그러면 혈액에 나트륨 농도가 낮아져서 혈압을 내리는 효과가 있다고 해요.

이 때문에 두부 섭취를 꺼리는 사람들이 있는데 두부를 먹으면 먹을수록 몸이 붓는 사람은 없다고 합니다.

또한 이소플라본은 호르몬 작용에 관여하는 것이 아니라 우리 몸에서 호르몬 분비를 촉진하는 효과를 나타낸다고 하는데요.
6.두부가 치매를 예방!

8.두부가 피부에 좋다.
두부를 먹으면 피부가 좋아진다는 말을 많이 하는데요.

실제로 두부로 피부건강을 유지하는 사람들도 많다고 합니다.
이 성분이 피부의 탄력을 유지시키고 건강하게 해준다고 해요.

때문에 피부를 매끄럽게 해주고 피부의 보습과 영양공급을 해준다고 해요.
그러나 이런 좋은 효능에도 불구하고 두부는 소화가 잘 안 된다는 단점이 있는데요.

두부는 소화 흡수율이 낮아 소화되는 과정에서 많은 영양소가 파괴된다고 합니다.
또한 두부에는 콜레스테롤이 많아 건강에 좋지 않다는 속설이 있는데요.

하지만 두부를 먹으면 콜레스테롤 수치가 변화하지는 않는다고 해요.
9.두부가 다이어트에 효과적이다.

두부에 들어있는 풍부한 섬유질과 칼슘 성분은 콜레스테롤의 흡수를 막아주기 때문에 다이어트할 때에 두부가 좋은 식품이라고 합니다.

이로 인해 지방이 쌓이는 것을 막아준다고 합니다.

우선 열량이 낮고, 단백질이 높아 다이어트에 좋습니다.

다이어트에 제일 좋은 두부는 낮은 열량의 대표적인 다이어트 식품이라고 할 수 있어요.
두부는 열량이 낮아 많이 먹어도 부담이 없고, 열량이 낮아 다이어트에 아주 좋은 식품입니다.

또한 두부는 포만감을 주어 다이어트에 좋다고 합니다.
11.두부의 효능!

우선 단백질이 높아 콜레스테롤을 감소시키는 효능이 있답니다.

다이어트를 하면 단백질 섭취가 꼭 필요한데요.
두부다이어트는 다이어트에 좋은 효능을 가진 식품이기 때문에 두부를 통해 다이어트를 하면 최고의 다이어트 음식이라고 할 수 있어요.

12.두부다이어트 방법 하루 세끼 식사에서 두부가 들어있는 음식을 많이 먹으면 되는데요.
두부 다이어트를 할때에는 식단을 조절하여 식단을 짜야하는데요.

두부는 칼로리가 낮아 포만감을 오래 느낄 수 있습니다.
두부를 다이어트 할때에는 두부를 생으로 섭취하거나, 찌개로 만들어 식사를 하고, 두부를 생으로 섭취하고 다른 영양소 섭취는 적게 해야합니다.

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