조기는 우리나라 사람들에게 인기가 있는 생선입니다

이번 글에서는 외국 전문가들이 추천하는 조기의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
서양에도 이 생선이 있는 모양입니다.

이 조기는 우리나라 사람들에게 인기가 있는 생선입니다.

조기는 맛도 좋고 영양가도 풍부한 생선입니다.

그래서 인기가 많은 것 같습니다.
생선은 단백질도 풍부하고, 지방, 칼슘, 철분, 인, 나트륨 등 다양한 영양소가 들어 있는 식품입니다.

특히 DHA성분이 풍부해서 뇌 건강에 좋다고 합니다.
조기는 맛이 좋은 생선입니다.

조기의 맛을 결정하는 것은 기름과 간입니다.

그런데 조기는 기름이 많이 들어 있습니다.

그래서 먹으면 살짝 기름진 맛이 느껴집니다.

그래서 입맛을 돋우는데 도움을 줍니다.

그런데 지방과 칼로리가 높아 주의할 필요가 있습니다.
조기에 많이 있는 기름은 오메가3 지방산입니다.

이 생선은 오메가3이 풍부합니다.

혈압을 낮추는데도 도움이 된다고 합니다.
비타민E도 풍부하다고 합니다.

조기는 면역력을 높이는데도 효과적이라고 합니다.

면역력은 인체에 침입한 유해 미생물과 바이러스에 대항하는 능력입니다.

게다가 이 비타민C는 콜라겐 합성과정에 필요해서 콜라겐을 만드는데 중요한 역할을 한다고 합니다.
이 성분은 조기에 눈 건강에 도움이 된다고 합니다.

조기에는 비타민B군과 비오틴 성분이 풍부하다고 합니다.
이 성분들은 모두 비타민B군에 속하는데 비타민B군은 수용성 비타민으로 각종 영양소들이 체내에 잘 흡수되도록 하는데 도움을 준다고 합니다.

비타민D는 뼈 건강을 지키는데 좋은 성분이라고 합니다.
니아신은 혈액순환을 개선하는데 도움이 된다고 합니다.

식이섬유가 풍부한 것이 조기의 장점이라고 합니다.
식이섬유는 장내 연동운동을 촉진해서 배변을 도와주는 성분입니다.

식이섬유는 변비를 해소하는데 도움이 된다고 합니다.

조기에는 엽산외에도 엽산과 비슷한 효능을 갖는 비타민B군, 비타민C 등도 풍부하다고 합니다.
특히 비타민C는 활성산소 제거가 뛰어나다고 합니다.

비타민C는 강력한 항산화제라고 합니다.
특히 흡연을 하는 사람은 운동을 꾸준히 해야 한다고 권고하고 있습니다.

그런데 저는 운동을 일주일에 5~6일이 아니라 일주일에 5회 이상 운동을 하라고 권하고 싶습니다.
우리 몸을 건강하게 유지하려면 운동을 너무 지나치게 해서는 안 됩니다.

저는 일주일에 5~6일 이상 운동을 하라고 권하고 싶습니다.

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