단감의 효능은 '변비'에 좋다

단감의 효능은 ‘변비’에 좋다

이번 글에서는 영양사가 칭찬하는 단감의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
▶ 사과와 비교시 영양성분이 거의 비슷하며 단감의 비타민 B1, 비타민C는 사과의 4~10배인 편으로 감을 많이 먹으면 피부미용에도 효과적이며, 비타민A는 감보다 6배나 많습니다.

특히 단감의 떫은 맛은 ‘탄닌’ 성분 때문인데, 이 성분은 위 점막을 수축시켜 위 운동을 촉진시키므로, 과식했을 때 천연 지사제로도 좋습니다.

또한 변비와 설사에도 좋습니다.

2. 눈 건강에 좋다.
단감은 안토시닌 성분이 많아 눈의 영양공급에 좋은데요.

3. 면역력 증진에 좋다.
단감의 폴리페놀과 탄닌 성분은 체내 활성산소를 제거하여 면역력 증진에 도움을 줍니다.

또한 비타민 c가 풍부해서 바이러스 감염에 대한 저항력을 키워주고 각종 질병을 예방해 주는 효능이 있습니다.
4. 변비에 효과적이다.

단감은 섬유질이 풍부해서 장의 연동운동을 원활하게 도와주고 숙변을 제거하는데에 도움이 되며, 비타민과 사포닌 성분이 풍부해서 장 운동을 촉진시켜 변비에 좋습니다.

5. 다이어트에 좋다.

또한 비타민C와 P가 풍부해서 지방의 축적을 억제시켜주고, 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다.

6. 혈관건강에 좋다.
단감의 떫은맛을 내는 탄닌성분은 위 점막을 수축시켜주고, 위 운동을 촉진시켜주어 소화를 도와주고, 변비나 설사에도 도움이 됩니다.

단감에는 카테킨 성분이 많이 함유되어 있는데요.
9. 숙취해소에 좋다.

* 단감에는 비타민C가 귤의 2배나 함유되어 있습니다.
단감의 효능을 알았으니 이제는 단감을 어떻게 먹을지 알아봅시다.

1. 단감의 효능은 ‘변비’에 좋다.
단감은 변비에 효과적입니다.

변비가 있으면 속이 거북하거나 헛배가 부르고, 똥배가 나오며, 방귀 냄새도 독하다고 합니다.
변비는 섬유질 부족과 수분 부족으로 생깁니다.

식이섬유가 부족하면 대변의 수분이 흡수되지 못하고 딱딱하게 되어 변비가 생기는데요.
변비 일때 단감을 먹으면 떫은 맛을 내는 ‘탄닌’ 성분은 장의 연동운동을 촉진시켜주기 때문에 변비에 도움이 됩니다.

그러나, 변비나 장에 좋은 단감을 너무 많이 먹으면 오히려 변비가 생길 수 있는데요.

장을 튼튼하게 해주는 효능이 있는 펙틴이 열을 받게 되면 겔화되어 부드럽게 변을 볼수 있게 하는데, 단감이 너무 많은 양의 펙틴이 들어가면 장을 자극하여 설사를 일으킬 수 있으니 너무 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.

또한, 변비가 있을때 단감을 껍질채 먹는 것은 좋지 않은데요.
감은 과일에 들어 있는 타닌 성분이 변비를 유발할 수 있습니다.

그러나, 변비가 있을때에 단감을 껍질을 벗겨서 먹으면 타닌이 장속에 머무르는 시간을 단축시켜 단감의 효능을 볼수 없게 되니 주의해야 합니다.

단감은 숙취해소에 도움이 됩니다.
과당과 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어서 숙취해소에 도움이 되는데요.

5. 단감은 ‘변비’에 도움이 된다.

단감에는 비타민C가 귤의 2배나 함유되어 있습니다.

그리고, 비타민C는 콜라겐 생산을 도와 피부노화와 주름을 예방해주고, 미백효과도 있어 피부에 좋습니다.
그러나, 단감은 다이어트에 좋지 않습니다.

타닌이 지방흡수를 방해하거나 지방합성을 억제하는 효과가 있기 때문에 단감을 먹으면 살이 찔수 있는데요.
그러나, 단감에 있는 식이섬유는 장운동을 활발하게 해주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.

▶ 단감의 효능과 부작용 단감에는 비타민C가 사과의 4배정도 많습니다.
비타민C는 피부미용에 좋고 감기예방 등 면역력 강화에 도움이 됩니다.

<경고사항>
이 글은 전문가가 아닌 블로거 개인이 작성한 글이므로, 잘못된 내용이 있을 수 있습니다.
필자는 글의 내용으로 인한 모든 피해에 대해 책임지지 않으므로 주의하시기 바랍니다.
필요한 경우 반드시 전문가에게 문의하시기 바랍니다. 감사합니다.