골드키위 효능 1 장운동을 활발하게 해 변비예방에 도움이 된다

이번 포스트에서는 여태껏 모르고 지나쳤던 골드키위의 효능에 대해 알아보겠습니다.
골드키위 효능에 대해 알고 계신가요?

키위는 골드키위, 그린키위, 레드키위 등 종류에 따라 다양한 효능을 가지고 있답니다.

키위는 다른 과일들처럼 익혀 먹지 않고 생과로 먹기 때문에, 영양가가 높은 것으로 많은 건강상의 효능이 있습니다.

키위에는 사과의 7배에 달하는 비타민E가 함유되어 있는데, 이는 항산화제 작용으로 체내의 활성산소를 제거하는데 도움이 될 뿐만 아니라 기미, 주근깨, 노화방지 등 피부미용에도 효과적입니다.
또한 칼륨이 풍부하게 들어 있어 혈압의 균형을 유지하는데 도움이 됩니다.

그래서 그런지 키위는 많은 사람들에게 인기를 얻고 있답니다.

그럼 이제부터 골드키위의 효능들에 대해 알아보도록 해요.
골드키위 효능 1. 장운동을 활발하게 해 변비예방에 도움이 된다.

또한 장내에 발생하는 독소의 요소를 흡착하여 건강한 장을 만들어 주기 때문에 면역력을 키우는데도 도움이 됩니다.

요즘같은 겨울에는 하루에 8개 정도의 키위를 섭취하면 건강에 도움이 될 수 있습니다.

2. 다이어트에 도움을 준다.
키위에는 100g당 57kcal로 칼로리가 낮고, 섬유질이 풍부하며, 비타민C가 풍부하기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.

또한 키위에 들어있는 식이섬유와 키위의 펙틴은 지방과 당분 흡수를 지연시켜 다이어트 효과에 도움을 줍니다.
4. 면역력을 길러준다.

이는 면역력에 관여를 하는 비타민C가 감기와 같은 질병의 예방에 도움이 되며, 활성산소의 발생을 억제시켜 주기 때문에 항염 및 소염 작용에도 도움이 됩니다.
골드키위 효능 2. 피부미용에 도움이 된다.

또한 키위에 함유되어 있는 베타카로틴 성분과 섬유질은 체내에 쌓인 노폐물과 체내의 독소를 배출시켜주기 때문에 피부미용에 도움이 됩니다.
이처럼 키위에는 각종 비타민과 미네랄 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 피부미용에 효과적인 과일로 꼽힙니다.

특히 골드키위는 다른 사과나 배보다 비타민이 세 배나 많기 때문에 피부 관리에 효과적이니 자주 섭취해주면 좋습니다.

이 외에도 키위에는 아미노산이 풍부하게 함유되어 있고 식이섬유가 풍부해 변비를 예방해주기 때문에 피로회복에 도움이 됩니다.
실제로 키위에는 비타민C가 사과의 17배 함유되어 있습니다.

면역력이 떨어지면 쉽게 걸리는 감기 및 독감을 예방하는데도 도움이 됩니다.
또한 바나나보다 열량이 낮고 포만감 또한 오래 지속되기 때문에 다이어트에 효과적입니다.

이 외에도 키위에는 신경전달 물질인 “세로토닌”의 생성을 도와주기 때문에 불면증에 효과적입니다.

키위는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 저칼로리 과일에 속합니다.
또한 수분함량이 높기 때문에 포만감을 쉽게 느낄 수 있어 다이어트에 효과적입니다.

하지만 칼로리에 비해 단백질을 제한적으로 섭취할 수 있기 때문에 단백질 섭취가 어려울 수 있습니다.
이럴 때는 단백질이 풍부한 육류와 함께 곁들여 먹으면 좋습니다.

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