서리태 다이어트 방법 4 검은콩을 밥에 넣어먹거나 삶아준 물을 수시로 마셔요

이번에는 건강에 매우 좋은 서리태의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
요즘 콩의 효능이 알려지면서 건강에 좋은 웰빙 식품으로 각광받고 있습니다.

2. 탈모예방에 좋아요 서리태에는 안토시아닌 성분이 풍부하게 들어있습니다 서리태를 꾸준히 섭취하면 두피건강에 좋아 건강한 모발을 생성하는데 도움이 되고, 탈모예방에도 매우 탁월합니다.

3. 노화방지에 좋아요 서리태에는 안토시아닌 성분이 풍부하게 들어있어 노화방지에 좋습니다.

안토시아닌 성분은 신진대사를 촉진시켜 주는데 이 성분은 우리 몸에 활성산소가 발생하는 것을 막아주기 때문에 노화방지에 좋습니다.
4. 피부미용에 좋아요 서리태는 피부미용에도 좋습니다.

서리태를 꾸준히 섭취하면 혈액순환을 도와 피부에 풍부한 영양을 공급해 주고, 기미, 주근깨 등 잡티를 제거해 줍니다.
특히, 비타민E가 풍부해 건강한 피부를 유지하는데 도움이 됩니다.

안토시아닌 성분이 정자를 보호해 주고, 정자의 활동력을 향상시켜 주기 때문에 정력강화에 좋습니다.
서리태 다이어트 효능 1. 섭취량: 서리태는 하루에 25~50g 정도 섭취해주시는 것이 좋습니다.

2. 궁합음식: 흑두부.

두부는 양질의 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트 시 가장 많이 애용되는 식품입니다.

서리태는 두부와 함께 섭취하면 서리태에 풍부한 불포화지방산이 체지방을 분해 시켜주는 효능이 있어 다이어트에 도움이 됩니다.

3. 다이어트: 서리태를 먹고 단백질을 보충할 수 있는 다이어트용 간식을 활용하면 다이어트에 도움이 됩니다.
검은콩을 밥에 넣어먹거나 삶아준 물을 수시로 마셔주면 좋아요.

4. 효능: 검은콩은 다이어트 시 꼭 챙겨드시면 좋습니다.다이어트시 부족되는 영양을 균형있게 갖줘주면서 칼로리는 낮기때문에 다이어트에 효과가 있습니다.
검은콩 다이어트 방법 1. 검은콩을 충분히 씻어주세요.

2. 검은콩을 먹기 직전에 물에 불려주세요.
3. 불린 검은콩을 5분간 삶아서 먹으면 효과가 좋아요.

4. 검은콩 다이어트 시 저녁식사 대신 먹었어요.
검은콩에는 검은콩의 효능도 있지만 포만감이 있기때문에 저녁식사 대용으로도 좋습니다.

5. 검은콩 다이어트시 간식으로는 찐고구마를 추천합니다.
찐고구마에는 식이섬유가 풍부해 다이어트에 효과가 좋아요.

6. 찐고구마와 검은콩을 같이 섭취하면 효과UP!
검은콩 다이어트 효과 두배로 UP!

1. 두부와 함께 섭취하면 서리태에 풍부한 불포화지방산이 체지방을 분해 시켜주는 효능이 있어요.

2. 서리태와 두부를 함께 섭취하면 포만감을 주기 때문에 다이어트에 효과가 좋습니다.

서리태 다이어트 방법 4. 검은콩을 밥에 넣어먹거나 삶아준 물을 수시로 마셔요.

※ 서리태의 효능 1. 다이어트: 서리태에 풍부한 불포화지방산 성분은 다이어트할 때 생기기 쉬운 뱃살 비만의 고민을 해결해주는데 효과가 있습니다.
또한, 두뇌발달과 혈액순환 및 치매예방에 효과가 있어 콩의 효능을 알 수 있습니다.

안토시아닌 성분이 활성산소의 생성을 막아 주름, 기미 등 피부에 생기는 원인으로 꼽히는 멜라닌 색소의 침착을 억제하는데 좋습니다.
4. 빈혈예방: 서리태는 철분 성분이 일반콩에 비해 5배나 풍부합니다.

