누들(Noodles, 국수)의 영양 국수(누들)는 정말 착한 음식입니다
오늘은 외국 학계에서 알려주는 국수의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
1. 누들(Noodles, 국수)의 영양 국수(누들)는 정말 착한 음식입니다.
국수 한 그릇의 칼로리는 약 400kcal 로, 많은 양이지만 영양소는 매우 풍부합니다.
탄수화물, 지방 이외에도 단백질, 비타민, 무기염류 등이 함유돼 있습니다.
특히 누들에는 식욕을 억제하는 성분이 들어 있어 다이어트에 효과적입니다.
2. 국수의 놀라운 효능 국수는 탄수화물 덩어리로, 주식보다는 거의 간식에 가깝습니다.
그러나 국수는 인체에 필요한 영양소를 골고루 함유하고 있습니다.
누들은 단백질 함유량과 비타민 B12 함유량이 높습니다.
특히 누들에 들어있는 비타민 B12는 신경기능을 향상시켜주고, 두뇌기능을 활성화 시켜줍니다.
또한 신경기능을 활성화해주는 비타민 B12의 함유량은 다른 식품에 비해 가장 높고, 정신적인 활동이나 육체적인 활동 후에 많이 소모되므로 신경이 예민한 수험생에게 매우 좋습니다.
누들이 변비 해소에 좋은 것은 누들의 식이섬유가 약 2배 가량 많고, 수분이 약 8배 가량 많기 때문입니다.
또한, 소화가 잘 되고, 배에 가스가 차는 것을 방지해 주기 때문에 변비나 다이어트를 하시려는 분들에게 좋습니다.
5. 국수는 피로해소 및 피부미용 누들에는 비타민A가 풍부하게 함유돼 있습니다.
비타민A는 인체에 해로운 활성산소를 억제해 주며, 세균 감염에 대한 저항력을 길러주고, 피부를 부드럽게 만들어 줘서 피부미용에 좋습니다.
또한, 국수는 먹는 양에 비해 칼로리가 아주 낮아 살이 찔 염려가 없습니다.
또한 누들에는 식이섬유가 풍부하게 함유돼 있습니다.
식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 변비를 예방할 수 있는데, 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하면 배설이 원활하게 이루어져 변비 예방 및 다이어트에 좋습니다.
국수에 함유된 수용성 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 불용성 식이섬유는 변비를 예방해 주며, 장의 운동을 도와주기 때문에 비만으로 고생하는 사람에게 좋습니다.
국수는 비타민과 무기질, 양질의 단백질을 함유하고 있고, 식이섬유가 풍부해 피부를 깨끗하게 해주고, 피부미용과 노화방지에도 좋습니다.
또한 국수는 혈액순환을 도와주고, 열량이 적으므로 다이어트에도 효과적입니다.
일반적으로 다른 다이어트 식품의 칼로리가 약 200~300kcal 인데 반해, 국수는 100~120kcal 정도 밖에 되지 않아 칼로리가 매우 낮습니다.
따라서 다이어트에 효과적인 식품입니다.
또한, 국수를 섭취하면 포만감이 쉽게 느껴져 다른 음식 섭취량이 줄고, 자연히 살이 빠집니다.
또한, 국수의 주재료인 누들에는 단백질과 필수 아미노산이 많아 면으로 다이어트할 때 생기기 쉬운 영양의 불균형을 바로 잡아줍니다.
국수는 소화가 잘 되고, 배에 가스가 차는 것을 막아줘 국수를 많이 먹으면 다이어트를 할 때 효과적인 식품입니다.
국수에 함유된 양질의 단백질과 콜라겐은 노화예방에 도움이 되고, 각종 비타민은 피부미용에 도움이 됩니다.
누들에는 철분과 엽산이 함유돼 있어, 노화를 예방해주고, 피부에 윤기를 더해줍니다.
18. 국수섭취로 다이어트 및 변비 예방 다이어트를 하면 변비가 생기기 쉬운데, 누들에는 수용성 식이섬유가 풍부하게 함유돼 있어 변비 예방 및 다이어트에 좋습니다.
19. 국수섭취로 치매 예방 및 기억력 향상 국수에는 비타민B1, E, 엽산, 식이섬유 등의 성분이 함유돼 있어 치매 예방에 좋습니다.
그리고 국수는 기억력을 향상시켜주기 때문에 치매예방에 매우 좋습니다.
이때 누들에 함유된 철분과 엽산이 두뇌기능을 활성화시켜줍니다.
25. 국수섭취로 다이어트 효과 국수는 저칼로리이면서 비타민, 무기질, 양질의 단백질을 함유하고 있어 다이어트에 효과적입니다.
또한, 국수는 섬유질이 풍부해 변비 예방에도 좋습니다.
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