귤은 칼로리가 낮고 수분함량이 높아 다이어트에 좋습니다

이번 시간에는 외국 학계에서 추천하는 귤의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
귤은 우리가 쉽게 먹을 수 있는 과일 중 하나입니다.

귤은 비타민C가 풍부하기 때문에 겨울에는 감기 예방을 위해, 여름에는 면역력 향상을 위해 자주 먹습니다.

그럼 귤에 어떤 효능들이 있는지 같이 알아볼까요?

■ 귤의 효능 ■ 귤에는 비타민C 뿐만 아니라 구연산이 풍부하기 때문에 신진대사를 활발하게 만들어 체지방을 감소시켜 주고, 콜레스테롤 수치를 개선시켜주며, 비타민E 성분이 풍부해 노화방지에도 도움을 줍니다.
■ 면역력 향상에 도움을 준다 ■ 귤에는 플라보노이드 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

그뿐만 아니라 면역력 향상에도 도움을 줍니다.

또한 귤 속에는 비타민C 외에도 유기산이 풍부해 감기 예방과 피로회복에도 좋습니다.
■ 다이어트에 좋다 ■ 귤에는 칼로리가 높아 다이어트를 할 때에는 안 먹는 분들이 대부분입니다.

하지만 귤은 칼로리가 낮고 수분함량이 높아 다이어트에 좋습니다.
특히나 귤의 펙틴 성분은 장운동을 활발하게 하여 변비 예방에 좋고 숙변 제거에도 좋습니다.

■ 다이어트에 도움이 된다 ■ 귤은 100g 당 34kcal로 다이어트 음식으로도 많이 유명합니다.

하지만 귤의 열량은 생각보다 낮은 칼로리로 귤을 먹어도 살이 잘 찌지 않습니다.

그 이유에는 귤에 들어있는 비타민C 성분이 체지방을 분해시키기 때문입니다.
■ 피부미용과 노화방지에 좋다 ■ 귤에는 비타민C 성분이 풍부하기 때문에 피부미용과 노화방지에도 좋습니다.

또한 귤은 비타민E 성분도 풍부하게 함유되어 있기 때문에 피부 미백은 물론 기미, 잡티를 개선하는데도 도움을 줍니다.

■ 항산화 작용으로 노화를 예방한다 ■ 귤은 비타민C와 구연산 성분은 체내에 유해한 활성산소를 제거하여 노화를 예방하는데 도움을 줍니다.
그래서 우리가 귤을 먹으면 노화방지에 도움을 주는 것입니다.

■ 식욕을 억제하는데 좋다 ■ 귤은 비타민과 구연산이 풍부해 식욕을 억제하는데 도움을 줍니다.

특히 귤의 구연산은 신진대사를 활발하게 만들어 체지방을 분해해주고, 체내의 지방을 분해해 주어 다이어트에 도움을 줍니다.

그 이유는 유기산이 태아의 뇌 발달과 근육 형성에 도움을 주기 때문입니다.

하지만 귤의 신맛 성분이 잇몸을 자극할 수 있으니 잇몸이 안 좋은 분들은 귤 섭취 시 신맛이 많이 나는 과일과 같이 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

비타민C는 위에서도 언급했지만 면역력 향상에 많은 도움을 줍니다.
귤은 100g당 34kcal 정도로 열량이 낮아 다이어트에 좋고, 수분이 풍부해 피부미용에도 좋습니다.

또한 귤의 구연산 성분은 피로회복에 좋고, 스트레스 해소에 도움을 주어 피로회복에도 많은 도움을 줍니다.
귤은 다이어트, 피부미용, 면역력 향상, 다이어트에 좋습니다.

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