지금까지 강낭콩의 효능에 대해 알아보았습니다

이번 시간에는 전세계 사람들이 놀란 강낭콩의 충격적인 효능에 대해 알아보겠습니다.
강낭콩의 효능 1. 두뇌건강: 강낭콩은 성장하면서 두뇌에 좋은 비타민 B1과 B2가 생깁니다.

강낭콩을 꾸준히 먹으면 두뇌활동이 활발해지고 기억력과 집중력에 도움이 되어 두뇌를 공부하는 학생들에게 매우 좋습니다.

2. 피부미용: 강낭콩은 콜라겐이 다량으로 함유되어 있어서 피부를 깨끗하고 촉촉하게 만들어 줍니다.

그리고 식이섬유가 매우 풍부하여 변비에 좋다고 합니다.
또한 비타민 A가 많아 피부 미백효과에도 좋습니다.

또한 강낭콩은 식이섬유가 풍부하여 변비에도 좋습니다.

4. 다이어트: 강낭콩은 100g에 29칼로리로 매우 낮은 칼로리를 가지고 있습니다.
또한 단백질도 풍부하여 포만감도 줄수 있습니다.

특히 강낭콩과 요쿠르트를 같이 갈아드시면 더욱 효과가 좋다고 합니다.
6. 뼈 건강: 강낭콩에는 칼슘이 풍부하게 들어있는데 뼈에 있는 칼슘을 몸밖으로 배출시키는 것을 막아주는 역할을 한다고 합니다.

7. 면역력 강화 강낭콩에는 항산화작용을 하는 비타민C가 풍부하게 들어있어서 각종 질병의 원인이 되는 활성산소를 제거하여 면역력을 강화시킵니다.

이 성분은 구토, 설사, 피부발진등의 증상을 유발할수 있다고 하고 특히 소화기가 약한 사람은 절대 많이 드시면 안된다고 합니다.
또한 강낭콩에는 ‘렉틴’이라는 성분이 있는데 이 성분이 렉틴 항체가 생겨서 면역체계가 교란되는 현상이 생길수도 있다고 합니다.

따라서 강낭콩의 좋은 성분도 너무 많이 먹으면 좋지 않으니 적당량을 섭취하시는 것이 좋습니다.
지금까지 강낭콩의 효능에 대해 알아보았습니다.

다음은 더욱 놀라온 부작용에 대해 알아보겠습니다.

강낭콩은 전세계적으로 사랑을 받는 식재료 중 하나입니다.

강낭콩의 효능을 알아보겠습니다.

두뇌 건강: 강낭콩에는 레시틴이 풍부하게 들어있는데 이 성분은 뇌세포를 활성화 시켜 기억력, 집중력, 사고력을 강화시킵니다.
그래서 수험생이나 직장인들이 섭취하면 좋습니다.

또한 강낭콩에는 뇌의 기능을 활성화시키는 비타민B1과 비타민B2가 풍부하게 들어있어서 뇌 건강에 도움이 됩니다.

강낭콩에는 이소플라본 성분이 풍부하게 들어있어서 피부의 탄력과 주름을 개선해 줍니다.
그리고 이소플라본 성분이 장기능을 활성화 시켜주고, 해독기능이 있어서 간건강에도 도움을 줍니다.

이 성분은 나쁜 콜레스테롤이라 불리는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰준다고 합니다.

다이어트: 강낭콩의 칼로리는 100g에 29칼로리에 불과하다고 합니다.

다이어트에는 식단이 제일 중요한데 강낭콩은 다이어트 식품으로도 손색이 없습니다.

뼈 건강: 강낭콩에는 뼈를 구성하는 칼슘 인 콜라겐 성분이 함유되어 뼈를 강화시켜주고 골밀도를 향상시켜 줍니다.
강낭콩은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 주며, 나쁜 콜레스테롤이라 불리는 LDL콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.

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