야자가 뼈를 튼튼하게 하는 비타민 D를 다량 함유하고 있습니다

이번에는 영양사 출신이 입모아 칭찬하는 야자의 효능에 대해 알아보겠습니다.
야자가 어디에 좋은 음식일까요?

◆야자는 비타민의 여왕?

비타민과 미네랄 함량이 높습니다.

그리고 지방, 단백질, 탄수화물, 나트륨, 철분, 칼슘, 마그네슘, 인, 황, 칼륨, 칼슘, 나트륨, 철, 아연, 구리, 요오드 및 Vitamin A, 비타민 B, 비타민 C, 비타민 E, 비타민 K 등 다양한 영양소들이 있습니다.
이런 성분들은 특히 뼈 건강에 좋고 피부 개선과 모발 건강에도 좋습니다.

◆야자는 다이어트에 좋은 음식?
야자는 다른 음식에 비해 칼로리가 낮은 음식입니다.

그리고 포만감이 좋고 식이섬유가 풍부해 다이어트에 좋습니다.
그리고 결국에는 몸이 야위고 몸이 붓게 됩니다.

야자가 뼈를 튼튼하게 하는 비타민 D를 다량 함유하고 있습니다.

야자가 가지고 있는 풍부한 항산화 물질들은 우리 몸 안에 활성산소가 많아지면 우리 몸을 산화시키는 작용을 합니다.

그런데 야자는 우리 몸의 산화를 막고 노화를 방지해 주는 항산화 물질이 풍부하게 들어있습니다.
실제로 한 연구에서는 야자가 숙면과 관련된 호르몬을 만드는데 도움이 된다고 주장하고 있습니다.

야자는 아연 성분이 풍부해 면역력을 증강시키는 효능이 있습니다.
야자가 아연 성분을 가지고 있는 이유는 아연 성분이 버섯류, 브로콜리, 견과류, 현미, 통곡물, 계란, 소고기, 닭고기에도 풍부하게 들어있습니다.

특히, 식물성 식품에 많습니다.
이런 성분들이 우리 몸에서 아연의 기능을 향상시켜 면역력을 향상시킨다고 합니다.

야자는 혈관 건강에 좋은 음식입니다.

야자의 각종 항산화 성분들이 혈관 속 산화 작용을 막아 혈관을 보호하고 튼튼하게 해 줍니다.

◆야자에는 칼륨이 풍부해 나트륨 배출에 도움이 된다?

그런데 이 말이 맞는 말이긴 하지만 절대적이지는 않습니다.
그래서 피부 손상이 생기는 것을 막는 효과가 있습니다.

그래서 야자가 햇빛에 오래 노출되거나 야외 활동이 많은 분들에게 도움이 되는 것 같습니다.
하지만 야자와 같은 채소들은 기본적으로 찬 성질을 가지고 있습니다.

그래서 몸이 차가운 분들이 많이 드시게 되면 설사나 복통이 유발될 수 있습니다.
야자는 간을 보호하는 작용을 합니다.

그래서 음주 후에 야자가 간 기능에 도움이 됩니다.
야자의 칼로리는 100그램에 9칼로리 정도 됩니다.

이런 야자가 다이어트에 도움이 되는 이유는 바로 포만감 때문입니다.

칼로리가 낮으니 섭취하는 양도 줄어들고 따라서 다이어트에 도움이 됩니다.
통풍은 체내에 요산이 제대로 배출되지 않아 생기는 질병입니다.

야자는 요산을 체내에서 생성되지 않게 하고 소변으로 배출하는 기능을 합니다.
야자가 모발 건강에 좋다고 알려져 있는데 모발 건강에 좋은 역할을 하는 것은 바로 아미노산이랑 비타민B 때문입니다.

야자가 모발 건강에 도움이 되는 이유는 야자가 모발 생성에 필요한 단백질을 풍부하게 가지고 있는 채소이기 때문입니다.
야자가 호흡기 건강에 좋다는 말이 있지만 이렇게 호흡기 건강에 도움이 된다고 해서 모든 호흡기 문제에 다 도움이 되는 것은 아닙니다.

야자가 호흡기 문제에 도움이 되는 이유는 야자가 폐 건강에 도움이 되는 항산화 물질을 함유하고 있기 때문입니다.
뼈를 건강하게 하는 것이 뼈 건강을 위해서 중요한데요.

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