5. 노화방지: 서리태에는 안토시아닌 성분이 많이 들어있어 세포를 보호해 주는 항산화작용이 강하여 노화방지에 좋습니다.
서리태 부작용 서리태는 몸에 좋은 효능들이 많지만 과다섭취시 배에 가스가 찰수 있어요.

배에 가스가 차는 증상은 몸에 찬기운이 많이 있을때 생기는 증상인데요.

배에 가스가 찬증상이 있으면 검은콩차를 마셔보세요.

건강한 다이어트에 많은 도움이 됩니다.
검은콩차 만드는 법 1. 서리태를 깨끗이 씻어 줍니다.

2. 콩을 깨끗이 세척후 콩을 5분정도 삶아 줍니다.
(콩껍질을 쉽게 벗기시려면 채반에 받쳐서 따뜻할 때 껍질을 벗기시면 좋아요~) 3. 콩을 깨끗이 씻은후 콩 5분 삶은후 콩껍질 쉽게 깠어요.

검은콩과 궁합이 맞는 재료 서리태와 함께 먹으면 좋은 궁합 재료들 1. 식초: 식초와 콩을 2:1 비율로 넣어 먹으면 콩을 부드럽게 하는 역할도 하고 다이어트에도 도움이 됩니다.

2. 멸치: 멸치에 콩을 넣고 볶으면 콩과 멸치가 어우러져서 궁합이 좋아요.

콩의 영양성분을 최대한 흡수하는 방법 콩을 가장 효과적으로 먹는 방법은 바로 볶아서 먹는 것인데요.

껍질이 제거된 검은콩은 콩의 효능을 그대로 섭취할 수 있습니다.

볶거나 렌틸콩처럼 조리하거나 가루를 내어 먹으면 껍질을 제거한 콩의 효능과 그 효과를 모두 섭취할 수 있어요.
1. 검은콩우유: 검은콩은 볶아 먹거나 렌틸콩처럼 조리해 먹으면 좋아요.

2. 검은콩밥: 검은콩을 물에 불렸다가 밥을 합니다.
3. 검은콩샐러드: 검은콩을 식초에 절인 후 기름에 볶은 방법이에요.

4. 검은콩나물: 검은콩을 물에 불렸다가 건져서 찜통에서 한번 푹 찐 후에 먹기 좋게 반으로 잘라 주세요.
5. 검은콩떡: 검은콩을 찜통에서 찐 후 조금 더 건조로 해 주세요.

6. 콩떡메밀전병: 메밀을 가루로 빻은 후 기름에 반죽을 해 주세요.
7. 검은콩조림: 팬에 기름을 두르고 검은콩을 한번 볶아줍니다.

8. 검은콩연두부: 검은콩을 21컵 정도 넣고 우유1컵을 부은 후 갈아주세요.

9. 콩자반: 검은콩을 식초에 절인 후 콩이 잠기도록 채워 넣습니다.

10. 콩부침: 콩가루와 밀가루를 1:2 정도의 비율로 넣고 물을 조금 넣은 후 식용유를 두른 팬에 얇고 넓게 부쳐 줍니다.
11. 콩부침새: 오이, 당근, 계란 등을 준비해 주세요.

12. 콩부침샐러드: 자른 검은콩과 야채를 섞어 그릇에 담아 주세요.
14. 검은콩밥: 검은콩 12컵, 쌀 1컵을 넣고 밥을 지어줍니다.

15. 검은콩샐러드: 검은콩 12컵, 바나나 12개, 방울토마토 1개를 넣고 샐러드 드레싱을 만들어 주세요.
17. 검은콩떡메밀전병: 메밀가루 12컵, 검은콩과 노란 호박을 잘게 썰어 볶은 반죽가루 12컵을 넣고 물을 조금 넣어 전병을 부쳐 줍니다.

18. 검은콩떡부침: 메밀부침개를 부치고 난 후 메밀가루 1컵을 넣고 한번 더 부쳐 줍니다.
19. 콩떡메밀전병: 메밀로 콩떡, 메밀전병을 부쳐줍니다.

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