김은 비타민C가 풍부한데 100g당 34mg의 비타민C가 함유되어 있습니다

이번 포스트에서는 영양사가 말하는 김의 충격적인 효능에 대해 알아보겠습니다.
우선 김에 대해서 알아 보겠습니다.

김에 들어 있는 풍부한 섬유질은 혈액 속에 있는 콜레스테롤을 분해하고 소장에서의 흡수와 신체 내에서의 흡수를 조절하는 기능이 있어서 혈액 내에 과량의 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아줍니다.

또한 마른 김에는 100g당 약 4g 정도의 단백질이 함유되어 있는데 이 단백질은 계란과 우유와 같은 우수한 식품에 들어있는 양보다 많습니다.

마지막으로 김의 비타민C는 사과의 17배 정도가 함유되어 있고 비타민C가 풍부하여 기미 잡티 주근깨 잡티 등을 제거하는데 굉장히 좋은 효능이 있습니다.
그러면 영양사이신 분들이 말하는 김의 충격적인 효능에 대해 자세하게 알아보겠습니다.

김은 칼슘이 풍부한데 100g당 429mg의 칼슘이 함유되어 있습니다.

2. 김에 풍부한 단백질이 피부를 예쁘게 해 줍니다.
김은 단백질이 풍부한데 100g당 3g 정도의 단백질이 함유되어 있습니다.

단백질은 우리 몸의 에너지원이 되는데 단백질이 부족하면 피곤을 쉽게 느끼고 몸에 힘이 없어 하루 종일 누워있고 싶은 상태가 되기도 합니다.
김은 단백질의 왕이라고 불리는 것으로 단백질이 풍부하게 함유되어 있어서 여드름 피부를 개선하는데 도움이 됩니다.

마지막으로 피부탄력을 개선하는데 도움이 됩니다.

4. 김에 풍부한 비타민C가 잇몸 건강에 도움이 됩니다.
또한 잇몸 건강에 도움을 주는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어서 구강건강에 도움이 됩니다.

김에는 풍부한 요오드가 함유되어 있는데 100g당 370ug의 요오드가 함유되어 있습니다.
김에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있는데 비타민A 성분과 함께 식이섬유가 배변을 촉진하고 변비를 예방하는데 도움이 됩니다.

그리고 김의 식이섬유는 콜레스테롤을 흡착하여 체외로 배출시켜 콜레스테롤 수치를 감소하는데 도움이 됩니다.

김은 비타민C가 풍부한데 100g당 34mg의 비타민C가 함유되어 있습니다.

비타민C는 피부탄력을 개선하는데 도움이 되는데 콜라겐의 합성을 촉진하여 피부의 탄력을 개선하는데 도움이 됩니다.

또한 김에 풍부하게 함유된 비타민C는 기미와 주근깨를 제거하는데 도움이 됩니다.
13. 김은 피부건강에 좋습니다.

김은 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어서 피부 건강에 도움이 되는데 비타민C가 피부점막에 콜라겐의 합성을 촉진하여 피부탄력을 개선하는데 도움이 됩니다.

그리고 김의 칼륨 성분이 나트륨을 배출하는데 도움이 됩니다.
16. 김은 탈모예방에 도움이 됩니다.

17. 김은 성장발육에 도움이 됩니다.

어렸을 때는 칼슘이 풍부하여 치아 등 성장발육에 도움이 되며, 성인이 되어서는 호르몬의 균형을 바로잡아주기 때문에 호르몬 불균형으로 인한 탈모 예방에 도움이 됩니다.

19. 김은 면역력을 높여줍니다.

김은 100g 당 28kcal로 저칼로리 식품입니다.
다이어트할 때 부족할 수 있는 영양소를 해조류가 보충해주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.

그리고 김은 칼로리는 낮지만 포만감이 좋아서 다이어트할 때 배고픔을 완화하는데 도움이 됩니다.
김은 피부에 좋은데 비타민A 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 피부를 탱탱하게 해줍니다.

또한 피부탄력을 개선하는데 도움이 되는데 콜라겐의 합성을 촉진하여 피부의 탄력을 개선하는데 도움이 됩니다.
24. 김은 눈 건강에 좋습니다.

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